Alimentos que te hacen ver más joven
Salpicada con calabacín y tomates recién recogidos, esta pasta de pesto de albahaca es estelar para la piel: selenio en los espaguetis de trigo integral frustran el daño solar, y un día de vitamina C de las peleas de verduras arrugas
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¿Necesitas algo serio de poder? Con manzanas asadas que aportan carbohidratos complejos y lomo de cerdo que aportan proteínas magras, esta ensalada con vinagreta te mantendrá con energía todo el día. Debido a que es bajo en grasas saturadas y alto en antioxidantes, también es saludable para el corazón
Esta comida tiene el 100 por ciento de su cuota diaria de frutas y verduras para combatir el hambre
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Las jugosas uvas combinadas con nueces llenas de proteínas en esta ensalada mixta de verano, proporcionan muchos de los nutrientes necesarios para mantenerte sostenido en un día. Agregue un poco de pan de pita integral al costado para obtener un carbohidrato complejo.
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Gracias al maíz fresco y una salsa verde picante hecha puré con seis tazas de col rizada y dos libras de tomates, esta cena mexicana hidrata tu piel, además, los carotenoides en las verduras le dan un brillo dorado matiz.
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Mantenga un perfil delgado con este clásico sureño sazonado con Cajún: la proteína magra de camarones ayuda a mantener el metabolismo muscular y estable.
Además, este plato tiene 4 TAZAS de maíz cargados con protectores de la visión.
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Comer más frutas y verduras puede ayudar a rebobinar los años. Para aumentar su consumo, haga puré con productos frescos, congélelo y luego agréguelo a pestos, salsas, sopas y batidos. Aquí, los sencillos pasos:
1. Comience con una libra de frutas o verduras. Deje las pieles o cáscaras comestibles y frote bien. Cortar en trozos de 2 pulgadas, descartando núcleos, tallos y semillas.
2. Cocine los productos en una cesta de vapor sobre agua hirviendo, tapados, hasta que estén brillantes y tiernos.
3. Mezcle el producto, con ¼ de taza de líquido humeante, en una licuadora hasta que quede suave. Agregue más líquido para obtener un puré más delgado.
4. Sirva en recipientes, dejando ¼ de pulgada de espacio. Sello, etiqueta y fecha. Congelar hasta tres meses (después de eso, la calidad disminuye). O congelar en bandejas de cubitos de hielo; guarde los cubos en bolsas para congelar con etiqueta con cierre.