25 maneras de perder 10 libras

1. Prueba las papas fritas al horno.
Para un refrigerio fácil, cambie una onza de chips totrilla regulares por la versión horneada con salsa, que es solo 130 calorías en comparación con los chips de tortilla y las calorías de guacamole (230).

2. Sáltate la mancha.
En lugar de agregar queso crema (50 calorías por cucharada) o mantequilla (100 calorías) en un bagel simple, pruebe una versión con sabor como canela con pasas o sal. Ambos son deliciosos sin la propagación.

2. Renunciar al aderezo en botella regular.
Omita la versión con toda la grasa, donde dos cucharadas pueden recuperar 155 calorías, por una porción de aderezo sin grasa que solo es de 30 a 50 calorías.

3. Prepara sopa de tomate sin leche.
En lugar de sopa de tomate con leche agregada (puede registrar 160 calorías), calienta y bebe una taza de jugo de vegetales enriquecido con calcio (solo 50 calorías).

5. Pasa una barra de chocolate.
Una porción de 1.4 onzas podría calmar a los golosos, pero podría recuperar 210 calorías. En cambio, coma 10 gominolas de tamaño regular, cuatro a cinco piezas de caramelo duro o 10 Salvavidas (100 a 110 calorías).

6. Omita la versión enlatada.
En lugar de crema de maíz enlatada (185 calorías por taza), coma mazorcas de maíz (80 calorías para una mazorca mediana).

7. Retire la piel de una pechuga de pollo después de cocinar.
Te ahorrará 100 calorías.

8. Si el pastel es tu debilidad, pasa la nuez.
Con casi 430 calorías por porción, es mucho más inteligente elegir una rebanada de merengue de limón (305 calorías).

9. Dile adiós al tocino.
Si desea tocino con sus huevos, en lugar de cuatro tiras regulares (175 calorías), coma dos rebanadas de canadiense (70 calorías). Es igual de abundante.

10. Usa menos mantequilla de maní.
Cuando prepare un sándwich de mantequilla de maní y mermelada, reduzca la mantequilla de maní: dos cucharadas equivalen a 190 calorías versus 95 en una cucharada.

11. Mantenga la mayonesa regular.
En las ensaladas de atún, pollo y pasta, use dos cucharadas de mayonesa ligera (90 a 100 calorías) para ahorrar más de 100 calorías.

12. Use spray para cocinar.
Cuando dore o saltee, omita la cucharada de aceite (120 calorías) y use utensilios de cocina antiadherentes con un poco de Spray para cocinar.

13. Come pescado más inteligente.
Cuando pidas camarones, pasa los fritos (145 calorías por ocho) y elige hervidos (45 calorías por la misma cantidad).

14. Piensa en porciones.
En una parada de comida rápida, diga no a una orden mediana de papas fritas (385 calorías) y pida una pequeña (250 calorías).

15. Ir a la luz en el yogur.
En lugar de un recipiente de seis onzas de yogur con sabor a frutas (150 a 170 calorías), elija una versión ligera (60 calorías).

16. Olvídate de los cacahuetes salados.
Dos onzas te harán retroceder la friolera de 340 calorías. Agarra 20 pretzels de giro delgado para 230 calorías en su lugar.

17. Elige tus ingredientes sabiamente.
En lugar de cubrir el helado con galletas desmenuzadas, caramelo de chocolate picado o dulce de azúcar caliente, cubra con dos cucharadas de bayas frescas. Es un extra de 10 calorías, en comparación con 105 a 135 calorías.

18. Sáltate los dulces rellenos de maní.
Pop 20 M & Ms simples en la boca (90 calorías) en lugar de la misma cantidad de M & Ms de maní (210 calorías).

19. Come helado más inteligente.
En lugar de una barra de helado cubierta de chocolate (170 calorías), pruebe un dulce de azúcar sin grasa (65 calorías).

20. Sáltate el látigo.
Cuando ordene su bebida de café favorita, diga no a la crema batida: ahorrará 130 calorías.

21. Cambia tu forma de comer chocolate.
Si necesita una dosis de chocolate, reemplace seis besos de Hershey's (160 calorías) con 15 chips de chocolate negro (70 calorías).

22. Cambia tus hábitos de desayuno.
Reemplace la avena con sabor a canela (295 calorías) con un paquete de avena regular, preparada con leche descremada y una pizca de canela (185 calorías).

23. Disfruta de un yogurt y parfait de frutas.
Pero tómelo sin granola y ahorre 100 calorías.

24. Evite las calorías adicionales de la salsa tártara.
Dos cucharadas de salsa son 150 calorías. En cambio, disfrute de camarones con salsa de cóctel (40 calorías por tres cucharadas).

25. Pase el budín de chocolate tamaño snack.
La misma cantidad de refrescante gelatina de fresa es de solo 80 calorías: el pudín de chocolate es el doble a 190 calorías.

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