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Platos de pasta perfecto secundarios

6 onzas. orzo o mini macarrones pajarita

2 cucharaditas. untar de aceite de maíz ligero

1/4 cucharadita. pimienta molida gruesa negro

6 onzas. orzo o mini macarrones pajarita

2 cucharaditas. untar de aceite de maíz ligero

1/4 cucharadita. pimienta molida gruesa negro

1 cucharadita. cáscara de naranja rallada

2 cucharadas. perejil fresco picado

6 onzas. orzo o mini macarrones pajarita

2 cucharaditas. untar de aceite de maíz ligero

  • Para todas las recetas: Preparar orzo o mini macarrones con corbata de lazo, cocinados como etiqueta dirige, pero sin añadir sal.
  • Papel picado; En una sartén antiadherente de 10 pulgadas a fuego medio, derretir propagación de maíz y aceite. Agregar las zanahorias, calabacín, ajo, sal y pimienta y cocine por 5 minutos. Agitar en orzo cocinado; calentar a través.

    Cada porción: contiene aproximadamente 180 calorías, 6 g de proteína, 35 g de hidratos de carbono, 2 g de grasa total (0 g saturada), 0 mg de colesterol, 405 mg de sodio.

  • Naranja-Hinojo: En una sartén antiadherente de 10 pulgadas a fuego medio, derretir propagación de maíz y aceite. Añadir el ajo, la sal y la pimienta, y cocinar 30 segundos. Agitar en las semillas de cáscara de naranja y de hinojo. Añadir orzo cocinado y el perejil; calentar a través.

    Cada porción: contiene aproximadamente 170 calorías, 6 g de proteína, 32 g de hidratos de carbono, 2 g de grasa total (0 g saturada), 0 mg de colesterol, 415 mg de sodio.

  • Guisantes y cebolla: En una sartén antiadherente de 10 pulgadas a fuego medio, derretir propagación de maíz y aceite. Añadir la cebolla y el agua, y cocinar hasta que la cebolla esté tierna y dorada, unos 10 minutos. Agitar en guisantes y orzo cocinado; calentar a través.

    Cada porción: contiene aproximadamente 210 calorías, 8 g de proteína, 39 g de hidratos de carbono, 2 g de grasa total (0 g saturada), 0 mg de colesterol, 450 mg de sodio.