En tercer lugar todo lo que puede comer-dieta-anual sopa

A petición del público: Dieta de GH increíble que le permite comer todo lo que quieras y aún así perder peso. Este año, hemos preguntado a algunos de los chefs más famosos del país para adornar nuestra versátil sopa básica receta con sus propias variaciones. En las siguientes páginas son sus creaciones de cinco estrellas, que suman alrededor de 400 calorías por la cena. (Nota: Si usted come 300 calorías para el desayuno y el almuerzo de 400 calorías, usted podría perder hasta cinco libras los primeros siete días; dentro de un mes, podría ser de 10 libras más ligero!)

Así es como para empezar: Haga clic a continuación para ver los menús de desayuno, almuerzo y cena de cada día. Además, echa un vistazo a la de nuestra dieta de la sopa.

Emeril Lagasse
Ubicación: Nueva Orleans
¿Por qué es famoso: Dueño de tres restaurantes de Nueva Orleans y de Emeril Nueva Orleans Fish House en Las Vegas; conductor del programa de cocción Food Network Emeril vivo
secreto Sopa: salchichas bajas en grasa proporcionan sabor y textura similar a la oferta real criolla durante el corte de las calorías a la mitad.

Desayuno

• Top 1 taza sin grasa yogur natural con fresco 1 taza o bayas sin azúcar congelados, germen de trigo 3 cucharadas de miel-contracción y 1 cucharadita de miel.

Almuerzo

• Ensalada de atún de CaliforniaLanzar 3 oz atún escurrido empacado en agua, 3/4 gajos de naranja taza de pelado, y 1/4 aguacate pequeño, en rodajas, con una mezcla de 2 cucharaditas de jugo de naranja, jugo de limón 1 cucharadita, y aceite de oliva 1/2 cucharadita; servir sobre la lechuga
• 3 palitos de pan de sésamo

Cena

Súper Sopa criolla de Emeril Lagasse

• 3 tazas sopa básica, Añadir 3 oz sin piel de pechuga de pollo, cortado en dados 1/2 pulgadas; 2 oz en rodajas completamente cocidos salchichas o kielbasa (60 a 70 calorías por 2 oz) sin grasa / baja en grasa ahumado; 1 taza de cubitos okra congelada; 1/3 taza de arroz cocido blanco; y 1 cucharadita de esencia de especia original mezcla de Emeril. Calentar a ebullición, luego reducir a fuego lento durante 5 minutos. Apagar el fuego y revuelva 1/4 cucharadita de archivo gumbo (un condimento opcional) en la sopa. Servir inmediatamente. Nota: No hierva la sopa una vez que el archivo se ha añadido el gumbo, o puede llegar a ser amargo.

Michael Chiarello
Ubicación: Napa Valley, California
¿Por qué es famoso: Anfitrión del programa de cocina de la televisión pública Napa de Michael Chiarello; autor de Los aceites con sabor: 50 recetas para cocinar con aceites de infusión
secreto Sopa: Un poco de grasa va un largo camino: La pizca de queso parmesano y el chorro de aceite añadir una riqueza que convierte esto en un satisfactorio comida.

Desayuno

• 1 taza de avena cocida, cubierto con 2 cucharadas de arándanos secos o pasas endulzado
• leche descremada 1 taza

Almuerzo

• Ensalada asiática Mezcle 1 1/2 tazas hicieron tiras col y 15 tomates de la uva reducido a la mitad con una mezcla de 1 cucharada de vinagre de arroz, salsa de soja 1 cucharadita, y 1 cucharadita de aceite de sésamo asiático.
• Medio panecillo de 3 onzas con 1 onza de queso (cualquier tipo)
• 1/2 taza de lata trozos de piña en jugo

Cena

Napa-Estilo minestrone Super Soup de Michael Chiarello

• 2 tazas sopa básica, Añadir 1/2 taza de drenado y enjuagado frijoles enlatados blancas de riñón (cannellini) y 1/4 de cucharadita de albahaca seca y orégano. Llevar a ebullición. Stir en 1 ditalini oz o Tubetti pasta, preparado como etiqueta dirige. Cubra con 2 cucharadas de queso parmesano rallado, 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen y pimienta recién molida negro al gusto.

Lidia Bastianich
Ubicación: Nueva York
¿Por qué ella es famosa: Propietario y fundador del restaurante Felidia (también, Pittsburgh de Lidia y de Lidia Kansas City); gran cantidad de Italoamericano cocina de Lidia, En PBS
secreto Sopa: El azafrán para el sabor y mejillones para hacer esta sopa de proteína baja en calorías sabrosa y sano.

Desayuno

• 1/2 3-oz panecillo, pan tostado, con 1 cucharada de queso crema o mermelada
• 1 mandarina o medio pomelo
• leche descremada 1 taza

Almuerzo

• 2 rebanadas (un cuarto) de una pizza de queso de 12 pulgadas con setas y pimientos (masa fina), de 2 a 3 verdes tazas de ensalada con cebollas y tomates, rociados con 1 cucharada de vinagre y 1 cucharadita de aceite de oliva.

Cena

Super Soup Mejillón de Lidia Bastianich

• 3 tazas sopa básica, Añadir una pizca de azafrán y fregado 1 libra y mejillones debearded. Calentar a ebullición, a continuación, cocer a fuego lento, cubierto, 3 minutos, hasta que los mejillones se abran.
• 3 palitos de pan de sésamo
• 1 plátano o uvas 30 medianas

Más: Vea la receta de sopa baja en calorías adicionales de Lidia a continuación. Usted puede cambiar esto para la opción de la cena anterior.

Lenteja de Lidia Bastianich y Rice Super Soup

• 3 tazas sopa básica, Se agita en un medio taza cocida o drenado, lentejas enlatados y 1/2 taza de arroz cocido blanco. Calentar a través. Espolvorear con 2 cucharadas de queso parmesano rallado y pimienta negro grueso molida al gusto. Sirva con 1 mandarina.

Tsai Ming
Ubicación: Wellesley, Massachusetts
¿Por qué es famoso: Conductor del programa de Food Network De Oriente y Occidente con Ming Tsai; autor de blue Ginger
secreto Sopa: condimentos asiáticos tradicionales, como el vinagre de arroz y jengibre aumentar el sabor y sin ir de excursión las calorías.

Desayuno

• Zalamero Mezclar 1 taza de fruta congelada sin azúcar (de cualquier tipo), leche descremada 1/2 taza, jugo de naranja fortificado con calcio 1/2 taza, y la avena 1/3 taza pasados ​​de moda o de cocción rápida.

Almuerzo

• Ensalada de salmón Mezcle 3 onzas de salmón enlatado, 3/4 taza escurridos y enjuagados en lata frijoles cannellini, 1/2 taza de apio en rodajas, y 2 rodajas cebollas verdes con 1 cucharada de jugo de limón y aceite de oliva 1 cucharadita. Sirva sobre lechuga.

Cena

de Tsai Ming-caliente y amargo-sopa de Super

• En aceite caliente 1 cucharadita, saltear 2 cucharaditas de picada, pelado jengibre fresco y 2 cebollas verdes (sólo una parte blanca), en rodajas finas, hasta que esté suave, aproximadamente 2 minutos. Añadir 3 cucharadas de vinagre de arroz y 2 cucharadas de salsa de soja, y el calor a fuego lento. Agitar en un cuarto de cucharadita de pimienta blanca molida, 1 cucharadita de aceite de sésamo de Asia, y queso de soja 4 oz empresa (tofu), corte en dados 1/2 pulgadas. Añadir 3 tazas sopa básica y cocer a fuego lento. Adorne con la parte verde de la cebolla de verdeo, en rodajas finas.
• 1 mandarina

Ante el temor de Dean
Ubicación:Dallas

¿Por qué es famoso: jefe de cocina de la mansión en Turtle Creek; anfitrión de la red del alimento de Entretenimiento en casa con Dean Fearing
secreto Sopa: Unos trozos de aguacate dan un acabado esta sopa cremosa y sin la adición de una tonelada de calorías adicionales.

Desayuno

• 1 taza de cereal de salvado de pasas
• 1/2 plátano mediano
• leche descremada 1 taza

Almuerzo

• 1 Sandwich de helado (como la espinaca feta de Amy en un sándwich de bolsillo o Lean Pockets fajita de pollo, alrededor de 260 calorías), calentada
• 8 zanahorias pequeñas o 20 tomates de la uva
• 1 pera o de manzana

Cena

Dean Fearing Super Soup sudoeste

• 3 tazas sopa básica, Añadir 1/2 cucharadita de comino molido, 2 cucharaditas de jugo de limón fresco, 3 oz ahumados o tostado pechuga de pollo sin piel, cortada en cubos 3/4 pulgadas y media taza drenado sémola de maíz en conserva. Calentar a través. Mientras tanto, cortar 1 tortilla de maíz en tiras 1/4 pulgadas de ancho y de calor en alta en horno de microondas en el plato para horno de microondas hasta que estén crujientes (alrededor de 1 1/2 minutos). sopa Decorar con tiras de tortilla, 3 cucharadas de picado aguacate maduro, y cilantro fresco picado a gusto.

Madhur Jaffrey
Ubicación: Nueva York
¿Por qué ella es famosa: Autor de Paso a paso de cocción; consultor para el restaurante Dawat
secreto Sopa: Las especias de la cocina oriental obligan a reducir la velocidad y el sabor de la comida - y beber mucha agua! En conjunto, esto significa sentirse satisfecho con menos calorías.

Desayuno

• El 1 rebanada de pan de trigo entero, se extendió 1 1/2 cucharadas de mantequilla de maní. Cubra con 1/2 plátano, rebanado. Rociar con 1 cucharadita de miel.

Almuerzo

• El calor rallado 3 onzas de pechuga de pollo sin piel asada o ahumada con 2 cucharadas de salsa de barbacoa. Cosas en un mini pita de trigo entero.
• 1 mandarina o medio pomelo
• leche descremada 1 taza

Cena

Sopa de Super Extremo Oriente Madhur Jaffrey

• 2 tazas sopa básica, Añadir queso de soja 4 oz empresa (tofu), cortado en dados 3/4 pulgadas; 1 cucharada de salsa de ostras; 1 cucharadita de aceite de sésamo de Asia; y 1/2 cucharadita de chile en pasta con ajo (opcional). Caliente hasta que hierva y servir.
• 1 taza de yogur natural sin grasa, cubierto con 1/4 taza de lata de trozos de piña en su jugo

Don Pintabona
Ubicación: Nueva York
¿Por qué es famoso: jefe de cocina del restaurante de la Ciudad de Nueva York Tribeca Grill
secreto Sopa: Fiel a su nombre, judías imparten un sabor rico y cremoso, a pesar de que son bajos en grasa (y alta en fibra!).

Desayuno

• Tex-Mex huevos Se mezclan 2 huevos grandes, 2 cucharadas de chile verde en dados enlatado, 1 cucharada de cilantro fresco picado, y sal y pimienta al gusto; dejar de lado. En sartén pequeña antiadherente, calentar aceite 1 cucharadita. Añadir 1 tortilla de maíz, reducido a la mitad y corte transversalmente en tiras de 1/2-pulgadas de ancho; agitar 1 minuto hasta que se ablande. Añadir la mezcla de huevo y revuelva hasta que los huevos estén listos.
• 1/2 gajos de naranja taza

Almuerzo

• 1 hamburguesa vegetariana congelado (calentada), que se sirve en un mini pita división de trigo integral con lechuga, tomate rodajas, cebolla, pepinillos, mostaza, ketchup y 1 cucharada
• 20 uvas
• leche descremada 1 taza

Cena

Súper Sopa italiana de Don Pintabona

• En una cacerola pequeña antiadherente a fuego medio-alto, cocine 2 onzas salchicha de pavo desmenuzado 5 minutos o hasta que pierda su color rosado. Añadir 3 tazas sopa básica, 1/2 taza de calabacín en rodajas finas, 1/4 taza drenaron y se enjuagaron los granos de mantequilla en lata, y un cuarto de cucharadita de albahaca seca; calor a ebullición, a continuación, cocer a fuego lento hasta que el calabacín esté tierno (aproximadamente 2 minutos). Verter en copas. Espolvorear con 2 cucharadas de queso parmesano y servir.
• 2 palitos de pan de sésamo
• 1/2 pomelo

Más: Echa un vistazo a la receta de sopa de don adicional a continuación. Usted puede cambiar esto para la opción de la cena anterior.

Super Soup orientales de don Pintabona

• En una cacerola pequeña, a fuego medio-alto, calentar 1/2 cucharadita de aceite vegetal. Añadir 1/2 taza de rodajas tapas de setas shiitake (descarte tallos) y cocinar 3 minutos hasta que se ablanden. Revuelo en 1 cucharadita de Olek sambal o salsa picante. Añadir 3 tazas sopa básica y 5 o 6 oz camarones pequeños, pelados y limpios. Llevar a ebullición. Revuelo en 1/2 taza de arvejas, corte en diagonal, y cocine a fuego lento hasta que los camarones simplemente opaco. Servir con 3 palitos de pan de sésamo o 25 uvas.

Q: Si no lo hago como algunos de los alimentos para el desayuno o el almuerzo, puedo sustituir algo más?

UN: Sí, siempre y cuando lo que elija tiene aproximadamente el mismo número de calorías. Para mantener la dieta nutritiva, tratar de sustituir los alimentos similares - una verdura para otro vegetal, o un tipo de pan para otro. También, revise las etiquetas para asegurarse de que sus permutas no te dejan corto el calcio, y definitivamente tomar un suplemento de calcio de 500 mg al día mientras está en esta dieta.

Q: ¿Tengo que comer todos los diferentes desayunos, almuerzos, cenas y que están en el plan de siete días, o puedo repetir algunas comidas favoritas una y otra vez?

UN: Comer sólo unas pocas de las comidas no se estancará su pérdida de peso, pero variando sus opciones de alimentos se importante, ya que garantiza que obtendrá el amplio espectro de vitaminas y minerales que su necesidades corporales. Para asegurarse de que no se está perdiendo en ningún nutriente, tomar un multivitamínico todos los días.

Q: Esta dieta realmente funciona! Pero, ¿es seguro para permanecer en él durante más de una semana?

UN: Sí, se puede repetir el plan de alimentación de siete días durante varias semanas, pero no tiene que hacerlo. Hemos mantenido constante la cantidad de calorías (desayuno comidas son alrededor de 300; almuerzo y cena comidas son alrededor de 400 cada uno), para que pueda mezclar y combinar el contenido de su estómago, mientras que todavía se estaba despegando libras.

Q: Mi marido quiere probar la dieta de la sopa. Las directrices para la adaptación de la dieta para un metabolismo masculino?

UN: La única diferencia entre la versión de su marido de la dieta y la suya es que él necesita alrededor de 300 calorías adicionales por día. Se puede añadir tres de estos bocadillos de 100 calorías para compensar su déficit diario: 1 banana mediana, 20 cacahuetes, 3 onzas de pechuga de pavo deli, 6 Triscuits reducidos en grasa, 4 palitos de pan de sésamo, o 30 uvas.