10 mitos de pérdida de peso

Mito Buster # 2

Mito: Las frutas y verduras congeladas son menos nutritivas que las frescas. Hecho: Eso es cierto solo si vives en una granja. Los productos cosechados en el pico de madurez tienen más vitaminas y minerales, pero los niveles de nutrientes disminuyen durante el envío y almacenamiento. Y se hunden aún más si agrega los días en que el producto permanece en su gaveta. Las verduras y frutas congeladas, por otro lado, generalmente se cosechan maduras y se congelan inmediatamente, por lo que retienen la mayoría de sus nutrientes. Para el control de calorías, asegúrese de seleccionar productos congelados sin azúcar agregada, jarabe, salsa o queso.

Mito Buster # 4

Mito: Saltarse el desayuno te ayudará a perder peso. Hecho: Saltarse las comidas puede conducir al aumento de peso. Un estudio británico reciente que rastreó a 6,764 personas descubrió que los patrones de desayuno aumentaron el doble de peso en el transcurso de cuatro años que los que desayunaron. Otro grupo de investigación analizó datos del gobierno sobre 4.200 adultos. Descubrieron que las mujeres que desayunaban tendían a comer menos calorías en el transcurso del día.

Mito Buster # 6

Mito: Sus genes determinan su metabolismo y peso corporal. Hecho: Solo el 25 por ciento de su peso corporal está determinado por sus genes; el resto es el resultado de su comportamiento. En cualquier momento de la vida, puede cambiar drásticamente su peso corporal combinando una alimentación baja en calorías y ejercicio. Y puede aumentar su metabolismo a cualquier edad realizando ejercicios de fuerza y ​​resistencia.

Mito Buster # 8

Mito: Temprano en la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio. Hecho: "El mejor momento para hacer ejercicio es cuando puedes hacerlo", dice Samantha B. Cassetty, M.S., R.D., director de nutrición en el Good Housekeeping Research Institute. Obtiene los mismos beneficios y quema esencialmente la misma cantidad de calorías cada vez que hace ejercicio. Lo importante es hacerlo regularmente. Algunos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio a primera hora de la mañana tienen más probabilidades de seguir un régimen que aquellos que comienzan tarde en el día, pero eso es porque probablemente sea más fácil posponer un entrenamiento nocturno hasta mañana. Entonces, ya sea que tenga más tiempo o energía por la mañana, por la tarde o por la noche, lo importante es que lo haga.

Mito Buster # 9

Mito: Su cuerpo no quemará grasa a menos que haga ejercicio durante más de 20 minutos. Hecho: Quemas grasa las 24 horas, tanto si haces ejercicio como si no. Para la mayor quema de calorías, haga ejercicio lo más que pueda cómodamente (aún debería poder mantener una conversación) durante el mayor tiempo posible.