Cómo NaTasha Glaspy perdió 156 libras y dejó la mayoría de sus medicamentos

Conozca a NaTasha Glaspy, una joven de 29 años que, antes de marzo de 2015, pesaba 376 libras. Un avance rápido hasta hoy, ahora pesa 220 libras, perdió la asombrosa cantidad de 156 libras. Así es como ella lo hizo.

¿Cuál fue el punto de inflexión que te hizo querer perder peso?

yo decidió perder peso después de perder mi trabajo y no poder pagar mis medicamentos de mantenimiento mensuales: dos píldoras para la presión arterial, una diabetes píldora y una píldora de colesterol. Me di cuenta de que mi peso era la razón por la que estaba tomando la mayoría de mis medicamentos. Eso me deprimió aún más, y decidí que era hora de hacer un cambio.

¿Por qué publicaste tu transformación de pérdida de peso en línea?

Quería motivar a otras personas que estaban Intentando perder peso, especialmente mujeres como yo con síndrome de ovario poliquístico (PCOS). También porque siempre quise ver hasta dónde he llegado y adónde no quiero volver.

¿Su peso alguna vez lo detuvo de las cosas que quería hacer?

Mi peso me impedía volar en aviones porque los cinturones de seguridad no me quedaban, y eso obviamente se consideraba un problema de seguridad. Tampoco podía montar en montañas rusas debido a restricciones de seguridad similares. Durante unos seis años, trabajé con niños, y me perdí muchos momentos interesantes como excursiones y solo corriendo con ellos porque siempre estaba muy cansada

¿Había intentado perder peso en el pasado?

He intentado perder peso varias veces en el pasado haciendo "las dietas de moda, que nunca funcionó. Esta vez fue diferente porque hice un cambio de estilo de vida real. También incorporé actividad física en mi horario

¿Cómo cambió su dieta cuando intentaba perder peso?

Cuando estaba perdiendo peso, comencé contando calorías y enfocándome en mi consumo de carbohidratos porque mi cuerpo es resistente a la insulina. También comencé a comer según un horario basado en si hacía ejercicio, trabajaba ese día o si era un día de descanso.

¿Cómo cambió su nivel de condición física cuando intentaba perder peso?

Al principio, mi nivel de condición física era bastante inexistente. Recuerdo haber entrado en un campamento de entrenamiento diseñado para personas obesas, y el entrenador nos dijo que teníamos que caminar enérgicamente por 20 minutos. Pensé que era físicamente imposible. A medida que seguía trabajando más, mi resistencia comenzó a acumularse tremendamente.

¿Cuáles han sido las mejores y peores partes de la pérdida de peso?

La mejor parte de la pérdida de peso es la nueva energía y la capacidad de hacer cosas que nunca antes había hecho. Tampoco estoy tomando todos esos medicamentos e incluso he bajado mi A1C (nivel de azúcar en sangre) de 6.7 a 5.1. La peor parte es golpear mesetas y tener el exceso de piel.

Danos un ejemplo de cómo son tus comidas y meriendas durante todo el día.

Desayuno: Normalmente como un tortilla de clara de huevo y vegetales con tocino de pavo y una pequeña pieza de fruta.

Almuerzo: Tengo algo como una ensalada o salmón a la parrilla con calabacín o brócoli asado con 1/2 taza de arroz integral.

Cena: La cena normalmente consiste en una envoltura de aluminio pechuga de pollo con verduras o calabaza espagueti al horno con carne de pavo y queso bajo en grasa.

Meriendas: Por lo general, como bocadillos en alimentos como almendras, frutas y bayas, una taza de palomitas de maíz, verduras crudas con yogur griegoa base de salsas o, a veces, un batido de proteínas bajo en carbohidratos.

¿Cuál es tu comida saludable favorita?

Mi comida saludable favorita es Espinacas y hamburguesas de pavo con queso feta y papas fritas con calabacín.

¿Cuál es tu regalo favorito del día "trampa"?

Mi truco favorito son mis galletas de mantequilla de maní. ¡En realidad son muy saludables! Aquí está la receta:

Galletas de mantequilla de maní y plátano de NaTasha

Ingredientes:

• 1 plátano
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• 1/2 cucharadita de vainilla
• 1/3 taza de harina de coco

Instrucciones:

1. Precalentar el horno a 350 grados.
2. Mash banana y mezclar bien en mantequilla de maní y sabor a vainilla.
3. Saque la masa con bolitas.
4. Colóquelos en una bandeja para hornear antiadherente y aplánelos con un tenedor.
5. Coloque en el horno durante 10-15 minutos hasta que las galletas comiencen a dorarse ligeramente.
6. Retirar del horno y dejar enfriar.

¿Cómo es tu rutina de ejercicios ahora?

yo hacer ejercicio unos cinco días a la semana por 45 minutos a una hora. Incluyo cardio y entrenamiento de fuerza. Mi cardio incluye Zumba, correr, bootcamp y clases grupales de ejercicio.

¿Cómo te mantienes motivado cuando tienes ganas de rendirte?

A mantenerme motivado, Me desplazo a través de mis fotos de progreso y miro cuán lejos he llegado en el último año y medio. A veces incluso saco mis jeans viejos y me los pongo. (¡Todo mi cuerpo puede caber en una pierna del pantalón ahora!)

¿Qué consejos tiene para las personas que no saben por dónde empezar cuando se trata de perder peso?

Piense por qué está comenzando este viaje y manténgalo pegado a su corazón; recuerde que el progreso lento sigue siendo progreso. Come de acuerdo a tus objetivos, tomar muchas fotos de progreso, y nunca te rindas en tu viaje.