¿Qué es la dieta Optavia y funciona para bajar de peso?
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El nombre "Optavia" puede sonar como un nuevo medicamento recetado o incluso una marca de anteojos, pero en realidad es cada vez más popular plan de pérdida de peso se encuentra cada vez mayor tracción en línea. Google llamado Optavia una de las principales dietas de tendencia en 2018 en su informe de fin de año, y Jefe de las tartas La estrella Buddy Valastro también atribuyó su reciente dramática pérdida de peso al plan.
"Mucha gente me ha preguntado cómo he adelgazado últimamente, así que solo quería compartir que he usado el programa Optavia", escribió en Instagram el pasado junio. "No se me paga por decir esto y debe tenerse en cuenta que creo que todos somos diferentes y que debería hacer lo que le convenga, ¡pero esto es lo que estoy haciendo y estoy muy contento con los resultados hasta ahora!"
Nada está oficialmente fuera de los límites de la dieta, pero no es exactamente una caminata fácil. El programa severamente
restringe las calorías y aconseja a sus seguidores que compren "combustibles" para perder peso."Es difícil recomendar planes de dieta restrictivos como Optavia en general", dice Jaclyn London, MS, RD, CDN, Director de Nutrición en el Good Housekeeping Institute. "Si bien la responsabilidad y la comunidad son componentes clave para cualquier programa de cambio de comportamiento, la modificación del comportamiento con los patrones de alimentación restrictivos nos ponen a algunos de nosotros con hábitos alimenticios desordenados y tendencias de restricción-atracón-restricción ".
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Mucha gente me ha preguntado cómo he adelgazado últimamente, así que solo quería compartir que he usado el programa Optavia. No se me paga por decir esto y se debe tener en cuenta que creo que cada cuerpo es diferente y que debe hacer lo que le convenga, ¡pero esto es lo que estoy haciendo y estoy muy contento con los resultados hasta ahora!
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Esto es lo que necesita saber sobre Optivia antes de registrarse:
¿Qué es Optavia?
Optavia es un plan de pérdida de peso o mantenimiento que prescribe comer una mezcla de alimentos comprados y procesados, llamados "combustibles", y comidas caseras "magras y verdes". No hay que contar carbohidratos o calorías. En cambio, los seguidores agregan agua a los alimentos en polvo o desenvuelven una barra como parte de seis o más comidas pequeñas por día. Optavia también ofrece orientación de entrenadores para ayudarlo a aprender sus "Hábitos de salud" de marca registrada. El plan también recomienda hacer unos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por día.
¿Qué comes en Optavia?
Al menos la mitad de cualquier dieta Optavia se compone de sus "combustibles", que incluyen barras, batidos, galletas, cereales y algunas opciones saladas, como sopa y puré de papas. Estos alimentos procesados a menudo enumeran la proteína de soja o proteína de suero como el primer ingrediente.
Las comidas magras y verdes completan el resto de la dieta, que compra y prepara por su cuenta. Estos incluyen:
- 5-7 onzas de proteína magra cocida como pescado, pollo, claras de huevo, pavo o soja
- 3 porciones de vegetales sin almidón como lechuga, verduras, apio o pepinos
- Hasta 2 porciones de grasas saludables como aceite de oliva, aceitunas o aguacate.
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¿Con qué frecuencia comes en Optavia?
Optavia aconseja comer seis o siete veces al día (aproximadamente cada dos o tres horas) según el plan. Los tres planes disponibles son:
- Plan 5 y 1: Coma cinco combustibles Optavia y una comida "magra y verde" por día
- Plan 4 y 2 y 1: Coma cuatro combustibles Optavia, dos comidas "magras y verdes" y una merienda por día
- Plan 3 y 3: Coma tres combustibles Optavia y tres comidas "magras y verdes" por día
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¿La dieta Optivia es saludable?
La dieta Optavia es lo que se considera una dieta alta en proteínas, con proteínas que constituyen el 10–35% de sus calorías diarias. Sin embargo, el tipo procesado y en polvo puede tener algunas consecuencias menos que agradables.
"Los aislado de proteína además de los aditivos pueden hacerte sentir hinchado y tener algunos otros efectos secundarios gastrointestinales no deseados, que te harán sentir mejor con un yogur griego sin azúcar para obtener proteínas en un batido ", dice London.
Además, la FDA no regula los suplementos dietéticos como batidos y polvos por seguridad y eficacia de la misma manera que lo hace con los alimentos. "Las 'mezclas' de polvos y proteínas pueden tener ingredientes indeseables o podrían interactuar con un medicamento tomar ", agrega London," por lo que es muy importante asegurarse de que su médico sepa que usted está probando el plan."
¿Cómo te ayuda Optavia a perder peso?
Optavia se basa en restringir intensamente las calorías para promover la pérdida de peso. La mayoría de los "abastecimientos de combustible" rondan entre 100 y 110 calorías cada uno, lo que significa que podría ingerir alrededor de 1,000 calorías por día con esta dieta.
Debido al enfoque dramático de Optavia, Noticias de EE. UU. E Informe mundial ocupó el puesto # 2 en su lista de las mejores dietas para perder peso rápidamente, pero el # 32 en su lista de las mejores dietas para una alimentación saludable. "A corto plazo, parece imposible no arrojar al menos algunas libras; estás comiendo la mitad de las calorías que la mayoría de los adultos consumen ", dijo. "Las perspectivas a largo plazo son menos prometedoras".
Londres acepta que hay un mejor enfoque para la pérdida de peso duradera: "'Comiendo comidas y refrigerios que incorporan cargas de productos, 100% granos enteros, nueces, semillas, legumbres y legumbres, productos lácteos bajos en grasa, huevos, aves de corral, mariscos y carne de res magra, además de algunas indulgencias es la mejor manera a perder peso de forma sostenible a largo plazo ".
¿Optavia es lo mismo que Medifast?
Algo - Medifast Inc. es la empresa matriz de Optavia. También posee y opera el Medifast programa que puede recordar de los años 80 y 90, en el que los médicos prescribían comidas a sus clientes. Optavia utiliza alimentos similares con un perfil de macronutrientes idéntico, pero los consumidores pueden inscribirse en el plan en línea.
¿Cuánto cuesta Optavia?
Los kits esenciales, que son las ofertas de planes más baratas, cuestan más de $ 300 por mes, y eso no incluye lo que gastará en sus comidas magras y verdes. Esto es lo que puede esperar pagar por cada tipo:
- Plan 5 y 1: $ 392.15 por 119 porciones (suministro para 30 días)
- Plan 4 y 2 y 1: $ 399 por 140 porciones (suministro para 30 días)
- Plan 3 y 3: $ 309.55 por 130 porciones (suministro para 30 días)
Por el contrario, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos estima que una mujer entre las edades de 10-50 podría gastar tan poco como $166.40 por mes en comestibles y seguir una dieta nutritiva. (De acuerdo, eso es considerando que prepare todas sus comidas y meriendas en casa).
La línea de fondo: "Si bien aprecio la pérdida de peso del Cake Boss, comer alimentos reales, ricos en nutrientes, deliciosos y saludables es la única forma de perder peso a largo plazo", dice London.
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