Cómo manejar la ansiedad en los niños
Podemos ganar dinero de enlaces en esta página, pero sólo recomendar productos que espalda. ¿Por qué confiar en nosotros?
- Aproximadamente 4,4 millones niños de 3 a 17 han sido diagnosticados con la ansiedad.
- Los expertos dicen que los niños cuyos padres exhibir comportamientos de ansiedad son más propensos a mostrar signos de ansiedad mismos.
- Hay una variedad de estrategias para ayudar a la ansiedad mango niños.
Cuando la mayoría de la gente piensa de la ansiedad, que piensan de En toda regla, ansiedad debilitante que hace que las personas luchan con la vida del día a día. Sin embargo, los sentimientos de ansiedad son una parte normal de la vida, incluso para los niños. Si se trata de tener miedo a la oscuridad, nerviosismo acerca de conocer gente nueva, o aprehensión antes de una prueba, todos los niños experimentan ansiedad de vez en cuando. Eso no significa que algo está mal - siempre y cuando esos sentimientos no son constantes y extrema.
Los expertos dicen que en lugar de tratar de eliminar toda ansiedad (que es de todos modos imposible), el objetivo es ayudar a su hijo a encontrar maneras de manejar esos sentimientos de ansiedad.
La ansiedad puede ser normal... y una cosa buena.
Al igual que la felicidad niños experiencia, tristeza, ira, alegría, y la vergüenza, sino que también a veces pasan por períodos de ansiedad. La ansiedad es esa sensación de malestar, preocupación, nerviosismo o miedo que obtenemos cuando se enfrentan a una situación de estrés o miedo. “Es una emoción humana natural; sin embargo, a diferencia de las otras emociones, cuando alguien se siente ansioso, tratamos de decirles a relajarse, para empujar hacia abajo la ansiedad y no sentirlo “, dice Donna B. Pincus, Ph. D., director de la Niños y Adolescentes El miedo y el Programa de Tratamiento de la ansiedad en el Centro para la ansiedad y otros desórdenes de la Universidad de Boston.
Aunque la ansiedad puede sentirse mal por los niños en el momento, que tiene un lado positivo. Es parte del sistema de respuesta de lucha o huida del cuerpo, que se activa cuando el cerebro percibe una amenaza o peligro. Por lo tanto, es una función de protección. “Sin la ansiedad no habría personas que quedaron en la tierra - todo el mundo lo alegremente caminar delante de un autobús, decir algo provocativo alguien peligroso, y tome caramelos de extraños “, dice Lawrence Cohen, Ph. D., un psicólogo y autor de Lo contrario de la preocupación: el enfoque lúdico Crianza de ansiedades y miedos de la infancia. Queremos que los niños se sienten un poco de ansiedad por hacer las cosas mal ( “Voy a meter en problemas, voy a sentir mal”) y alrededor riesgos excesivos ( “Oh, no una buena idea”), pero no queremos que tengan demasiado o no saber cómo manejar correctamente, él dice.
Los signos y síntomas pueden ser evidentes o vaga.
Hay algunos signos reveladores de que su hijo podría estar experimentando ansiedad; Sin embargo, es fácil confundir a otros para el comportamiento normal de la infancia. Para complicar más las cosas, los signos pueden depender de la edad del niño. “Con los niños más pequeños que todavía no son capaces de verbalizar plenamente lo que sienten, es posible que vea rabietas, o el niño puede estar excesivamente pegajoso y tratará de evitar las cosas como ir a clase de ballet o la guardería “, dice el doctor Pincus, que es también el autor de Creciendo Brave: Estrategias de Expertos para ayudar a su hijo a superar el miedo, el estrés y la ansiedad. “Su niño puede llorar o gritar cuando es el momento de ir a alguna parte o hacer una actividad en particular, y es fácil malinterpretar que a medida que la conducta de oposición cuando a veces es realmente la ansiedad," ella dice.
Artículo relacionado
Lo que hace parecer de ansiedad en los niños?
Por supuesto, la mayoría de los niños mayores probablemente no lanzar una patada y gritando-rabieta, pero puede notar que su hijo está más irritable o enojado. niños en edad escolar y adolescentes también pueden tratar de evitar las cosas que las ponen nerviosas, pero tienden a ser más inteligente en sus técnicas de evasión; su hijo puede fingir enfermedad para salir de ir a la escuela, dice que no está ya interesada en la clase de baile, o reclamar que tiene que estudiar cuando usted quiere que cumple con los nuevos vecinos. Los niños mayores también pueden hablar de sus preocupaciones. “Es posible que escuche sus cosas digamos niño como,‘Estoy preocupado’, o‘no puedo conseguir algo de mi mente’”, dice el doctor Pincus.
Por otra parte, su hijo puede parecer simplemente triste. “La ansiedad y la depresión son muy comúnmente co-produciendo, porque si la ansiedad se detiene al niño de hacer las cosas que son apropiadas para el desarrollo, como ir a fiestas de cumpleaños, salir con los amigos, o ir al baile de la escuela, él o ella puede empezar a tener más sentimientos de tristeza,”Dr. Pincus explica.
En tanto los niños jóvenes y mayores, la ansiedad puede causar problemas de concentración o trastornos del sueño. También puede manifestarse físicamente. Su niño puede quejarse de un dolor de cabeza o de estómago. Y los niños pueden pasar un poco de tiempo en la oficina de la enfermera. “Es muy común que los niños en edad escolar con la ansiedad de ir a la enfermera de la escuela, porque no están seguros de qué es exactamente lo que está sucediendo, pero pueden sentir los síntomas físicamente”, dice el doctor Pincus.
Los niños tienen muchas razones para estar ansioso.
A pesar de que algunas cosas pueden causar ansiedad en los niños de todas las edades, tales como intentar algo nuevo por primera tiempo o hablar delante de un grupo, algunos ansiedades tienden a ser más común durante ciertas fases de desarrollo.
Bebés. Sí, los bebés pueden experimentar ansiedad. Por lo general, es debido a la separación de los padres. “Cuando el bebé está aparte del cuidador principal, que teme que esa persona no va a volver o que no va a sobrevivir sin ellos”, dice el Dr. Cohen. Los bebés pueden parecer nervioso, llorar sin consuelo, ser molesto e irritable, o con ansiedad vistazo alrededor en busca de ayuda, dice, mientras que otros pueden retirar o incluso quedarse dormido en una especie de "modo apagado".
Los niños pequeños y niños en edad preescolar. En esta etapa, la ansiedad de los niños pequeños todavía pueden implicar la separación de sus seres queridos, pero también es común para ellos estar preocupados acerca de los extraños, personajes disfrazados, animales, ruidos fuertes, y aun higiénico formación. “Los niños a esta edad tienen la capacidad de imaginar algo que no está ahí, por lo que también pueden tener miedo de la oscuridad o monstruos debajo de la cama”, dice el doctor Pincus.
Edad escolar. Una vez que los niños están en la escuela, algunas preocupaciones comunes incluyen impresionar a sus compañeros, un buen rendimiento en la escuela, por lo padres felices, cosas que han visto en las noticias, y las cuestiones de la familia (como un ser querido enfermo o pérdida de empleo).
Preadolescentes y adolescentes. Los niños en este grupo de edad tienden a preocuparse por su grupo de pares, académica, deporte, aplasta y las relaciones, y las posesiones materiales. Los medios sociales son otra gran preocupación. “Preadolescentes y adolescentes son especialmente susceptibles a los cambios de humor constantes de contar el número de gustos a sus puestos, contando los segundos antes de que alguien responde a un texto, y la absorción de los mensajes falsos y dolorosas que hacen que parezca que la vida de todos los demás es perfecto y el de ellos es terrible “, el Dr. Cohen dice. Como si no todo eso es suficiente, los adolescentes mayores también tienden a preocuparse por el futuro (para conseguir un trabajo, universidad, etc.).
Los trastornos de ansiedad son más graves.
La diferencia entre la ansiedad regular y un trastorno de ansiedad es la gravedad y la longitud de tiempo que se produce. Mientras que la ansiedad cotidiana tiende a ser cortos y sencillos, un trastorno de ansiedad puede ser crónica e interferir con la rutina diaria de su hijo, el La ansiedad y la depresión Association of America (ADAA) notas. Por ejemplo, un niño con ansiedad normal, podría sentirse ansioso por una semana o dos acerca de cómo iniciar una nueva escuela, pero con una un verdadero trastorno de ansiedad puede sentir ansiedad durante meses, hasta el punto de que se conviertan en una enfermedad física y no pueden asistir clases.
Artículo relacionado
4 Autoayuda Estrategias para la ansiedad social
los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), observa que se diferentes tipos de ansiedad, Incluyendo la ansiedad por separación, ansiedad social, ansiedad generalizada (preocupación excesiva sobre una variedad de cosas tales como el futuro o las cosas malas que suceden), fobias (miedo a un objeto específico o situación, como perros o tormentas), y el trastorno de pánico (repentina, miedo intenso con síntomas tales como palpitaciones, falta de aliento, sudoración, mareos o sensación de mareo o una sensación de condenar).
Si los temores o preocupaciones de su hijo son persistentes, excesivamente intensa, lo que le hace evitar las actividades apropiadas para el desarrollo, o dificultando su Capacidad para participar en la escuela, la familia o las actividades sociales, hable con su proveedor de atención primaria o un especialista en salud mental, el Dr. Pincus dice. Afortunadamente, los trastornos de ansiedad pueden ser tratados. Un tratamiento común para los niños y adolescentes es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Ayuda a los niños reemplazar los pensamientos y comportamientos negativos por otros más positivos, lo que reduce su ansiedad, informan los CDC. En algunos casos, dependiendo de la gravedad de la ansiedad, medicamentos con receta o una combinación de TCC y medicación puede ser necesaria.
Si su niño está ansioso, tomar estas medidas.
- En primer lugar, empatizar. “Haga que su niño le explique lo que está a punto de ansiedad, y escuchar con atención,” dice Jefté Tausig, Ph. D., Un psicólogo clínico en la ciudad de Nueva York. A continuación, mostrar a entender mediante el uso de la lengua de apoyo, como por ejemplo, “Es normal sentirse nervioso acerca de tomar el autobús por primera vez.” No juzgues, despedir o ridiculizar temores de su hijo.
- maneras enseñan a sí mismo calma. Ayude a su niño pensar en estrategias que puede usar cuando se siente ansioso. Para los niños pequeños, puede sugerir convertir a un animal de peluche favorito para mayor comodidad. O contar. “Pídale a su niño que haga la ansiedad un número del uno al diez - o 1 a 100 - y luego tener su lenta cuenta atrás desde ese número a cero”, dice el Dr. Cohen. Un niño mayor podría practicar la respiración profunda o escribir sus pensamientos en un papel y luego romperla y tirarla. También puede enseñar a su hijo a utilizar la auto-charla positiva. Por ejemplo, “Estudié para la prueba, por lo que debería hacer así,” en lugar de “probablemente voy a fallar la prueba.” Y, por supuesto, que su hijo sabe que puede venir a usted si necesita ayuda.
- Modelar el comportamiento calma cuando se enfrentan a sus ansiedades. “Si te entra el pánico cuando se enfrentan a ciertas cosas, como insectos o tormentas eléctricas, a continuación, sus hijos también pueden venir a ver estas cosas como peligroso o aterrador”, dice el doctor Tausig. Incluso si usted piensa que ocultas que, a su hijo siente su ansiedad. “Los niños son inteligentes, y muchos se darán cuenta de las cosas, incluso si no se mencionan explícitamente,” dice el Dr. Tausig.
- Tenga en cuenta su estilo de crianza. “Suspendido en el aire y la crianza helicóptero no hace que los niños seguros; se pone ansiosos “, dice el Dr. Cohen. “Hacer demasiado para sus hijos, en lugar de permitir retos manejables, da a los niños la idea de que sus padres no piensan que son competentes, lo que hace que el mundo es muy atemorizante”, dice.
- Poco a poco el gatillo frente a la ansiedad. “Usted puede tomar cualquier situación que hace que su niño ansioso y crear una escalera valentía que permite poco a poco a su hijo a la cara de su miedo,” dice el Dr. Pincus. Ella recomienda romper el objetivo hacia abajo en pasos más pequeños, haciendo que cada uno un toque más duro. Por ejemplo, si la ansiedad de su hijo está a punto de asistir a una fiesta de pijamas, un paso inferior podría estar durmiendo en la habitación de un hermano, una par de pasos hasta podría estar durmiendo en casa de un primo, y la parte más alta podría ir a una fiesta de pijamas en casa de un amigo casa.
- Saber cuándo buscar ayuda. Si los temores o preocupaciones de su hijo se ajustan a los criterios de un trastorno de ansiedad se mencionó anteriormente, hable con su pediatra o un proveedor de salud mental.
Para noticias que no puede fallar, el asesoramiento experto en belleza, soluciones para el hogar genio, deliciosas recetas, y mucho más, inscribirse en elBuen cuidado de casa Boletin informativo.
Suscríbase ahora