¿Qué es Noom?

No es ningún secreto que planes de dieta de moda tienden a ser contraproducentes. Establecer nuevos hábitos saludables es lo que conduce a beneficios duraderos y bienestar de por vida. Entrar Noom, el aplicación para bajar de peso y servicio personalizado de planificación de comidas con más de 45 millones de usuarios que se convirtió en uno de los la mayoría de las dietas buscadas en Google en 2018. Aunque definitivamente está de moda, Noom se trata de hacer cambios a largo plazo para lograr los objetivos de pérdida de peso.

Pero ¿vale la pena? Como cualquier otro plan de dieta, Noom todavía tiene sus pros y sus contras. Esto es lo que debes saber antes que tú descargarlo Заработай на школьных ответах на Teachs.ru. Ответы на вопросы по школьной программе. .

¿Qué es Noom?

Dirigido a los millennials, Noom es una aplicación de salud diseñada por psicólogos del comportamiento para ayudarlo

perder peso a largo plazo. Se enfoca en hacer tangible, cambios de estilo de vida sostenible en lugar de fomentar estilos de alimentación más extremos (por ejemplo, eliminar grupos de alimentos específicos o nutrientes). La aplicación, que cuesta un mínimo de $ 45 por mes, le permite:

• Genere un desglose de calorías personalizado basado en una serie de preguntas sobre el estilo de vida
• Realice un seguimiento de los alimentos que consume buscando en una base de datos o escaneando códigos de barras
• Registre el ejercicio, el peso, la presión arterial y el azúcar en sangre
• Reciba asesoramiento de salud 1: 1 en la aplicación durante el horario comercial
• Manténgase motivado con artículos y cuestionarios interactivos

Dado que fue desarrollado por doctores en psicología, la ideología detrás del entrenamiento y el contenido está diseñada para "'engañar' a su cuerpo para que desarrolle hábitos saludables, más rápido", Noom estados.

Los profesionales

Lo mejor de la aplicación Noom es que alienta a comer alimentos integrales reales y recomienda comidas más densas en nutrientes y bocadillos con la mayor frecuencia posible. Después de realizar un cuestionario que le pregunte qué tan activo es, cuánto peso le gustaría perder (si lo hubiera), y otras condiciones médicas y factores demográficos, un algoritmo analiza sus necesidades energéticas personalizadas y cuántas calorías comer de las proteínas, grasas y carbohidratos.

Para ayudarlo a seguir esas pautas, la aplicación le pide que registre lo que come, un método basado en evidencia que le ayuda a mantenerse en contacto con cuánto está comiendo y qué tipo de alimentos gravita hacia. Buscará en la base de datos de más de 150.000 alimentos o escaneará el código de barras en los artículos empaquetados cuando está comprando alimentos, para recibir comentarios y mantener el rumbo. Según una investigación reciente de Universidad de Duke, aquellos que pueden tener sobrepeso u obesidad y optan por realizar un seguimiento de sus comidas diarias mediante una aplicación para teléfonos inteligentes, en realidad pudieron perder una cantidad significativa de peso. Esta investigación, publicada en la revista JMIR Mhealth y Uhealtha principios de 2019, sugiere que aquellos que ingresan regularmente sus comidas en aplicaciones de seguimiento pudieron perder más peso que aquellos que simplemente estaban tratando de vigilar su dieta. Y más del 77% de los usuarios de Noom informaron haber perdido peso después de usar la aplicación durante nueve meses, según 2016 Informes científicos estudiar que analizó datos de más de 35.000 personas.

El coaching individualizado también es esencial, ya que proporciona un verdadero equipo de porristas a través de su teléfono que puede ayudarlo a mantenerse comprometido con la plataforma. Cada día, recibe una lista personalizada de pasos para marcar diseñada para alcanzar sus metas establecidas. Los comentarios se basan en la psicología, la nutrición y la fisiología del ejercicio. Un entrenador asignado (aprobado por el Consorcio Nacional para Acreditación de Entrenadores de Salud y Bienestar, pero no necesariamente un dietista registrado o un capacitador certificado), puede ofrecer asesoramiento entre las 9 a.m. y las 5 p.m. de lunes a viernes.

También puede registrar la presión arterial y el azúcar en sangre manualmente o sincronizando dispositivos compatibles con la aplicación, que es clave para cualquiera que busque hacer un seguimiento de su progreso o compartir sus datos con un médico o familia miembro. Pero lo que hace que Noom realmente se destaque es que fomenta la comunidad. Los grupos de personas que establecen metas pueden ofrecer apoyo y chatear en tiempo real, un gran modelo para cualquiera que se sienta animado por la comunicación interpersonal y la camaradería (er, todo el mundo, ¡¿derecho?!).

Los contras

El mínimo de $ 45 por mes es bastante caro, y una de las principales quejas en línea es si la aplicación "vale la pena" o no. Otras aplicaciones de salud (como MyFitnessPal) brindan capacidades de seguimiento de alimentos similares diseñadas para la formación de hábitos más saludables sin cargar. De hecho, la misma investigación de la Universidad de Duke se centró en aplicaciones gratuitas para que las personas sigan su progreso, que muestra que es posible que no haya una diferencia en los resultados, ya sea que pague o no por el servicio.

Otro gran inconveniente: las horas de funcionamiento antes mencionadas. Si bien no es exactamente práctico que los entrenadores proporcionados estén disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, he encontrado en mi propio trabajo como dietista que a menudo es fuera del día laboral (cenar fuera, viajar y por la noche) donde muchas de las preguntas o dificultades sube. Si desea asistencia fuera del horario de atención, la aplicación puede asignar un especialista en objetivos con un cargo adicional, pero el costo puede hacer que sea limitante.

Mi propio hueso (¡pequeño, pero digno de mención!) Para elegir con Noom es sobre el lenguaje utilizado para fomentar e inspirar cambios de comportamiento. los descripción de iTunes solo me da un poco de pausa debido a frases como "'engaña' a tu cuerpo" y "domina tus factores desencadenantes". Tanto desde una opinión clínica como como consumidor, estas palabras suenan un poco tímidas a condescendencia.

Usar un lenguaje que te haga sentir como si estuvieras haciendo algo mal o anormal (que requiere una "solución") me hace cuestionar la ejecución de la aplicación en general. Estamos viviendo, respirando humanos con sentimientos reales y necesidades biológicas reales, no un software tecnológico que necesita una "actualización" para piratear nuestra salud.

La línea de fondo

Ya que Noom fomenta la formación de hábitos y existen algunos beneficios reales y sustanciales para los sistemas de cambio de comportamiento de por vida que se utilizan para ayudarlo a guiarlo, en mi opinión, podría valer la pena hacer el Período de prueba de 14 días. (Puede cancelar en cualquier momento durante las dos semanas sin que se le cobre, siempre que no compre ninguna suscripción dentro de la aplicación).

PRUEBA NOOM HOY

Dicho esto, si por alguna razón sientes que el contenido de la aplicación o las plataformas de entrenamiento provocan sentimientos de vergüenza o indignidad, es hora de darse de baja conscientemente. Usar aplicaciones para rendir cuentas mayo ser útil para algunas personas, aunque no puedo garantizar que funcione universalmente para todos, especialmente ya que lograr una mejor salud y pérdida de peso depende en gran medida de su gusto y salud personales metas. Saber lo que funciona para usted y lo que aparentemente funciona para todos los demás puede ser complicado de navegar en una plataforma por la que está pagando. Una mejor salud y pérdida de peso requiere que usted esté en el asiento del conductor sobre los cambios que realiza para alcanzar sus metas, dentro del marco de su propio fronteras, ya sea emocional, físico o psicológico. Recuerde eso y ya está en el camino correcto hacia una mejor salud de por vida.