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Haga que dormir sea su principal prioridad por este motivo: es difícil abordar cualquier otro objetivo si se siente apático y agotado. Además, según la National Sleep Foundation, el sueño adecuado protege contra una multitud de otros problemas, como enfermedades y aumento de peso (sin mencionar el mal humor).

Una rutina saludable y normal debe incluir al menos siete horas de sueño, ocho si tienes 50 años o más. Esfuércese por dormir y despertarse más o menos a la misma hora todos los días, ya que nuestros cuerpos descansan mejor cuando los ponemos en un horario regular.

Tómate de 5 a 10 minutos para escapar a un lugar tranquilo todos los días y descansar tu cuerpo y tu mente. "Yo llamo a esto el" momento ohmm ". Debes programar un tiempo deliberado para escapar por el mundo, respirar profundamente y dejar que su mente descansa de una manera enfocada, como la meditación o la oración ", dice Pamela Peeke, MD, experta en estilo de vida de WebMD y autor de

Una rutina saludable de tiempo de tranquilidad, tomada cuando y donde sea que pueda aprovecharla, ayudará a aliviar la tensión acumulada en las fiestas y proporcionará una dosis diaria de alivio del estrés para los días ocupados que se avecinan.

Recuerde que algunos ejercicios no superan a ningún ejercicio, así que reinicie su rutina incluso si es una versión reducida. "No piense que tiene que ir al gimnasio por más de 60 minutos", dice Jessica Matthews, fisióloga del ejercicio, entrenadora personal certificada e instructora de ejercicios grupales. "Los estudios han demostrado que los pequeños períodos de ejercicio acumulados durante el día pueden proporcionar muchos de los mismos beneficios que un período continuo de actividad".

Matthews sugiere agregar tres "mini-entrenamientos" de 10 minutos a su día, por ejemplo, 10 minutos de ejercicios de peso corporal (estocadas, flexiones, planchas) por la mañana, una caminata rápida de 10 minutos durante el almuerzo en el trabajo y 10 minutos de estiramiento inspirado en el yoga en el noche.

Las parejas románticas que participan juntos en pareja al menos una vez a la semana tienen tres veces más probabilidades de llamar a sí mismos "muy felices" en el matrimonio, según una encuesta realizada por The National Marriage Project en la Universidad de Virginia. También tienen una mayor satisfacción sexual y califican mejor su comunicación. Entonces, acorrale sus calendarios y programe fechas semanales para el próximo año. Mejor aún, ponga su dinero donde está su boca y compre boletos o haga reservas para las cosas que le gustaría hacer, lo que consolidará aún más el compromiso. En las otras semanas del mes, esfuérzate por tener una noche a la semana donde te vuelvas a conectar, aunque solo sea por una o dos horas.

Un refrigerador desnudo combinado con la sobrecarga de un anfitrión de vacaciones puede tener algunas consecuencias feas, como recurrir a la comida rápida para la cena. "Debes ingresar al Año Nuevo con un plan y rituales para que las comidas funcionen", insiste Peeke. “Saca tu calendario y averigua qué día irás a comprar comida. Luego, cada fin de semana, piense en su semana y planifíquela. Pregunte ‘¿Qué días tendré que cocinar? ¿Tengo lo que necesito para esas comidas? "Si tienes tiempo, incluso podrías cocinar y congelar las comidas para la próxima semana".

Al cocinar algunos días a la semana, tal vez una sopa en la olla de cocción lenta, un pollo al horno y una cacerola saludable, puede hacer lo suficiente para tener sobras los otros días. No solo comerá más sano, sino que su cuenta bancaria se lo agradecerá.

¿No tienes presupuesto? Ese es el primer lugar para comenzar a encaminarse financieramente en 2013. La tarea nunca ha sido tan fácil gracias a programas de software como Quicken o servicios en línea como mint.com. También consulte con su banco, que puede ofrecer una herramienta de presupuesto gratuita como una de sus opciones de banca en línea.

Si tiene un presupuesto, dedique una hora este mes a determinar dónde se encuentra. "De hecho, realmente debería revisar su presupuesto cada pocos meses", recomienda Jacobs. "Mire sus extractos bancarios u hoja de cálculo de presupuesto y haga preguntas como,, ¿Cómo he estado gastando? ¿Hay áreas que podría mejorar? ". Por ejemplo, si estás cenando mucho, tal vez podrías reducir eso".

Por supuesto, si arruina su presupuesto por completo, debe abordar la deuda lo antes posible, antes de que los intereses de la tarjeta de crédito comiencen a acumularse. “Decide comprar solo lo que realmente necesitas hasta que salgas de la deuda. Pruebe una dieta solo en efectivo. Cuando usa efectivo en lugar de tarjetas de débito o crédito, obtiene una mejor idea de cuánto es gasto y hacia dónde va ", sugiere Ashley Jacobs, coordinadora comunitaria y blogger de sitio financiero wisebread.com.

Las vacaciones ofrecen muchas minas terrestres dietéticas, incluidas porciones del tamaño de Santa, refrigerios nocturnos y bebidas con alto contenido calórico. "Vuelva a lo básico, pero no puede pasar de las vacaciones a los platos de lechuga iceburg", dice Peeke. Comience recuperando hábitos saludables, como terminar de cenar a las 8 p.m. y coma tres comidas al día más un par de meriendas saludables. Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas, ya que el alcohol contiene un montón de calorías adicionales y a menudo debilita la resolución de renunciar a los alimentos grasos.

Luego, diseñe su dieta en torno a alimentos que ofrezcan una alta satisfacción con menos calorías. "La combinación de proteínas con fibra es una forma de frenar los antojos y obtener una sensación de satisfacción con menos calorías", dice Peeke.

Entre recibir invitados y adquirir más cosas, la temporada de vacaciones puede dejar a su hogar caótico. Para tener una idea de su limpieza, consulte flylady.com, un sitio web que proporciona consejos paso a paso para que su casa esté limpia y organizada. Incluso puede suscribirse a los correos electrónicos diarios del "Plan de vuelo" de Fly Lady (también conocido como Marla Cilley), que asignan una tarea para abordar ese día.

Nuestro consejo favorito: configure el temporizador en 15 minutos y trabaje duro para despejar un área pequeña antes de que suene el timbre. Incluso un corto período de tiempo, concentrado en un cajón, encimera o armario, puede marcar una gran diferencia con el tiempo.

Puede que no te consideres un adicto, pero la mayoría de nosotros lo somos. "Somos adictos a las combinaciones de alimentos azucarados, grasos y salados", dice Peeke, "y el tiempo de vacaciones significa alerta roja porque nos vamos de juerga". Si "cedió al anhelo" durante las vacaciones, debe desintoxicarse y recuperarse ".

Sé honesto contigo mismo acerca de los tipos de alimentos que desencadenaron los atracones, definidos por una sensación de falta de control que te hizo comer más de una porción razonable. Luego, elimine esas cosas de su dieta durante las próximas cuatro a seis semanas. Es posible que necesite mantener elementos tentadores fuera de su hogar por completo, por lo que es menos probable que haga trampa.

El aumento en las compras navideñas aumenta el riesgo de robo de identidad, especialmente si aprovechó los puntos de acceso Wi-Fi no seguros para hacer sus compras. Para protegerse, guarde esos recibos de regalo y comience a verificar las compras con sus facturas de tarjetas de crédito y extractos bancarios. Si algún elemento en esas declaraciones parece estar mal, llame a la compañía que figura en la declaración para determinar quién realizó la compra. Su proveedor de tarjeta de crédito debe cubrirlo por cualquier compra fraudulenta.

El final del año también es un buen momento para solicitar su informe de crédito gratuito a través de annualcreditreport.com. La ley federal le da derecho a un informe gratuito de cada una de las agencias de crédito cada año. Una vez que haya revisado los informes, informe a las agencias de crédito si encuentra alguna inexactitud.