Las 20 frutas más saludables que puede comer

Cuando se trata de comer más productos agrícolas, no se puede ir mal. Cuento largo: (! Y vegetal) Cada sola fruta es una gran opción. Investigación ha mostrado comer un mínimo de cuatro a cinco porciones por día ayuda a estado de ánimo impulso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2. Sin embargo, de acuerdo con el Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), sólo el 10% de los estadounidenses comen suficientes frutas - aproximadamente 1 ½ a 2 tazas al día. Muchos de nosotros tampoco reciben una suficiente fibra dietética, calcio, potasio y magnesio, todos los cuales se encuentran en abundancia en los productos. El potasio, por ejemplo, Ayuda a mantener una presión arterial saludable y obtendrá fácilmente en plátanos, ciruelas y melón. La fibra de la fruta también es compatible con una mejor digestión y te llena con menos calorías, por lo que es una opción inteligente si usted está tratando de bajar de peso.

Ya sea que elija fresco o congelado, lo convierten en su objetivo de conseguir más fruta en cada comida. Espolvorear la mezcla de bayas en la harina de avena por la mañana, llevar a un plátano para una merienda a media tarde, o tirar de aguacate en una ensalada saludable para el corazón en la cena. No importa cómo se mire, comer más frutas puede beneficiar a su cuerpo y su mente - a partir de estas 20 ideas.