Bacalao asado con tocino, papas y col rizada
Esta receta buena para usted contiene: PROTEÍNAS LEAN: Bacalao; VERDURAS VERDES: Kale.
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Cal / Serv: 315
Rendimientos: 1
Tiempo de preparación: 0 horas 15 minutos
Hora de cocinar: 0 horas 20 minutos
Tiempo Total: 0 horas 35 minutos
Ingredientes
1 paquete de col picada congelada
1 paquete de puré de papas congelado
2 rebanada de tocino
1 libra. bacalao o filete scrod
sal
2 cucharaditas harina de maíz
1 cebolla grande
1/2 c. caldo de pollo
2 cucharaditas vinagre de cidra
Direcciones
- En el horno microondas, cocine la col rizada, luego caliente las papas, según lo indique la etiqueta. Escurrir la col rizada. En un tazón mediano, revuelva la col rizada y las papas hasta que se mezclen. Cubrir y mantener caliente.
- Precaliente el horno a 450 grados F. Mientras tanto, en una sartén antiadherente de 12 pulgadas, cocine el tocino a fuego medio hasta que se dore. Con una cuchara ranurada, retire el tocino a las toallas de papel para drenar. Deseche la grasa de tocino.
- En papel encerado, espolvoree bacalao con 1/4 cucharadita de sal, luego harina de maíz, gire para cubrir.
- En la misma sartén, a fuego medio-alto, cocine el bacalao unos 2 minutos por lado o hasta que esté ligeramente dorado. Transfiera el bacalao al plato de pastel; coloca en el horno y asa el bacalao de 8 a 10 minutos o hasta que esté opaco.
- Mientras el bacalao se asa, a la misma sartén, agregue la cebolla y reduzca el fuego a medio. Cocine, tapado, 5 minutos o hasta que la cebolla se dore, revolviendo una vez. Agrega el caldo; cubra y cocine 4 minutos para marchitar la cebolla. Retírelo del calor; agregue el vinagre y el tocino.
- Para servir, recaliente la mezcla de papas en el horno de microondas si es necesario. Coloque la mezcla de papas en 4 platos; cubra con bacalao, luego la mezcla de cebolla.