4 beneficios para la salud de la canela

Canela Durante mucho tiempo se ha utilizado no solo para mejorar el sabor de los alimentos, sino también para remedios caseros y con fines medicinales. Y aunque no hay mucho evidencia clínica fuertemente apoyada que confirma los beneficios para la salud de la especia, muchos estudios pequeños sugieren que viene con algunas ventajas.

Con solo seis calorías por cucharadita, canela es una excelente adición libre de culpa para muchos platos y bebidas. Es por eso que la especia deliciosamente flexible es un ingrediente destacado en tantas recetas saludables, especialmente postres. Puede agregar sabor picante sin depender de toneladas de azúcar, y es rico en antioxidantes.

Como es el caso con muchos alimentos, se necesita más investigación para saber con certeza cómo la canela beneficia nuestra salud. Hasta entonces, aquí hay cuatro formas de una dosis de canela (la

Clínica Cleveland recomienda aproximadamente 1/4 a 1 cucharadita por día) podría valer la pena, además del hecho de que es delicioso, por supuesto.

1. Puede disminuir el azúcar en la sangre.

Aunque algunos estudios sugieren que la canela puede reducir los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2, la investigación es demasiado pequeña y conflictiva para declararlo como un hecho, de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes. Dicho esto, la asociación reconoce que la especia puede ser un suplemento prometedor para las personas con la enfermedad.

2. Puede ayudar a eliminar el acné.

Gracias a los efectos antibacterianos de los fitoquímicos bioactivos, la canela podría ayudar a eliminar los brotes, según una revisión de estudios de 2015. Puedes crear una simple mascarilla tópica para combatir las espinillas combinando 2 cucharaditas de miel cruda y orgánica (otro tratamiento antibacteriano) y una pizca de canela. Aplicar en la cara durante unos diez minutos y luego enjuague suavemente con una toallita y agua tibia.

También relacionado con una piel más clara: reducir la cantidad de alimentos que come con azúcar agregada, dice Jaclyn London, MS, RD, CDN, Director de Nutrición en el Instituto de buena limpieza. Los principales culpables incluyen bebidas endulzadas, cereales, galletas, barras de desayuno, pasteles y condimentos.

3. Promueve una piel más joven.

en un Estudio 2013, los investigadores encontraron evidencia de que el extracto de canela "promueve significativamente la biosíntesis de colágeno tipo I dentro de los fibroblastos dérmicos". En otras palabras, puede ayudar con las arrugas y el envejecimiento de la piel. ¡Sí por favor! Prueba esto delicioso receta de máscara de pasta de canela para mantener tu piel fresca.

4. Puede aumentar la memoria.

¡Oh, el poder del olfato! Un equipo de investigación en Wheeling Jesuit University descubrió que masticar chicle de canela durante una prueba "mejoró los puntajes de los participantes en tareas relacionadas con procesos atencionales, memoria de reconocimiento virtual, trabajo memoria y velocidad de respuesta del motor visual ". Si bien el estudio fue pequeño, vale la pena intentarlo, especialmente si tiene un gran proyecto en proceso que necesita su pleno atención.