11 beneficios para la salud del salmón
Es crucial para la inmunidad.
La combinación de omega-3, selenio y vitaminas A y D son clave para mejorar la inmunidad, tanto a corto como a largo plazo. Profundizando al menos dos porciones por semana puede reducir su riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, diabetesy deterioro cognitivo.
Es una gran fuente de proteína magra.
No hay nada mejor que el pescado cuando se trata de fuentes saludables de proteínas, especialmente pescados grasos como salmón. Solo una porción de cuatro onzas tiene 26 gramos de proteína, que pueden ayudarlo a llenarse, controlar los antojos y mantenerse satisfecho con menos grasas saturadas que carne.
Los ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en salmón puede ayudar a mejorar el suero colesterol, un indicador clave de enfermedad cardiovascular riesgo. Además, el salmón es una fuente de potasio, un mineral importante para equilibrar la presión arterial y beneficiando la salud del corazón.
Puede ayudarlo a perder peso.
Gracias a la proteína magra y la grasa poliinsaturada, comer salmón como parte de un alimento rico en nutrientes,
comida llena de verduras puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo, minimizando la necesidad de pastar. Solo asegúrese de omitir los aderezos, las salsas, el empanizado o la fritura cargados de calorías, que agregarán grasas saturadas sin ventajas relacionadas con la salud.Es especialmente bueno para las mamás.
Es clave para tener huesos fuertes.
Es un alimento básico antiinflamatorio.
El pescado se ha relacionado con tener una gran cantidad de antiinflamatorio beneficios al proteger las células del daño del ADN, incluida la reducción del riesgo de depresión y posiblemente ansiedad. Además, la vitamina D que se encuentra en el pescado puede desempeñar un papel en la prevención enfermedad autoinmune.
Puede ayudarlo a vivir más tiempo.
Es especialmente bueno después del entrenamiento.
Comer salmón con contenido de hierro y magnesio Espinacas y los piñones pueden ayudar a mejorar el flujo de oxígeno a sus células y ayudar en la contracción muscular, todo esencial para mantener los vasos sanguíneos y los órganos sanos. Además, los ácidos grasos del salmón que combaten la inflamación pueden mejorar la recuperación lesión, convirtiéndolo en una opción para Atletas.
Puede reducir el riesgo de enfermedad crónica.
Estudios sugieren que la combinación de omega-3 y vitamina D en el salmón puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Si bien la investigación está en curso, se han realizado dietas que incluyen mucho pescado, verduras, frutas, cereales 100% integrales, legumbres, productos lácteos bajos en grasa, nueces y semillas. abrumadoramente vinculado a salud mejoraday control de peso en general. ¡Cavar en!