20 alimentos que te hacen subir de peso

Ningún alimento aislado de todo lo que comes te hará subir de peso (¡o perderlo!). Pero a menudo, la misma barrera derriba a tanta gente cuando se trata de pérdida de peso y alimentación saludable: fuentes furtivas de azúcar añadido o grasa saturada al acecho en la despensa, refrigerador o congelador.

Muchas veces estos alimentos se comercializan como opciones más saludables., lo que lo lleva a comprarlos por sus supuestos beneficios, pero en realidad, podría haber estado mucho más satisfecho si hubiera elegido el producto real. Otras veces, son alimentos que han reemplazado las calorías provenientes de un tipo de nutriente con otro. Por ejemplo, los snacks keto intercambian azúcar por aceite de coco o mantequilla con alto contenido de grasa; los alimentos bajos en grasa cambian la grasa por azúcar agregada. Lea las etiquetas cuidadosamente, especialmente cualquier cosa con un reclamo "gratis", "bajo" o "menos", para asegurarse de que está haciendo una elección que funcione mejor para tú.

Mi mejor consejo: priorice los alimentos reales y saludables en su estado más cercano al previsto con la mayor frecuencia posible. (¡El único ingrediente en su mantequilla de maní debe ser el maní!) Cuantos menos ingredientes, generalmente mejor para usted. Esto te ayuda a ser muy exigente con lo que realmente estás de humor para comer, a la vez que te ayuda a determinar qué opciones maximizarán tu disfrute y minimizarán el auto-sabotaje.