Revisión del anillo Oura: ¿Vale la pena el anillo Oura?

Puede o no haber oído hablar de anillos inteligentes, pero ciertamente los has visto. Uno de los anillos inteligentes más comentados en la actualidad es el anillo Oura, que se ha visto en celebridades como Gwyneth Paltrow y Kim Kardashian, según los medios de comunicación. ¿Qué tiene de especial este anillo inteligente, se preguntará? Si bien Oura Ring puede parecer cualquier otro anillo grueso, está lleno de tecnología y recopila datos mientras se usa para brindarle una mejor imagen general de su salud. es similar a un reloj inteligente o rastreador de fitness, sin las distracciones, y disfrazado de anillo. Lo mejor de todo es que no requiere carga diaria.

Los analistas de productos y los expertos de la Instituto de Buenas Prácticas Domésticas Media & Tech Lab prueba todo, desde dispositivos como

relojes inteligentes para hombres a auriculares baratos y aplicaciones para dormir. Pusimos a prueba el Oura Ring y nos encantó tanto que se ganó un Premio Good Housekeeping 2023 Fitness. Mientras tanto, seguí probando el Oura Ring diariamente durante los últimos meses para compartir todo lo que me gusta de él, así como las áreas que requieren mejoras.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre Oura Ring en 2023 y si vale la pena para usted.

¿Qué es el Anillo Oura?

Aunque el anillo Oura puede parecer sorprendentemente similar al resto de sus joyas, no se deje engañar por su apariencia discreta. Detrás de un diseño elegante y minimalista, alberga tres sensores que hacen de Oura Ring un anillo inteligente que puede rastrear datos de salud. Cada día que use su anillo, sus datos personales se resumirán en tres puntajes fáciles de digerir: preparación, sueño y actividad. Estos puntajes se basan en las medidas tomadas por los diminutos sensores del anillo, así como en otras métricas, que incluyen la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la temperatura, la actividad, el sueño y más. También exclusivo del Oura Ring es que no cuenta con una pantalla, por lo que tendrá que acceder a todo a través de la aplicación Oura en su teléfono inteligente.

Cómo configurar el Anillo Oura

Antes de que pueda configurar su anillo Oura, se le enviará un kit de tamaño gratuito para determinar el tamaño correcto para su dedo. Oura recomienda usar su anillo en su dedo índice, aunque puede usarlo en su dedo medio o anular si lo prefiere. Debido a que sus dedos pueden hincharse a lo largo del día, es muy importante usar su anillo de tallas para al menos 24 horas y siga Las instrucciones de Oura. Cuando probé por primera vez mi anillo de tallas, inicialmente me sentí cómodo, pero a la mañana siguiente apenas podía quitármelo, así que finalmente decidí subir una talla.

Una vez que haya encontrado el tamaño correcto y llegue su anillo Oura, descargue la aplicación Oura y configure su anillo sincronizándolo con su teléfono inteligente a través de Bluetooth. Solo asegúrese de que el anillo esté colocado en su cargador durante el proceso de emparejamiento.

¿Cuánto cuesta el anillo Oura?

El anillo Oura simplifica las cosas al sólo ofrece dos estilos, elPatrimonio u Horizonte. Ambos estilos son similares, la única diferencia es que el Heritage tiene una parte superior plana distintiva, mientras que el Horizon es completamente redondo. Los anillos Heritage son un poco más baratos, desde $ 299, mientras que los anillos Horizon comienzan en $ 349. He probado ambos estilos y aunque prefiero el diseño limpio del Horizon redondo, el recargo de $50 puede o no valer la pena para ti.

Cada Oura Ring se ofrece en una variedad de tonos populares que también afectan su precio; estos acabados son oro, plata, negro y sigilo (negro mate) y oro rosa. Los anillos Oura plateados y negros comienzan en $ 299, pero el precio sube si opta por el estilo Horizon y aumenta aún más por un acabado sigiloso o dorado. Si está buscando oro rosa, este acabado solo está disponible en el estilo Horizon y tiene el precio más caro de todos los anillos a $ 549.

Tenga en cuenta que para acceder a todos los conocimientos de su Oura Ring, un suscripción mensual de $5.99 por mes es requerido. Sin una suscripción, aún podrá ver sus puntajes de preparación, sueño y actividad, pero como alguien que tuvo acceso a todos los datos de Oura y los vio desaparecerá en el futuro porque mi suscripción de prueba gratuita finalizó, puedo confirmar que se perderá muchas ideas útiles que componen estos puntuaciones.

¿Qué mide el Anillo Oura?

No lo adivinarías, pero hay mucha tecnología en el Oura Ring. Dentro del anillo encontrará tres sensores que deben colocarse contra la parte inferior o la palma de su dedo índice: Sensores PPG (fotopletismografía infrarroja) para medir frecuencia cardíaca y respiración, un sensor NTC (coeficiente de temperatura negativo) para temperatura corporal y, por último, un acelerómetro 3D que rastrea movimienot.

El sensor PPG usa luces LED para capturar la actividad de su corazón; si te despiertas en medio de la noche, es por eso que verás que se emite una luz verde desde tu Oura Ring. Según Oura, el dedo proporciona una señal de frecuencia cardíaca más fuerte gracias a su proximidad a las arterias del dedo; la marca recomienda usar el dedo índice pero evitar dedos que tengan una base más estrecha que el nudillo. El sensor NTC también funciona por la noche al monitorear la temperatura de la piel durante la noche. Después de una noche de sueño, podrá ver cómo la temperatura de su cuerpo se desvió de su línea base, lo que puede ayudar a indicar fluctuaciones hormonales, enfermedades y más. Por último, el acelerómetro 3D se usa para rastrear la actividad diurna, como caminar y correr, así como dar vueltas y vueltas durante la noche. También ayuda a identificar las etapas del sueño.

El Oura Ring puede incluso detectar en general niveles de saturación de oxígeno en la sangre (SpO2), o los niveles de oxígeno en la sangre, durante el sueño para indicar cualquier irregularidad en la respiración. Para calcular SpO2, envía LEDS rojos e infrarrojos a su dedo.

Probando el Anillo Oura: Diseño

Una de mis características favoritas del anillo Oura es su diseño cómodo y ligero. Como alguien que se molesta fácilmente con las joyas (y se las quita en el momento en que llego a casa), es un gran problema si voy a comenzar a usar un anillo nuevo todos los días y todas las noches. Con eso en mente, me sorprendió francamente lo rápido que me acostumbré al Oura. Pude sentirlo durante los primeros días, pero a la semana siguiente olvidé que estaba allí. "El anillo es cómodo en lo que respecta a los anillos", dice un probador. "Sin embargo, sería bueno tener un anillo ajustable para cuando esté más húmedo y mis dedos crezcan de tamaño". Esta es exactamente la razón por la cual el tamaño exacto es tan importante.

Aunque el anillo Oura es más grueso y más grande que mis otros anillos, hace un trabajo impresionante en mezclándose así que a menos que mires de cerca, simplemente no puedes decir que es un anillo inteligente que alberga sensores diminutos adentro. También aprecio su diseño de titanio y su "recubrimiento tipo diamante", según la marca. Después de casi un año de uso, mi anillo Oura solo tiene algunos rasguños menores que apenas se notan.

Gracias a su diseño minimalista, Oura supera a otros relojes cuando se trata de controlar mi sueño. He intentado una y otra vez dormir con un reloj, pero odio poder sentirlo en mi muñeca. El Oura, por otro lado, no se siente diferente a mi anillo de bodas: es lo suficientemente pequeño como para pasar desapercibido. De hecho, las únicas veces que siento la necesidad de quitarme el Oura Ring (aparte de cargarlo) es cuando estoy levantando pesas en el gimnasio o lavando ollas pesadas y el anillo comienza a rozarme de manera incómoda.

Probando el anillo Oura: duración de la batería

Hablando de cargar mi Oura Ring, otra característica destacada es la duración de la batería. Según la marca, el Oura Ring tiene un duración de la batería reclamada de hasta siete días. En su mayor parte, descubrí que tengo que cargar mi anillo cada cinco días más o menos, pero cuando lo hago, se carga súper rápido en alrededor de 30 minutos más o menos. La gran duración de la batería también significa que cuando salgo en viajes rápidos de fin de semana, ni siquiera tengo que llevar mi cargador Oura. Pero para vacaciones más largas, necesitará el cargador. Esto puede ser frustrante porque es otra cosa que empacar, pero aún más porque no puedo compartir el cargador con mi pareja que usa un tamaño diferente (el cargador es específico para tu tamaño de anillo). Sin embargo, preferiría viajar con un cargador bastante compacto en lugar de tener que cargar un dispositivo a diario.

Prueba del anillo Oura: seguimiento del sueño

El Oura Ring es mi dispositivo portátil cuando se trata de seguimiento del sueño. No se siente tan invasivo como un reloj inteligente, y sé que nunca me despertará vibrando con notificaciones porque olvidé activar el modo de suspensión. De hecho, aprecio no ver ninguna notificación en mi Oura Ring y poder desconectarme correctamente cuando necesito relajarme, lo que me resulta imposible hacer con otros dispositivos.

Aunque realmente no necesidad un dispositivo que me dice que dormí como una roca o que pasé la noche dando vueltas, se siente como una recompensa cuando agarro mi teléfono al despertarme y veo un puntaje de sueño alto. Se ha vuelto muy claro cómo los efectos del alcohol o los atracones de televisión a altas horas de la noche afectan mis ciclos de sueño, y aprecio los amables recordatorios de Oura en mi teléfono cuando es hora de ir a la cama. En mis pruebas, descubrí que el seguimiento del sueño es preciso y que el anillo registra cuando me levanto en medio de la noche para ir al baño o tomar agua. Aunque no he realizado un estudio completo que compare el Oura con otros dispositivos, he notado que, en promedio, parece capturar mis momentos de inquietud o movimiento de manera más efectiva.

"El anillo ha transformado mi sueño y me ha ayudado a priorizar acostarme temprano para sentirme renovada, recuperada y rejuvenecida para el día siguiente", elogió. stefani sassos, directora de nutrición del Good Housekeeping Institute, dietista registrada y entrenadora personal certificada por NASM que también ha estado probando el Oura Ring durante las últimas semanas. "También tiene excelentes meditaciones para ayudarlo a relajarse para dormir".

Probando el Anillo Oura: Preparación

La puntuación de preparación de Oura Ring es un indicador de qué tan bien se ha recuperado su cuerpo y se basa en varias métricas que calcula su anillo, como el sueño, la actividad, la VFC, la temperatura y más. Un puntaje de preparación alto (cualquier cosa por encima de 85) significa que se ha recuperado bien y debe estar en excelente forma para asumir el día, mientras que cualquier valor por debajo de 60 indica que debe considerar tomarlo con calma para darle a su cuerpo tiempo para descansar y relajarse. Incluso hay un modo de descanso que puede activar los días en que necesita priorizar la recuperación.

Arriba verá un ejemplo de uno de mis puntajes de preparación en un gran día, cuando estaba descansado y sintiéndome bien. Junto a él, puede ver mi puntaje de preparación en un día en el que debería haber disminuido la velocidad debido a una noche muy larga de retrasos en el viaje y una grave falta de sueño. De hecho, el día que mi puntaje de preparación se desplomó a uno de los puntajes más bajos que he tenido es también el día en que tuve un accidente de esquí y la desgracia de desgarrarme el ligamento cruzado anterior. No estoy diciendo que escuchar mi Oura Ring podría haber evitado que la lesión sucediera en el primer lugar, pero sirve como un duro recordatorio de que debería haberme tomado el tiempo para escuchar a mi cuerpo. Realmente me ha hecho respetar la misión de Oura de priorizar la recarga y generar conciencia general sobre la sensación de bienestar, especialmente en la sociedad acelerada en la que vivimos.

Probando el Anillo Oura: Actividad

Oura Ring no rastrea tantas métricas de actividad como los dispositivos portátiles más centrados en el estado físico, pero rastreará algunas estadísticas básicas como pasos, calorías quemadas, movimiento diario y más. Al comparar el Oura Ring con un Apple Watch Series 8 y Garmin Forerunner 555, noté que mi Oura Ring tendía a sobreestimar cuánto caminaba. Sin embargo, encuentro útil que Oura Ring importe entrenamientos de aplicaciones como Apple Health, Google Fit y Strava para brindarle un puntaje de actividad más completo. Si no tienes un reloj inteligente, tienes la opción de agregar entrenamientos manualmente a tu registro de actividad (¡simplemente no olvides hacerlo!).

También agradezco que Oura Ring pueda detectar automáticamente la actividad y le pedirá que guarde esas sesiones en la aplicación. sin embargo, admito que no parece reconocer algunos de mis entrenamientos más ligeros, como levantamiento de pesas, paseos en bicicleta y caminatas al aire libre. Sin una pantalla, Oura Ring, en última instancia, no es comparable con algunos de los dispositivos portátiles ricos en funciones que existen y deja mucho que desear cuando se trata de seguimiento de actividad. Sin una pantalla, no tiene la posibilidad de presionar "comenzar" en su muñeca cuando esté listo para comenzar una clase de yoga, y ciertamente no puede mirar hacia abajo a su muñeca a mitad de carrera para verificar su ritmo cardíaco o paso.

aunque tu ahora poder en realidad registrar su frecuencia cardíaca durante un entrenamiento a través de la aplicación Oura, es un paso adicional a tomar. Si el seguimiento de actividad más preciso y avanzado es una prioridad para usted, es mejor que invierta en otro dispositivo o use uno junto con Oura Ring. "Me encanta que mi Oura Ring se sincronice con Apple Health para poder usarlo por la noche y luego mi Apple Watch durante el día para obtener un perfil de mis métricas durante todo el día", dice Sassos.

Probando el anillo Oura: la salud de la mujer

Oura ofrece una mirada a la salud de la mujer con una de sus funciones más recientes, el seguimiento del período. Aunque un Oura Ring no puede predecir los días en los que es más fértil, aún puede ayudar como una herramienta para la planificación del embarazo al brindarle información útil sobre su ciclo. Al realizar un seguimiento de la temperatura de su cuerpo todas las noches, así como cualquier desviación de su línea de base junto con su HRV y otros datos, Oura Ring estima la fecha de inicio de su período, así como en qué parte de su ciclo se encuentra. ciclo. Ha sido fascinante ver cómo baja mi temperatura cuando estoy a punto de tener mi período y cómo Oura me notifica cuándo debo esperarlo. Solo tenga en cuenta que tendrá que dormir con el anillo durante al menos 60 días antes de que pueda basar las predicciones en su datos de salud y que el control de la natalidad, el embarazo y otras terapias hormonales impiden que Oura pueda predecir su período.

Lo que me gusta del Oura Ring

Hay tantas cosas que me encantan del Oura Ring, desde su diseño liviano hasta el seguimiento preciso del sueño y menos distracciones en mi vida. Pero una característica que también merece atención es la aplicación Oura y lo intuitivo que es. He probado muchas aplicaciones de salud y descubrí que la aplicación Oura realmente se destaca. Los datos se presentan de una manera extremadamente fácil de entender, comenzando con tres puntajes principales en la página de inicio. A partir de ahí, puede profundizar tanto como desee para obtener una mejor comprensión de su sueño, actividad, recuperación y otras estadísticas. De un vistazo rápido, puedo entender qué fue exactamente lo que redujo mi puntaje de sueño, o por qué Oura me dice que debería tomarme las cosas con calma ese día. Si no entiendo una determinada métrica, Oura tiene explicaciones a las que puede acceder dentro de la aplicación con un simple toque.

También hay un modo descanso que se puede activar para los días en que esté enfermo, mal o simplemente necesite un descanso. Como alguien que ha pasado los últimos tres meses recuperándose de una lesión y una cirugía de rodilla, realmente he aprecié poder desactivar mi puntaje de actividad y objetivos para poder concentrarme en la curación en lugar de empujar yo mismo más duro.

Ya mencioné que estoy obsesionado con el diseño del Oura Ring, pero otra característica que me gusta es que es extremadamente duradero y puede tolerar tanto el calor como el frío extremos. Esto significa que he podido llevar mi anillo conmigo al jacuzzi, al baño y a la playa. Soy un ávido nadador y me encanta no tener que pensar dos veces antes de quitarme el anillo antes de saltar a la piscina. De hecho, puede sumergirse hasta 330 pies, ¡según Oura!

Otra característica que me señaló Sassos es que el Oura Ring tiene mucho menor exposición a los campos electromagnéticos que un teléfono celular, que en última instancia puede ser dañino para nuestro cuerpo. "También puede poner el anillo en modo avión, lo que ahora hago cuando duermo para eliminar los campos electromagnéticos", comparte. "Todo lo que tiene que hacer es desactivar el modo avión en la aplicación cuando desee sincronizar los datos o simplemente poner el anillo en su cargador y desactivará el modo avión. Realmente me gusta esta opción y que todavía realiza un seguimiento de mis métricas".

Lo que no me gusta del Oura Ring

Dicho todo esto, el Oura Ring no es perfecto y seguimiento de actividad es mediocre Si eres un entusiasta del fitness y te gusta hacer un seguimiento de tu rendimiento, probablemente encontrarás que falta el Oura Ring. Si bien ha registrado algunos de mis entrenamientos en el pasado, descubrí que recientemente no ha detectado ninguna de mis caminatas con el dog, por lo que para asegurarme de que la actividad vaya hacia mi objetivo, tendría que agregarla manualmente (algo que nunca me tomo el tiempo de hacer).

Sassos ha tenido una experiencia similar. "Mi único comentario negativo es que no puedo usar el anillo durante los entrenamientos de levantamiento pesado sin dañarlo, aunque puedo usarlo durante los entrenamientos cardiovasculares y levantamiento con ciertas mancuernas ligeras de neopreno", Sassos Comparte. "Sincroniza automáticamente los entrenamientos por ti, pero a veces lo hace de forma imprecisa o no detecta mis entrenamientos si son de menor intensidad o de bajo impacto, como barra o pilates".

Otro inconveniente es que un suscripción esta involucrado. Realmente creo que sería una pena usar Oura Ring sin tener acceso a todos sus conocimientos, pero es una tarifa adicional que deberá tener en cuenta.

¿Vale la pena el Oura Ring en 2023?

Si me pides mi opinión honesta, entonces sí, el Oura Ring definitivamente vale la pena, aunque no es barato y el precio es mucho más cercano al del Apple reloj serie 8 y otros relojes inteligentes premium. Si no te convence el concepto de usar un anillo como tu dispositivo portátil principal, puedes encontrar opciones más baratas que son igualmente atractivas como el Fitbit de lujo o el lirio de garmin. Dicho esto, ninguna de estas alternativas son anillos, y ese es el principal punto de venta de Oura. Oura Ring le brinda acceso a muchas de las mismas métricas, sin bombardearlo con notificaciones ni tentarlo con una pantalla que lo distraiga. Si eres como yo y te encanta usar un reloj analógico, es muy bueno que aún puedas hacerlo sin sacrificar el acceso a tus datos de salud.

Si quieres un anillo inteligente, este es el indicado. Pero si desea realizar un seguimiento de los entrenamientos y recibir notificaciones directamente en su dispositivo, es posible que deba pensarlo dos veces. Me encantó probar el Oura Ring y es la primera vez en mi vida que controlo mi sueño de manera tan constante, aunque reconozco que no es un reemplazo para un reloj inteligente. Sin embargo, si se toma en serio los conocimientos de salud y la comprensión de su cuerpo, estará satisfecho con la amplitud de la información que el Oura Ring tiene para ofrecer, solo créanme y no se olviden de mirar eso información.

¿Por qué confiar en Good Housekeeping?

Analista de reseñas de medios y tecnología Olivia Lipski supervisa las pruebas de productos y cubre todo, desde dispositivos portátiles populares hasta Apple reloj ultra a relojes inteligentes para mujer y relojes para correr garmin. Continúa estando al tanto de las últimas innovaciones de la industria y ayuda a los lectores a tomar mejores decisiones de compra probando y revisando los mejores productos para llegar al mercado. Ha estado probando el anillo Oura (tanto el estilo Heritage como el Horizon) en su dedo índice desde septiembre de 2022. No solo la ayudó a ser más consciente de sus terribles hábitos de sueño, sino que también aprendió que algunos días solo necesitas hacer una pausa y relajarte.