5 pasos sencillos para crear una vida que brilla

Por lo que desea hacer un cambio - tal vez usted está pensando en poner fin a una relación a largo plazo, pasando de la ciudad al campo o iniciar un nuevo régimen de estilo de vida - pero no estás muy seguro de por dónde empezar. Lois Barth, Un orador motivacional, coche de la vida, y autor del libro El valor de la chispa: Guía de la Audaz niñas a crear una vida que ilumina You Up, Cree que las personas que están en busca de algo en sus vidas tienden a caer en una de tres categorías.

"Son ya sea la mariposa en el capullo, el pensamiento, 'Sé que necesito para hacer un cambio, yo no sé lo que es eso," dice ella. "Luego están las personas que desean más emoción en sus vidas, y luego están los que saben exactamente lo que quieren, pero que necesitan ese punto de inflexión que va a lanzar ellos."

Los cambios más importantes se producen en el interior y comienzan con darse permiso a la chispa.

"Personalmente me encanta la 'chispa' metáfora porque se trata de sobresalir, lo que refleja una luz sobre lo que somos y que abarca nuestro brillante auto de múltiples facetas", dice Barth. "No hay nada pasiva sobre espumoso - es un cambio revolucionario en su vida, uno que te hace sentir vivo!"

Y siguiendo sus ofertas "5C método de" una "oportunidad de mirar a su vida a través de una lente nueva." Así, sin más preámbulos... ¿estás listo para una vida que irradia?

Barth cree que los niños y los animales son nuestros mejores maestros porque son tremendamente curioso sobre, bueno, casi todo.

"Esto se basa en la ciencia - cuando nos volvemos más curioso, nuestra respiración se vuelve más enfocada", explica. "Estamos comprometidos, estamos en la visión de túnel, estamos muy contentos y hay una expansión de nuestros pensamientos."

Ella recuerda uno de sus clientes que habían estado luchando para perder peso. "Ella sonaba tan poco inspirado, así que le pedí que me contara lo que perder 20 libras haría por su vida - y ahí es donde ocurrió la magia", dice Barth. "El cliente le prevé más delgada mismo como un entrenador de fútbol para el equipo de su hijo, y corrían por el campo durante el juego. Entonces ella dijo, 'Y yo estaría muy orgulloso de que no voy a dejar el número dicte mi nivel de vitalidad', y yo gritaba, 'No es - eso es su curiosidad! '"

En otras palabras: cavar profundo para determinar la fuerza impulsora detrás de sus objetivos.

Si usted tiene un mal hábito de decir despreciar las cosas sobre sí mismo, como "Soy demasiado viejo para comenzar una nueva carrera" o "Soy demasiado débil para cortar el azúcar," Es importante entender que estrecha autocrítica la mente.

"Como dijo una vez un cliente, 'Si he hablado con mis amigos la forma en que hablo a mí mismo, me gustaría no tener amigos'", dice Barth. "Ser compasivo con uno mismo es un músculo - especialmente para las mujeres - porque podemos ser tan duros con nosotros mismos."

Ella ofrece este sencillo ejercicio: Piense en su BFF y su forma de hablar el uno al otro. La próxima vez que te sientes dudosa, derrotado o preocupado, empieza a hablar a sí mismo utilizando el mismo tono y el lenguaje que lo haría con su amigo.

"No se trata de racionalizar nuestro propio comportamiento cuando hemos cometido un error o actuado de manera inapropiada", dice Barth. "La compasión proporciona un aterrizaje suave para abrir el corazón más, hacia nosotros mismos y los demás, mientras que navega la vida es a veces desafíos sísmicos."

Barth hace hincapié en la importancia de conectar con su objetivo cada día con el fin de mantener el impulso. Pero se trata de algo más que colgar mantras positivos o imágenes en el espejo del baño (que no es recomendable, por cierto) - se trata de incorporar regularmente pequeñas acciones.

Si usted tiene el deseo de volver a la escuela, escribir una novela, o simplemente vivir una vida menos estresante, Barth recomienda encarecidamente "un ritual de la mañana que le inspira - uno que sea fácil y aplicable a su vida."

Su sugerencia: Comience el día con los seis pasos siguientes (tomados del libro El milagro de la mañana). Y antes de que asuste y decir que usted no tiene tiempo para hacer más cosas en la mañana, relajarse: Sólo tiene que pasar un minuto en cada paso.

• Silencio:Concéntrese en su respiración.
• Las afirmaciones: Leer un mantra que le recuerda su propósito.
• Visualización: Ver su deseo como una realidad.
• en diario: Anote todo lo que estás agradecido y las tareas que desea lograr ese día.
• Leyendo: Coge un libro de autoayuda favorita y leer una página al azar.
• Ejercicio: Estirar, bailar, hacer saltos de tijera o cualquier otra cosa que le dará a su cuerpo una sacudida rápida de energía.

"Estos seis minutos puede ser un cambio de juego", dice Barth.

"La gente sigue coraje pensamiento está actuando en la ausencia de miedo, pero el valor es la voluntad de actuar en presencia del miedo", explica Barth. "El valor viene de tomar la acción. Si espera hasta que esté sin temor sentimiento, ese momento probablemente nunca llegará ".

Así que si usted se siente como el león cobarde, tener en cuenta que en realidad es una cosa buena. Barth - quien admite que tiene miedo al público cada vez que da una presentación - se refiere al término "eustress," también conocido como "estrés bueno".

"Nuestro mecanismo de lucha o huida no conoce la diferencia entre el búfalo carga o pedir a esa persona atractiva en una cita", explica. "Este es su cuerpo haciendo su trabajo. Es como decir que estás lleno de energía!"

Y, por último, Barth insiste en rodearse de gente que le anime a ser valientes, que se dobla su "chispa plantilla".

"Los amigos no dejan a amigos vivir una vida mediocre," dice ella. "Encontrar amigos que le ayuden a mantenerse fiel a lo que quiere - y que no acepta un 'no' por respuesta."

Muchas personas abandonan sus metas porque las cosas no van de acuerdo al plan. "La vida no es lineal!" dice Barth. "Podemos ser lineal pensadores, pero la vida no es lineal. Y usted siempre salirse de pista, porque interviene la vida - que es su trabajo "!

Una forma de redirigir a sí mismo hacia sus objetivos es eliminar el idioma todo-o-nada blanco y negro,. Por ejemplo "deje de usar palabras como "bueno" y "malo", "correcto" e" incorrecto. En lugar de decir 'He hecho una mala decisión,' replantear como 'He hecho una decisión mal informada' o 'Yo he tomado una decisión basada únicamente en mis emociones.'

"Es una forma más saludable de mirar sus opciones", dice Barth. "Y este cambio es especialmente útil cuando se habla acerca de su dieta, así como su carrera."