Mejores Aceites Esenciales para la tos

Esta historia apareció originalmente en Vida Orgánica de Rodale en octubre de 2017.

La causa de la mayoría de la tos es fácil de identificar: resfriados, La gripe, las alergias, el aire seco. ¿Cómo deshacerse de ellos? No tanto. La mayoría de las personas llegan a over-the-counter medicamentos, sin embargo, los estudios han demostrado que los medicamentos para la tos realmente no hacen ningún bien.

De acuerdo a directrices publicado por el American College of Chest Physicians, muchos remedios populares (ejem, Robitussin y Mucinex) no abordar ese cosquilleo, cuyos medios todavía tendrá que cargar con la tos, así como los efectos secundarios de los medicamentos, que pueden incluir náusea, dolor de cabeza, estreñimiento, y somnolencia. ¿Suena como un buen escenario para usted? Sí, no pensamos.

En cambio, para llegar a un aceite esencial.

Los estudios demuestran que ciertos

aceites esenciales puede calmar la tos sin los efectos secundarios desordenada. Nos preguntamos Terri Lohman, Doctor en Enfermería Práctica (DNP), Certificado y fundador de Aromatherapist La aromaterapia Esscents cómo se hackea una tos la forma totalmente natural. Aquí, sus formas favoritas de utilizar los aceites esenciales a respirar con más facilidad.

* Las siguientes recomendaciones no son para niños o mujeres embarazadas o en lactancia. Consulte a un médico antes de usar aceites esenciales si usted tiene un problema de salud.

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Hacer un masaje de vapor de bricolaje

Recuerde que el dulce alivio que viene con los Vicks de la infancia? Bueno, se puede obtener el mismo confort en el pecho de limpieza de petróleo sin la desagradable al hacer su propio. aceites curativos como lavanda, incienso, tomillo, eucalipto, mejoranay Árbol de té puede eliminar el moco, relajar el cuerpo y calmar la tos, dice Lohman sugieren que la adición de 15-18 gotas en una onza de loción sin aroma. “Se puede mezclar cualquiera de los aceites juntos dependiendo de su preferencia”, dice ella. Los aceites esenciales trabajan por vía tópica y por inhalación, por lo que respiran los vapores mientras se frota el pecho y el cuello.

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Hacer un recipiente para vapor

“La inhalación del vapor es una maravillosa manera de despejar la cabeza cuando se tiene un resfriado”, dice Lohman. “Si se puede disminuir la cantidad de drenaje, se disminuye la tos.” Añadir una gota de eucalipto a un recipiente de vidrio o de cerámica llena de 4-6 tazas de vapor (no hirviendo). Eucalipto, Un descongestionante natural, se rompe el moco y ayuda a los conductos de aire abiertos. “Cúbrase la cabeza con una toalla, cerrar los ojos-que no quieren obtener los vapores con los ojos y tomar buenas respiraciones de limpieza profunda,” dice Lohman. Haga esto durante unos 10 minutos un par de veces al día. Otros aceites que puede usar: Árbol de té o abeto negro.

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Tome una ducha de vapor perfumado

baños de aromaterapia pueden conseguir más atención, pero los aceites esenciales pueden trabajar en la ducha demasiado además de inhalar el aire caliente, humeante es una vía muy probada para aliviar la tos. “Tengo mi agua tan caliente como puedo soportarlo y poner varias gotas de aceite esencial en el azulejo detrás de la corriente de la ducha donde el agua no golpea directamente y simplemente disfrutar”, dice Lohman. Eucalipto Se ducha de Lohman ir-a, pero hoja de laurel, abeto negroy pino También puede contener la tos.

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Inhale distancia al toser

Al igual que los inhaladores de asma pueden inhibir la necesidad de la tos, la adición de los aceites esenciales adecuados para un portátil inhalador de aromaterapia (Básicamente, una mecha de algodón encerrado en un estuche de plástico) puede aliviar las vías respiratorias, dial hacia abajo goteo post-nasal y realmente abrir su cabeza. Lohman recomienda la adición menta (2 gotas), hoja de laurel (8 gotas), y ravintsara (5 gotas) a una inhalador en blanco (Que no debe confundirse con un vaporizador de aceite esencial). El mentol en la menta actúa como un supresor de la tos natural, mientras ravintsara y laurel hoja ambos contienen cineol, que puede reducir la frecuencia de la tos. “Pongo el inhalador justo dentro de mi ventana de la nariz e inhala profundamente,” dice Lohman.

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