Los beneficios de hacer ejercicio con un amigo

Habla con cualquier mujer que haya intentado romper un mal hábito y te dirá que el proceso puede ser difícil y aislante. Sin embargo, lo que La dieta de las novias han descubierto (y la investigación también lo demuestra) es que el apoyo es la clave del éxito, y eso es especialmente cierto cuando se trata de perder peso.

De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia, sus posibilidades de perder peso y mantenerlo son mejores cuando tiene una red social donde puede compartir consejos sobre dieta y ejercicio y cuando tienes un compañero de dieta o amigos que te acompañen en el viaje. Los investigadores de la Universidad de Brown encontraron que las personas que tenían un compañero de dieta bajaron significativamente más de peso después de un año de esfuerzo en comparación con las que lo hicieron solas. Cuando las personas están en un grupo con otras en el mismo viaje y se hacen responsables entre sí, sienten que existe este elemento de:

Oye, esto funcionó para ella, entonces, ¿por qué no puede funcionar para mí también? ¡Lo estoy intentando!

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Un compañero de dieta puede ser incluso más eficaz que un profesional. Investigadores de la Universidad de Pittsburgh pusieron a prueba esta teoría enfrentando a equipos de cuatro personas que hacen dieta amigos contra personas que hacen dieta solas, a todas las cuales se les dio el mismo plan de alimentación y el mismo comportamiento asesoramiento. Entre los solitarios, el 76% completó el programa y el 24% continuó para mantener su pérdida de peso después de 10 meses. Pero el 95% de los amigos de la dieta completaron el programa, y ​​el 66% mantuvo su pérdida de peso total 10 meses después, superando la tasa de éxito a largo plazo del 20% que se cree que es la norma. Mucho de esto tiene que ver con la responsabilidad, según muestra la investigación. Estar juntos en esto te da un sentimiento de responsabilidad hacia los demás; no quieres decepcionarlos. Y parece funcionar mejor de igual a igual.

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Otro estudio que involucró a más de 200 personas, la mayoría de las cuales eran mujeres, encontró que los programas de dieta dirigidos por profesionales pueden en realidad obstaculizar el progreso de la pérdida de peso porque tienden a ser muy rígidos. Sin embargo, incluso en un entorno así, la tasa de abandono es menor cuando los amigos asisten juntos al programa. Más importante aún, los investigadores descubrieron lo mismo: los amigos que hacen dieta juntos logran mantener el peso por más tiempo que las personas que lo logran solos. En el grupo de estudio, dos tercios de los amigos de la dieta todavía tenían éxito seis meses después, en comparación con solo una cuarta parte de los que participaban solos.

En general, mientras recibe apoyo y orientación dietética (coma esto, no coma aquello) de un profesional, ya sea su médico o un foro bien establecido como Weight Watchers: mejor que hacerlo por su cuenta, el apoyo entre personas que hacen dieta ha demostrado producir los mejores resultados.

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