Yoga Estiramientos para despertarse por la mañana

Una gran noticia: Puede hacer esto mientras está todavía en la cama (o en el piso de la habitación). Que ayuda a estirar y obtener la circulación de su cuerpo va, que te hace sentir vigorizado.

Paso 1: Acostado sobre su espalda, llevar las rodillas hacia el pecho. Mantenga los brazos a un lado.

Paso 2: Baje lentamente las dos piernas a un lado y descanse en el suelo. (Si no puede llegar al piso, coloque una almohada debajo de las rodillas para que pueda relajarse.)

Paso 3: Respirar profundamente mientras se mantiene durante 1 minuto, luego repetir en el otro lado.

Me encanta esta pose para estimular que el cerebro de niebla. gran primero que de la mañana para conseguir que va y se preparan para su día.

Paso 1: Coloque un bloque u otro elemento resistente (alrededor de 4 a 7 pulgadas de alto) en el suelo.

Paso 2: Entrar en el perro que miran hacia abajo. Encuentra una distancia cómoda entre las piernas y las manos para que sea más cómodo para poner su cabeza en el tajo.

Paso 3: Apoya la cabeza en el bloque (sólo el peso de la cabeza, no todo el cuerpo!). Respirar profundamente y mantener durante 30 segundos a 2 minutos.

Antes de abordar su lista de cosas por hacer, tomar una respiración profunda. Los saludos al sol sentados energizar y tonificar.

Paso 1: Comience en una posición sentada cómoda. (Incluso puede sentarse en una silla.)

Paso 2: Inhale mientras levanta lentamente los brazos. Exhale mientras baja lentamente ellos.

Paso 3: Continuar con este durante 1 a 3 minutos.