Verse y sentirse más joven

Los antioxidantes y fitonutrientes en frutas y verduras le ayudará a combatir las arrugas y mantener la piel hidratada y con un tono parejo. Finalidad de conseguir una amplia gama de colores en el plato - es una manera fácil de asegurarse de que obtiene una variedad de vitaminas y otros nutrientes aumentan la salud. Una dieta productos pesados ​​también ayudará a mantener un peso saludable, que es clave para verse y sentirse joven.

proteínas magras (pollo sin piel, claras de huevo, queso de soja) es crucial para mantener la masa muscular a medida que envejece. Y los pescados grasos (salmón, atún) tiene una ventaja adicional: está lleno de omega-3 los ácidos grasos, que ayudan a proteger su piel del sol, mantener el corazón sano, e incluso puede reducir el riesgo de cáncer de mama.

Usted ha escuchado antes: Para evitar las arrugas, untarse la crema solar. Pero, ¿sabía que un hábito diario SPF puede revertir algunos signos de envejecimiento inducido por el sol? The Skin Cancer Foundation recomienda aplicar SPF 15 todos los días para luchar contra el envejecimiento y reducir el riesgo de cáncer de piel.

No sólo puede el exceso de azúcar provocar aumento de peso, Que envejece la piel también! hidratos de carbono refinados como el azúcar de mesa creación de impulso de los AGE (productos finales de glicación avanzada), que son igual de envejecimiento como suenan.

Yoga, Con su enfoque en un núcleo fuerte y una alineación correcta, es ideal para mejorar su postura, que le ayudará a verse mejor y mantenerse libre de dolor. A medida que envejece, que pierden masa muscular de forma natural, lo que disminuye la quemadura en su metabolismo. Así que si usted prefiere ejercicios de peso corporal o el levantamiento de pesas, asegúrese de entrenamiento de fuerza para mantener su cuerpo tonificado y en su pico de quema de calorías.