Sheila Anderson - ¿Cómo he perdido 30 libras
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Inspirado por ella en forma de hija, Sheila, de 58 años, comprometido con la dieta Atkins y perdido 30 libras en tres meses.
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Mi punto de inflexión: Con la edad, el peso se deslizó hacia arriba - un poco aquí, un poco allá. Sin embargo, hace unos cuatro años - el día que tenía que comprar más grande que la talla 16 pantalones vaqueros - Me acaba de decir a mí mismo: "No puedo. yo no!"Algunos de mis familiares perdieron peso en Atkins, y pensé que el trabajo de la dieta fuerza para mí. Inmediatamente, fui a través del armario y arrojó los carbohidratos y azúcares. Aproximadamente al mismo tiempo, mi 30 años de edad, hija, Shannon, comenzó el culturismo, lo que me ayudó a darse cuenta de que nunca es demasiado tarde para empezar a trabajar.
Mi rutina de ejercicios: Voy al gimnasio cinco días a la semana. Solía hacer 30 minutos en la cinta, pero ahora lo mezclo hasta: 10 minutos de cardio, 30 minutos de pesas, luego 20 minutos más de ejercicio cardiovascular.
Mi rutina de comer: Para el desayuno, comer cereales de soja con la mitad y la otra mitad. El almuerzo es dos perros calientes (sin pan) y dos rebanadas de queso. Las cenas son de carne con verduras y una ensalada con aderezo bajo en grasa. Hace unos seis meses, me permití tienen pan de trigo entero otra vez - sólo una rebanada con mi ensalada o un pequeño bocadillo para el almuerzo - pero el aumento de mi ejercicio para compensar. Todavía evitar el azúcar.
Mantenido el peso: Tres años.
Mi mejor motivador: ¡La ropa! Me olvidé de cómo podrían ropa de buena apariencia. También ayudó a que mi marido, Steve, y se comprometió a perder el peso en conjunto; motivamos unos a los otros. De hecho, perdió 30 libras también.
Mi mayor tentación: Galletas caseras. Lo más difícil estaba tratando de comer sólo uno, por lo que desde hace dos años yo no dejar que me tienen ninguna. La Navidad pasada, finalmente cedió, pero esa es la única época del año me permito para disfrutar.
Mi consejo picoteo: Nueces. Yo como nueces o almendras, porque hay una gran cantidad de mascar en cuestión. Te hace sentir como si estuvieras realmente conseguir algo.
Slim-abajo consejos: Si vas a ir de lleno en Atkins, usted tiene que comprometerse a un montón de cardio y de la bebida de agua. Todo eso carne y queso aumenta su consumo de grasas, por lo que tiene que equilibrar con un estilo de vida por lo demás sanos. Si usted acaba de hacer la dieta, pero no el ejercicio, puede perder peso, pero usted no será saludable.
La recompensa: Tener la energía para hacer algo más que ir a trabajar y luego ir a casa y el colapso.
El secreto de su éxito
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