Consejos para la salud de las dietas populares
VB6: comer vegano Antes de 06:00 a perder peso y recuperar su salud... Para Siempre
Por Mark Bittman
sin duda podríamos tomar algunos consejos de Vegan del escritor Mark Bittman alimentos Antes de 18:00 libro de la dieta. En un esfuerzo exitoso para revitalizar su salud, Mark sigue una dieta vegetariana estricta antes de 18:00 todos los días. Esto significa que no hay carne, no lácteos, y hay productos que se han procesado en cualquier forma que implica animales. El resultado es comer mucho menos alimentos procesados y forma más de las cosas buenas (traer en las frutas, verduras y granos enteros!). Marcos dejó caer algunas libras, así como su colesterol y azúcar en la sangre los niveles. Trate de incorporar más comidas sin carne en su menú, y la escala de nuevo en los salados, azucarados, procesados que está comiendo alimentos. Llenarse de frutas, verduras, frutos secos, granos y ayudarán a cumplir ambos objetivos. GH Sopa de jardín de verano ofrece una comida de buen gusto de verduras patio trasero RIPE de la vid.
La solución gluten dieta South Beach
Por Arthur Agatston, MD
Seguramente ha oído hablar de la dieta South Beach por ahora, pero ¿has oído hablar de la escisión Solución El gluten del original? Esta dieta ayuda a determinar si usted puede ser intolerante del gluten - una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno que causa síntomas desagradables en los que tienen problemas para digerir el gluten. Si usted es uno de estos individuos sensibles al gluten, el consumo de productos derivados del trigo como el pan, pasta, galletas y cerveza, incluso puede causar síntomas como hinchazón, gases y dolor abdominal. Pero lo que si usted no está con intolerancia al gluten? ¿Hay una razón para prestar atención a toda esta conversación sin gluten? Nosotros creemos que sí.
Una dieta libre de gluten saludable en realidad promueve consumiendo granos enteros - y hay un montón de opciones! El arroz integral, amaranto, trigo sarraceno, quinoa y son sólo unos pocos granos enteros sin gluten que sirven nutrientes como fibra, hierro y vitaminas B y E. Sensible al gluten o no, en sustitución de los granos refinados con una variedad de granos enteros es una excelente manera de obtener los carbohidratos de alimentos ricos en nutrientes. Good Housekeeping sugiere poner un poco, delicias de grano entero sin gluten en la mesa de la cena con nuestra Salmón hoisin glaseado con quinoa.
Está todo bien: deliciosas y fáciles recetas que te harán lucir bien y sentirse bien
Por Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow es una de las celebridades más preocupados por la salud de Hollywood y ahora tiene un libro que lo respalde. En “Todo está bien”, las acciones de Gwyneth ciertas recetas que cumplan con los criterios de sus numerosas restricciones en la dieta - sin lácteos, sin carne, trigo, azúcar, etc. - así como algo que ella hace excepciones para (incluso Gwennie es humano!). La mayoría de las recetas en su libro como objetivo minimizar, si no eliminar, la cantidad de azúcar añadido. todo lo que podíamos darnos el lujo de recortar en nuestro consumo de azúcar y una vez que lo hace, usted notará los antojos azucarados se derriten en ningún momento.
La Nueva Atkins para un nuevo usted
Por el Dr. Stephen Phinney, el Dr. Jeff S. Volek, y el Dr. Eric C. Westman
La dieta de Atkins menudo gana la atención debido a su estatus controvertido como la dieta baja en carbohidratos infame, pero nos gustaría ver otro aspecto del plan que tenemos en cuenta los consejos de salud de sonido. Comer más frutas y verduras - ahora que es un mantra para vivir. La dieta de Atkins promueve comer al menos 5 porciones de vegetales ricos en fibra al día. Tome este consejo y correr con ella haciendo verduras y frutas reforzado con fibras (alcachofas, brócoli, aguacate, pera, etc.) un elemento básico en su dieta diaria. Comience tratando de GH sencilla, pero muy bonita Ensalada de rúcula y Olive.
Vientre de trigo
Por William Davis, MD
En el vientre de trigo dieta, el Dr. William Davis propone que el trigo es el culpable de que la grasa abdominal que no va a desaparecer - no importa cuántos abdominales que hagas. El libro sugiere eliminar por completo todo el trigo de su dieta. Este aspecto del plan puede o no ser necesario que usted, pero otra sugerencia dada por el Dr. Davis sin duda puede ser aplicado a todo el mundo. Disfrutar de grasas saludables. Ahora sabemos que no todas las grasas son el enemigo; alimentos tales como nueces, almendras y aceite de oliva contienen grasas saludables que tienen características antiinflamatorias y son esenciales para mantener una buena salud. Obtener su grasa y corrección del efecto adicional de sabor mediante la adición de un poco Aderezo de limón Orégano (Hecho con aceite de oliva) y las nueces a su ensalada.
La dieta de Paleo
Por Loren Courdain, Ph. D.
La dieta de Paleo sugiere que pensamos siglos atrás y comer de una manera que imita lo que nuestros antepasados cavernícolas consumidos. Desde el Paleolítico era pre-agricultura, la dieta prohíbe muchos alimentos de hoy en día, tales como granos de cereales, legumbres, productos lácteos, azúcar refinada, y las patatas - pero no necesariamente tiene que ir el conjunto de nueve yardas a beneficio de la Paleo mensaje. El Dr. Loren Courdain y su equipo también sugieren que consumen más carnes pasto producido, pescado / marisco y huevos; todos los cuales son ricos en nutrientes fuentes de proteína magra. Mientras usted no es vegetariano, es una gran idea para crear comidas alrededor de magra proteínas de una estrategia que es saludable y satisfactoria.
(Vegetarianos y no vegetarianos) deben incorporar los frijoles y otras legumbres en su dieta a consumir una variedad saludable de proteínas (no basada en la dieta de Paleo). Trate de giro de la buena economía doméstica en un clásico: Ensalada de tres frijol con frijoles de soya para un toque extra de proteínas!
La dieta de metabolismo rápido
Por Haylie Pomroy
Haylie Pomroy, autor de The Fast Dieta Metabolismo, toma el foco lejos de calorías y brilla la luz de calcio en el contenido nutricional de los alimentos y su capacidad para acelerar su metabolismo. Aunque la ciencia detrás del plan de metabolismo-impulso es delgado, encontramos una gran comida para llevar: Haylie sugiere que zanja las galletas sin grasa y paquetes de 100 calorías y en lugar de picar alimentos hasta los topes de llenar-le-nutrientes. Introducir esta estrategia aperitivo en su menú con algunas de estas delicias inspiradas en esta filosofía: almendras tostadas, remolacha en vinagre con queso de cabra desmenuzado, o un huevo duro.
JumpStart para flaco
Por Bob Harper
El famoso entrenador más grande del perdedor, Bob Harper, comparte su rutina de dieta en “enlace personalizado a flaco”. Sin embargo, nuestra comida para llevar favorito del plan es su sugerencia de ejercicio diario. La actividad física y la dieta forman un dúo dinámico que el trabajo para mantener el corazón sano y fuerte nuestro cuerpo. Harper informa que encaja al menos 15 minutos de “JumpStart mueve” en su día por lo menos cinco veces a la semana. Trate de trabajar hacia algunos de estos movimientos funcionales que requieren equipos de cero - a correr por las escaleras, caminar de la energía, y saltando de un lado a otro.
el FastDiet
Por Michael Mosley
La dieta rápida introduce el ayuno intermitente como una posible manera de mantener el peso y optimizar la salud. Michael Mosley sugiere comer normalmente durante 5 días a la semana y la reducción de la ingesta calórica a un cuarto de la cantidad normal durante 2 días. Aunque esta teoría de la dieta puede no ser interesante para todo el mundo (siempre consultar a un médico antes de participar en cualquier dieta), que hace aumentar la conciencia a una idea la gente a menudo se olvide: está bien que permitirse que consiga hambriento. Así que muchos factores sociales y medioambientales pesan sobre cuándo y por qué comemos, por lo que es fácil ignorar las señales de hambre reales. Empezar a escuchar a su cuerpo y comer sólo cuando realmente se necesita comida para el combustible. Esa fibra y rica en proteínas hamburguesa vegetariana y al horno de batata podría mantener la sensación de saciedad P.M. pasado 3, por lo que no se sienta obligado a comer sólo porque es “snack'oclock”.
La belleza de desintoxicación Alimentos
Por Kimberly Snyder
Salud entusiasta de Kimberly Snyder presenta 50 alimentos envasados nutrientes que, según ella, no sólo mejorará su salud, pero su apariencia, también! Tenemos nuestras propias teorías, guiada por expertos acerca de eso, que se puede encontrar en nuestra Los New York Times-Mejor vendido, 7 años más jóvenes, Pero sí apreciar una cosa sobre el libro de Kimberly: Se le lleva fuera del camino trillado de alimentos mediante la introducción de algunas potencias de nutrientes no tan conocidos que añadirán un poco de emoción a su dieta. Col, berro, sémola de avena y remolacha son sólo algunos de los choros de buen gusto que usted no debe ir otro día sin! amores GH asocia el sabor picante de berros con melocotones dulces para esta perfecta ensalada de verano.