El Poder de la Alabanza
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Björn Wallender
Soy un verdadero adicto a oro estrellas. Una de mis peores cualidades es mi necesidad insaciable de crédito; Siempre quiero el reconocimiento, la alabanza, la estrella de oro pegado en mi tarea. Recientemente, estaba refunfuñando a mi madre sobre el hecho de que un poco de esfuerzo extraordinariamente meritorio por mi parte había ido desapercibidas. Mi madre sabiamente respondió: "La mayoría de la gente probablemente no reciben el reconocimiento que merecen." Así es, me di cuenta - por ejemplo, mi madre misma! Desde luego, no le da suficiente alabanza por todo lo que ha hecho por mí. Nuestra conversación me hizo pensar acerca de la importancia de la alabanza, y la forma de alabar efectivamente.
1. Se específico
alabanza vaga no tiene mucho de una impresión. Expertos en la crianza a menudo expresan este punto de vista: Alabando un medio niño más cuando hace específica que cuando está en general. "Lo que una hermosa pintura!" es menos gratificante que "mirar a todos los colores que ha incluido! Y veo que haya utilizado todos los dedos con las pinturas de dedos. Que realmente ha hecho su mirada cuadro como un jardín de primavera!" Esto es cierto para los adultos, también. "¡Gran trabajo!" es menos satisfactorio que una enumeración de qué, exactamente, se hizo bien. elogio general suena superficial y sin sentido; elogios específicos parece sincero.2. Nunca alabar y pedir un favor en un mismo contexto Se hace el elogio parece como una instalación para lo que está pidiendo.
3. Buscar algo menos obvio para alabar Destacando una calidad que una persona no ha escuchado muchas veces antes elogiado muestra que usted está realmente prestando atención, no sólo repetir lo que otras personas han dicho.
4.Praise gente detrás de la espalda La persona que está elogiando por lo general se entere, y la alabanza por detrás de la espalda parece más sincero que elogios cara a cara. Es por eso que hacer un esfuerzo para repetir cualquier cumplido detrás de la espalda que escucho.
5. Igualar la calidad de la alabanza a la dificultad de la tarea Si un trabajo fue rápido y fácil, una apresurada "Se ve muy bien!" lo hará; si fue prolongada y difícil, ser más largo y descriptivo.
6. Recuerde que el sesgo de negatividad El "sesgo de negatividad" es un fenómeno psicológico: La gente reacciona a las malas con más fuerza y persistencia que a la buena comparable. Por ejemplo, dentro de un matrimonio, se necesitan al menos cinco buenas acciones para reparar los daños de un acto crítico o destructivo. Así que cuando alguien alabo, recuerdo que un comentario crítico será mucho más memorable que varios los positivos. Si yo quiero a alguien a pie gran sensación, me salto cualquier comentario negativo.
7. Alabado sea el día a día, así como la excepcional Cuando la gente hace algo inusual, que es fácil de recordar para alabar. Pero ¿qué pasa con las cosas que hacen bien todo el tiempo sin ningún tipo de reconocimiento? Trato de señalar lo mucho que aprecio los pequeños servicios y tareas que alguien indefectiblemente lleva a cabo. Algo así como: "¿Sabe qué? En tres años, no creo que alguna vez has sido incluso una hora más tarde con el informe semanal." Después de todo, nunca se olvide de hacer un comentario cuando los tornillos a alguien.
La alabanza es gratificante a la persona que recibe elogiado, por supuesto, pero también aumenta la felicidad del que alaba - al menos he encontrado que la verdadera de mí mismo. Sin embargo, ¿qué pasa con el problema opuesto? Me resulta divertido y fácil de dar estrellas de oro, pero tan a menudo les estoy deseando yo. lucha que (aunque con un éxito moderado) para dominar mi necesidad de estrellas de oro. He pedido varias veces a mi marido que me diera más de ellos: "manipularme! Me espléndido a un elogio, y usted podría tener yo saltar a través de aros como un tigre en el circo! Sólo dame mis estrellas de oro!", Se ríe, y entiende mi naturaleza, pero aún no lo hace.
Algunos de mis resoluciones en proyectos felicidad están dirigidos a este deseo, y me digo, No hay que esperar elogio o aprecio. Sin embargo, para todos mis esfuerzos, tengo que admitir que todavía me encantan esas estrellas de oro. Sirve de ayuda si le digo a la gente que me gustaría estrellas de oro. Si se le da un suave recordatorio, puede ser que felizmente le colme de elogios. Aquí están algunas otras estrategias que utilizo para tratar de frenar mi necesidad:
1. Hacer cosas "para mí" Durante mucho tiempo, me santurronamente me dije que he hecho algunos esfuerzos "para el equipo" o "por amor a mi familia." Mientras Esto suena generosas, que condujeron a un mal resultado, porque me puso mala cara cuando mi marido o quien participó no apreciaron mi esfuerzos. Ahora me digo, Estoy haciendo esto por mí mismo. Esto es lo que yo desear. yo desee enviar tarjetas de Navidad. yo desee organizar los armarios. Esto significa que no estoy a la espera de una estrella de oro. Nadie más tiene que aviso, incluso lo que he hecho.
2. Encontrar la manera de recompensar a mí mismo Tal vez otras personas no me están dando crédito, pero puede dar yo mismo crédito. Tengo una carta de mis resoluciones diarias, y me da una pequeña sacudida de satisfacción cuando me recompenso con una marca de verificación al lado de una resolución. doy yo mismo estrellas de oro!
3. Expresar su agradecimiento por lo que hacen los demás Una buena regla es que si la felicidad me gustaría que la gente actuar de cierta manera hacia mí, que debería actuar de esa manera hacia ellos. Si me gustaría que la gente sea más libre con el elogio, debería asegurarse de que estoy ladling yo mismo. Además, me he dado cuenta, cuando me empuje a sentirse agradecido por lo que hacen los demás, me recuerdo de lo mucho que hacen por mí - y que facilita el resentimiento.
4. Recuerde que se da por sentado es una forma de alabanza Es irónico: La más fiable que sea, más probable es que se da por sentado. Si siempre cumplir con los plazos, si nunca pierde el control, si siempre está preparado, la gente puede pasar por alto sus esfuerzos. Y realmente, eso es un cumplido. Mi único recuerdo de la infancia clara de ser recogidos de la escuela es el único día que mi madre era tarde. Cada dos días - año tras año - ella estaba en el tiempo. Como un niño, se me ocurrió decir: "Oye, mamá, realmente aprecio el hecho de que usted nunca es tarde"? Nop. Pero no importaba. ¿Qué hay de tí? ¿Ha encontrado formas eficaces para dar o recibir elogios?
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