Poner las decoraciones navideñas temprano podría hacerte más feliz

El secreto es una técnica que los psicólogos llaman saborear, una forma de absorber por completo los momentos especiales de la vida.

Todos estamos de acuerdo en que 2020 ha sido un año difícil, por lo que si está buscando inyectar un poco de alegría a su vida en este momento, permítanos presentar el caso para configurar su árbol de Navidad y luces lo antes posible: celebrar temprano puede hacerte más feliz.

Según los expertos, las tiendas que almacenan decoración navideña en el otoño tienen la idea correcta. El secreto es una técnica que los psicólogos llaman saborear, una forma de absorber por completo los momentos especiales de la vida. En otras palabras, pensar y planificar unas vacaciones extiende su felicidad más allá de unas pocas semanas. Un estudio encontró que la anticipación en las semanas previas a las vacaciones es una gran parte de la felicidad que brindan las vacaciones, y funciona de la misma manera con las vacaciones.

"En un mundo lleno de estrés y ansiedad, a las personas les gusta asociarse con cosas que las hacen felices y Decoraciones de navidad evocar esos fuertes sentimientos de la infancia ", dijo el psicoanalista Steve McKeown Unilad. "Las decoraciones son simplemente un ancla o un camino hacia esas emociones mágicas de emoción de la vieja infancia. ¡Así que poner esas decoraciones navideñas temprano aumenta la emoción! "

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¿Otro beneficio de decorar para las vacaciones en el lado anterior? Podría ayudar a traer algo de alegría a la gente de su vecindario y ayudarlo a hacer nuevos amigos también. los Revista de psicología ambiental informa que decorar su casa para las fiestas les dice a sus vecinos que usted es accesible y que la gente percibe que quienes colocan adornos navideños son más amigables. (A principios de este año, la gente en los EE. UU. comenzó a volver a encender sus luces de Navidad como una señal de esperanza en medio de la pandemia de coronavirus).

Finalmente, psicoterapeuta y autora de 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen, Amy Morin, también dijo Unilad que el vacaciones desencadenan nostalgia, que también puede proporcionar algo de positividad edificante. "La nostalgia ayuda a vincular a las personas con su pasado personal y les ayuda a comprender su identidad. Para muchos, colocar las decoraciones navideñas temprano es una forma de volver a conectarse con su infancia ".

Ahora que está completamente convencido de poner a prueba esta teoría decorando los pasillos al día siguiente Halloween, aquí hay algunos trucos más de expertos para probar la técnica de "saborear" durante la temporada navideña este año:

• Tenga un intermedio. Intente tomar un descanso en medio de la entrega de regalos o esperar una hora antes de servir el postre en su festín navideño. Incluso una breve pausa de algo agradable puede restablecer su nivel de placer.

• Crea mini tradiciones. Participar en un ritual breve antes de hacer algo que te guste puede hacer que tu experiencia sea aún mejor. Los sujetos del estudio a los que se les dijo que desenvolvieran y comieran una barra de chocolate en un estilo específico paso a paso la saborearon mucho más. Encuentre formas de convertir la decoración de árboles en una rutina divertida.

• Toma una foto... en tu cabeza. Si toma una imagen mental de un deleite inesperado, como la cara de su hijo mientras muerde un galleta de jengibre, puede reproducir esas imágenes en su mente más tarde y reavivar instantáneamente lo positivo emociones.

• Dé gracias libremente y con frecuencia. Las investigaciones sugieren que el acto de agradecer puede aumentar nuestra propia felicidad al hacernos más conscientes de los sentimientos positivos.

• Trate la alegría como si fuera finita. La conciencia de un final nos anima a aprovechar el momento mientras dura. Reconociendo que su árbol caerá pronto y su familia extendida se irá a casa (¡Sollozo! Pero también, ¡uf!) Puede ayudarte a atesorarlo todo aún más.

Fuentes: Fred Bryant, Ph. D., autor del libro Saboreando; Jordi Quoidbach, Ph. D. un profesor de Esade Business School de Barcelona, ​​con una amplia formación en saborear; Jeffrey Froh, psi. D., autor de Haciendo niños agradecidos.

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