Cómo Dar amor le hace sentirse amado
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Björn Wallender
Voy a tener un proyecto de felicidad! Juré. Lo vi en un instante. Me estudiar la sabiduría de las edades, la investigación científica actual y las lecciones de la cultura popular. Finalmente tomaría el tiempo para hacer las cosas que siempre había prometido a mí mismo que haría algún día - limpia mis armarios, leer más, parada gritando a mis hijas en la mañana. Había estado esperando hasta que tuve algo de tiempo libre, pero realistas, nunca iba a tener tiempo libre. Ahora es el momento para mi proyecto de la felicidad, Decidí.
Y lo hice. Durante un año, le di a cada mes un tema - como la energía, el matrimonio, la amistad, la atención plena, o diversión - y concreto seguido, resoluciones manejables destinados a impulsar mi felicidad.
¿Qué descubrí de mi proyecto de la felicidad? ¡Funcionó! Realmente me hizo hacerme más feliz mediante la adición de cambios pequeños y fáciles de mi rutina diaria. Yo era capaz de cambiar mi vida sin cambiar mi vida - no hay más tiempo, energía o dinero requerido.
Como mi proyecto se desarrolló la felicidad, me encontré con una resolución que es particularmente eficaz: "Dar pruebas de amor." Esta resolución fue inspirado por algo que había leído en la universidad y nunca olvidado, una observación atribuida al poeta francés Pierre Reverdy: "No existe amor. Sólo hay pruebas de amor." Era cierto. Cualquiera que sea el amor que podría sentir en mi corazón, otros verían solamente mis acciones. ¿Cómo podría traducir "pruebas de amor" en acciones que podría tomar en mi rutina diaria?
Empecé con una estrategia muy simple: abrazo más. La investigación muestra que los relieves que abrazan el estrés, aumenta los sentimientos de cercanía, e incluso squelches dolor. En un estudio, cuando la gente se asignaron a dar cinco abrazos al día durante un mes, con el objetivo de abrazo a tantas personas como sea posible, se hicieron más feliz. Cuando hice un esfuerzo para abrazar a mi marido o mis dos hijas, sentí una oleada de conexión y el calor - y estaba claro que el abrazo les hizo sentir la misma manera. (Tonto como parece, también trató de sostener esos abrazos durante al menos 20 segundos, porque sabía de mi investigación que era el tiempo mínimo necesario para provocar el flujo de sustancias químicas que promueven la unión.)
También busqué maneras de hacer pequeños gestos de afecto. Un día, cuando caminaba por la oficina de mi marido la construcción de camino a una reunión, se detuvo para llamar desde mi teléfono celular.
"¿Estás en su escritorio?" Yo pregunté.
"Sí", respondió Jamie. "¿Por qué?"
"Mira hacia abajo en los pasos de San Bartolomé". La iglesia estaba justo al cruzar la calle de la oficina de Jamie. "¿Usted me ve saludando a usted?"
"Sí, mira, ahí lo son! Estoy saludando ".
Tomarse el tiempo para dar esa onda tonto, cariñosa me llenó de buenos sentimientos que se prolongó durante horas.
También di pruebas de amor haciendo más alegremente las pequeñas cosas Jamie me pidió que hiciera. Cuando dijo: "¿Me haces un favor?" Le respondí: "Por supuesto!" en vez de pedir con desconfianza, "¿Cuál es el favor?" Cuando me pidió que le ayudara a encontrar sus llaves, de nuevo, Busqué sin darle una lección al mismo tiempo. Hice más de un esfuerzo para mantener la ordenada cocina, porque sabía que una cocina desordenada volvía loco.
Un beneficio inesperado: Como empecé a dar más pruebas de amor a Jamie, él empezó a dar más pruebas de amor a mí. Le dije que en una reunión del club del libro, mi amigo Jane mencionó que sus abuelos Quaker, casado 72 años, siempre decía que una pareja casada debe tener un juego al aire libre, como el tenis o el golf, y un juego de interior, como Scrabble o ginebra, que jugaron juntos; Al día siguiente, Jamie me sorprendió al traer a casa un juego de backgammon.
Pero no me quiero limitar mis pruebas de amor a mi marido; También quería dar más pruebas de amor a mis hijos - y una manera importante de mostrar el amor estaba a prestar atención a ellos. Me pregunté: ¿Estoy alegremente acuerdo a recoger algo, dejar algo, buscar algo, o reprogramar alguna cita de juegos? Estoy tragando mi impulso de darle la lata, para criticar, señalar errores?
Extendí la presente resolución a todas las personas importantes en mi vida. He escrito un correo presenté dos personas que acabaron convirtiéndose en compañeros. Ayudé a un amigo desordenado limpiar sus armarios. Por supuesto, todavía por alto demasiadas oportunidades de dar pruebas de amor, pero constantemente recordándome a mí mismo de mi resolución, hice un mejor trabajo.
Para mi sorpresa, descubrí que no sólo hicieron mis pruebas de amor que otros se sientan más queridos por mí, pero también me hizo sentir más amor hacia los demás. Una lección importante que he aprendido de mi proyecto de la felicidad es que a pesar de que pensamos que actuamos debido a la forma en que sentimos, a menudo nos sentimos debido a la forma en que actuamos. Una forma muy efectiva de cambiar mis emociones es la de actuar de la manera que deseo que sentía; "Fingir hasta que lo siente" realmente funciona.
Por ejemplo, una de mis pruebas de amor era para planear una fiesta elaborada por mi madre-en-ley de cumpleaños muy importante. El partido fue muy divertido, pero era mucho trabajo, y no soy el tipo de persona que disfruta de los partidos que lanzan. Si bien podría haber predicho que la organización de la fiesta me haría sentir resentimiento, de hecho actuar de esta manera amorosa amplificada mis sentimientos de amor hacia todos los miembros de la familia.
Se siente más amor hacia las personas en mi vida, y que ellos se sienten más amor hacia mí, era un cambio que impulsó absolutamente mi felicidad. Los antiguos filósofos y científicos contemporáneos están de acuerdo - y esto no es ninguna sorpresa para nadie - que tienen enlaces fuertes, cariñoso con otras personas es una clave de la felicidad. De hecho, puede ser el clave de la felicidad.