Olga Meléndez - Cómo perdí 59 libras
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Con una combinación de Atkins y Weight Watchers, Olga Meléndez bajó de una talla 14 de 205 libras a una talla 6 de 146 libras en menos de un año.
Mi punto de inflexión: En febrero de 2004, me pesé por primera vez en mucho tiempo y casi me caí de la balanza cuando leía 205 libras. Después de superar la conmoción, me sacudí la cinta de correr y me puse a trabajar.
Mi técnica de adelgazamiento: Perdí las primeras 25 libras en Atkins pero tenía antojos constantes. Decidí probar Weight Watchers y perdí 34 libras adicionales. Aprendí que no es lo que como, sino cuánto. Todavía puedo disfrutar de mis comidas favoritas, como el arroz con leche y el cerdo asado, solo en porciones más pequeñas.
Rutina de ejercicios: Voy al YMCA de cinco a seis días a la semana. Tomo una clase de Spinning de 45 minutos dos veces a la semana, una clase de aeróbicos de 55 minutos tres veces a la semana y entreno con pesas tres veces a la semana.
Mantuvo el peso apagado: Dos años.
Mi mejor motivador: ¡Encaja en una talla 6! Mi objetivo es poder usar un bikini este verano.
Mi mayor tentación: Me encanta el helado. Ahora, cuando necesito una solución, como un poco de helado de vainilla sin azúcar añadido de Breyer mezclado con un paquete de 100 calorías de Oreo. Es inocente y delicioso.
Mi comida dietética favorita: Para una cena rápida, me encanta el bistec Salisbury Smart Ones con puré de papas.
Mi consejo para picar: Come tu tipo de fruta favorita con Light Whip ligero. ¡Sabroso!
Consejo de adelgazamiento: Visualice cómo quiere verse y haga una imagen mental. Es un gran motivador. Y recuerde, al igual que cualquier otra cosa que valga la pena tener, debe trabajar para lograr su objetivo de pérdida de peso.
Los pagos: Sentirse bien y verse bien. ¡Habla sobre un aumento de confianza!
El secreto de tu éxito
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