Trucos para sentirse con energía
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Estos trucos funcionan tan bien como la oportunidad de espresso.
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Está tratando de reducir el consumo de cafeína, pero no puede soportar la sensación de cansancio? Hay otras maneras de aumentar su energía rápidamente, sin que 3 p.m. choque.
1. Tomar el sol.
UN poco de la luz del sol salto comienza su reloj interno y le dice a sus cuerpos que bueno, es hora de despertar! Una dosis de sol, incluso puede que se sienta más alerta y más feliz durante todo el día. Pues abre esas persianas cuando se levanta.
2. Bebe un vaso de agua.
Gran parte de ese aturdimiento por la mañana es simplemente la deshidratación de una larga noche de sueño. UN pequeño vaso de agua a primera hora de la mañana no sólo te despierta, pero ayuda a poner en marcha su metabolismo.
3. Ir a caminar.
UN paseo rápido antes de ir al trabajo en realidad puede hacer que se sienta energizado para el resto del día. Aún mejor: También puede aumentar nuestro estado de ánimo. Sólo asegúrese de
4. Tramo.
no puede salir a dar un paseo? Tratar haciendo algunos tramos pequeños mientras respira profundamente antes de empezar su rutina de la mañana. El oxígeno adicional hace que su alerta más cerebro.
5. Bañarse.
A una fría que es. Una ducha más fría realidad hace tomar respiraciones profundas, lo que significa más oxígeno a su cerebro. (Las duchas frías también podrían ayudar a estrés y sentimientos de depresión aliviar.)
6. Desayunar.
Incluso si es sólo un pequeño plátano con un poco de mantequilla de nuez, un desayuno rico en proteínas es necesario para mantenerlo energizado sensación y completo para el resto de su mañana. De hecho, la investigación también ha demostrado que aumenta la función cerebral que come el desayuno, y ayuda a regular todas las ansias durante todo el día.
7. Sniff limones.
Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio encontrado que cuando los participantes olieron el aroma de limón, que se sentían menos estresados. Así que añadir rodajas de limón a una taza de agua caliente para un impulso aromático. No es un gran fan de los limones? El olor de otros alimentos ricos en vitamina C como el pomelo y las naranjas también funciona.
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Foto: Getty Images