Que comer para un cabello sano
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1. Come más pescado
Específicamente el salmón, que es rico en proteínas y ácidos grasos omega 3, que ayudan a apoyar el desarrollo saludable de los folículos pilosos. La falta de omega hace que el cuero cabelludo se seque y el cabello se vea opaco.
2. Carga bayas
Las fresas, los arándanos y las frambuesas están repletas de vitamina C antioxidante soluble en agua, que es fundamental para el crecimiento del cabello. La vitamina C estimula la producción de colágeno, un componente importante de la proteína responsable de la construcción y el mantenimiento del cabello.
3. Espolvorear sobre algunas semillas
Las semillas de girasol son una gran fuente del poderoso antioxidante soluble en grasa, vitamina E, que evita que los radicales libres que dañan el cabello se acumulen en el cuerpo. La vitamina E también apoya la circulación sanguínea saludable y nutre la raíz de cada folículo.
4. No te olvides de las lentejas
La caída del cabello es uno de los efectos secundarios más comunes de la deficiencia de zinc, así que trate de incluir una taza de lentejas ricas en zinc en su dieta diaria. Esta verdura que a menudo se pasa por alto funciona bien como un acompañamiento versátil para la carne o el pescado.
5. El huevo esencial
Las claras de huevo contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para la construcción de folículos pilosos saludables, mientras las yemas son una valiosa fuente de biotina, vitamina B12, vitamina A y selenio, todos los cuales estimulan el cabello crecimiento.
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