Cómo comprar las mejores zapatillas para ti

Sigue nuestra guía sobre calzado deportivo y estarás un paso más cerca de elegir las zapatillas adecuadas para tu actividad deportiva.

EMPEZANDO

Ya sea que esté buscando bicicletas elípticas para una rutina de ejercicios que involucre una variedad de actividades, o calzado para su carrera matutina habitual, elegir los entrenadores deportivos adecuados no es tan sencillo como usted podría esperar.

Aparte de cualquier inquietud sobre si están "en tendencia" y el color más reciente del día, existen preguntas bastante más desconcertantes sobre la estructura y el soporte que deben abordarse. Ve por la protección sobre la moda en todo momento.

Antes de comenzar a buscar, pregúntese si necesita zapatillas elípticas o zapatillas para correr. Las elípticas son las mejores para actividades de bajo impacto y ofrecen un buen nivel de apoyo y amortiguación. Los zapatos para correr o trotar, a veces también llamados de manera confusa, son muy diferentes en diseño y necesitan absorber el impacto cuando tus pies tocan el suelo. Deben ajustarse perfectamente a su tipo de pie para evitar lesiones. En ambos casos, diríjase a una tienda especializada para asegurarse de que sus zapatos le quedan bien y son apropiados para su propósito.

LAS OPCIONES

Entrenadores cruzados

Las elípticas se han desarrollado para usarse como ropa deportiva protectora para una serie de actividades; puedes usarlas para casi todas las actividades en el gimnasio, desde levantar pesas hasta estirar, una clase de aeróbic o trotar en una carrera máquina.

Un entrenador bien estructurado debe proporcionar amortiguación en todo el zapato para absorber los golpes y brindar soporte al arco de su pie donde el La fuerza es más pesada para compensar la pronación excesiva, cuando el peso se transfiere del talón al antepié y el pie gira. interior.

La suela de una bicicleta elíptica es distintiva y generalmente ancha y estable. A menudo se construye para expandirse más allá del ancho de la parte superior del zapato. Ofrecen más pisada que una zapatilla para correr y el ancho proporciona soporte para el movimiento lateral. Las elípticas también se construyen más alrededor del tobillo para brindar soporte para el movimiento lateral y hacia adelante.

Zapatos para correr

Los zapatos para correr deben soportar al menos dos o tres veces su peso corporal y el talón exterior absorbe la mayor parte del impacto de cada paso antes de que se distribuya por el pie.

Los zapatos para correr generalmente tienen una mejor amortiguación en el talón y menos protección a través de la bola del pie. Deberá buscar uno que se adapte a su forma particular de pie.

Un experto ofrecerá un "análisis de la marcha" para saber si estás en pronación rodando los pies hacia adentro cuando das zancadas y la parte delantera del pie se levanta del suelo. principalmente utilizando el dedo gordo del pie y el segundo dedo del pie, o bajo pronación (donde el impacto se concentra en un área más pequeña del pie, la parte exterior y no distribuida eficientemente). Todos estos factores deben entrar en juego a la hora de elegir el estilo adecuado para usted.

Las zapatillas para correr están hechas con una parte superior de malla ligera para brindar transpirabilidad y son más livianas que las elípticas, lo que facilita la carrera. La banda de rodadura de las zapatillas para correr es suave y proporciona menos tracción. Para los corredores serios, hay varios estilos para elegir, desde zapatillas todoterreno hasta zapatillas de pista.

COSAS PARA CONSIDERAR

¿Qué es mejor para caminar?

Este es un punto discutible. Algunos dicen que si camina con regularidad, los zapatos para correr que se hayan ajustado a su tipo de pie en particular ofrecerán el mejor apoyo. Sin embargo, tu peso se distribuye más tarde en el pie cuando caminas que cuando corres, y una buena elíptica debería ser suficiente para una caminata, o incluso una carrera de hasta 5K de distancia.

Cuando comprar tus zapatos

Los pies se hinchan durante el día, por lo que compra sus zapatillas deportivas por la tarde y usa los calcetines que planea usar cuando hace ejercicio.

¿Cuándo deben reemplazarse?

Busque signos de desgaste generalizado. La pérdida de rebote es un buen indicador de que necesitas cambiarte de zapatos y escuchar a tu cuerpo también. Cualquier dolor y molestia en las rodillas y las espinillas podría significar que sus zapatos ya no lo protegen.