¿Qué pasó cuando hice 'piernas encima de la pared' Pose Cada Día

Acostado sobre su espalda con las piernas contra la pared es una cosa extraña bastante que ver en su oficina, lo reconozco. De izquierda a mis propios dispositivos, que no es algo que tendría pensado alguna vez que hacer en el trabajo, a pesar de que es uno de mis favoritos posturas para aliviar el estrés. Pero por suerte tengo compañeros de trabajo que son corredores.

Hace unos dos meses, mi compañero de oficina fue una lesión en la rodilla y nuestro compañero de trabajo aconsejó que hiciera la pose piernas arriba de la pared para aliviar la tensión. Decidí participar, porque, bueno, es lo que necesita una razón para hacer algo que no es el trabajo cuando estás en el trabajo? Y lo que realmente se sentía fantástico. Por eso, pusimos un recurrente "reunión" en nuestros calendarios de 16:00 para aprovechar los beneficios de cada día - esto es lo que pasó.

Se libera toda la tensión en la espalda baja.

Entrar en las piernas arriba de la pared después de un día de la sesión se sentía como volver a casa. Al igual que muchos trabajadores de oficina y los viajeros, tengo una baja de la espalda tensa y caderas estrechas. (Mi barato, bultos colchón sobrante de días de la universidad no está ayudando a la situación, tampoco).

Cuando me meto en primer lugar la pose, que tendría que duele, pero-en-un-increíble vías sensación en la espalda, pero a medida que pasaban los minutos que había sienten los músculos se relajan completamente. Después de un mes de hacer la pose todos los días, mis músculos eran definitivamente menos apretado y el tramo inicial no se sentían tan profundo.

Me ayudó a relajarse y concentrarse.

Lo bueno de pose piernas arriba de la pared es que es imposible de comprobar su correo electrónico mientras estás en ella. La sensación física de la inversión es relajante por su cuenta, y yo también sería un punto de salir de mi teléfono fuera del alcance de mi escritorio para que yo no tuviera la tentación de comprobar Instagram durante mi descanso mental. Esto le dio la oportunidad de mi mente Para limpiar y reconfigurar, me ayuda a conseguir a través de la recta final de la jornada de trabajo sin perder vapor.

Me vinculé con mis compañeros de trabajo.

tiempo de patas arriba de la pared era nuestra versión de la pausa para el café. A pesar de que veo a mi compañero de oficina y otros compañeros de trabajo casi todos los días, que no siempre tenemos la oportunidad de ponerse al día con lo que está pasando en nuestra vida fuera del trabajo. Pero cuando se está acostado boca arriba mirando el techo, se puede hablar de cualquier cosa, literalmente - vacaciones, novios, caza apartamento, lo que sea. Y me parece que cuando uno se preocupa por sus compañeros de trabajo, y cuando se toma el tiempo para mental y físicamente recarga, Entonces usted se preocupa más sobre el trabajo que está haciendo, también.

Hice una marca de suciedad permanente en la pared (vaya).

Haciendo pose piernas arriba de la pared en el mismo lugar todos los días ha dejado una huella de tierra muy evidente en la pared de mi oficina. Esto me enseñó dos cosas: Mis zapatos son la forma más sucia de lo que pensaba y, por lo tanto, mi alfombra de la oficina es un lugar muy bruto para fijar en mi espalda. Si bien la idea de todo lo que la suciedad y las bacterias que entran en contacto con mi pelo me skeeved por un minuto, estoy por suerte no es molestado por gérmenes, por lo que no fue suficiente para perturbar mi zen. Si lo que realmente me había molestado, podría haber llevado en una estera de yoga o una toalla - pero C'est la vie, ¿verdad?