5 carnes más saludables que puedes comer

Solomillo es magra y sabrosa: solo 3 onzas contienen aproximadamente 25 gramos de proteína de relleno. Dado que los cortes redondos son menos grasos que otros cortes de carne de res, retendrá el sabor sin sobrecargarlo en saturados grasa: un tamaño de porción contiene aproximadamente 3.5 gramos, mientras que la misma cantidad de T-bone o rib-eye tendrá más de 10 gramos

los preparación de asador ayuda a maximizar el sabor sin depender de ingredientes agregados, lo que significa que esta carne de ave ya magra tiene menos sodio que las carnes frías o el pollo preparado con salsas, mezclas y masajes rellenos de sal.

Todas las partes del pollo pueden ser parte de una dieta nutritiva, a pesar del hecho de que todas las cosas que no sean pechuga de pollo ¡Históricamente ha tenido una mala envoltura! De hecho, son las opciones menos saludables que ocurren cuando preparamos y servimos (ejem, pollo frito, te estamos mirando) como salsas, empastes y adobos con alto contenido de sodio. los muslos Empaque una mezcla rica en nutrientes de ácidos grasos insaturados, además de vitaminas y minerales como el hierro.

Una porción de 3 onzas de pescado enlatado puede satisfacer el 100% de lo que necesita diariamente en ácidos grasos omega-3. Esos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas cuando se consumen regularmente. Busque pescado enlatado en agua o solo aceite de oliva para limitar el sodio (¡común en productos enlatados de cualquier tipo!) Por porción.