La verdad sobre el hidrógeno del agua y sus beneficios, según un nutricionista

Una de las tendencias más grande que estoy viendo en estos días es el agua de hidrógeno. Al igual que en el agua alcalina, que fue hace enorme unos años, el agua de hidrógeno está siendo promocionado como tener increíbles beneficios para la salud. Pero antes de desembolsar $ 8 por una botella de agua en lugar de beber si sale del grifo, saber que la última palabra de moda que se convirtió en la comercialización de oportunidades ha muy limitada la ciencia real detrás.

En primer lugar, ¿qué es el agua de hidrógeno?

agua de hidrógeno es esencialmente un sinónimo de lo que todos entendemos que es comúnmente agua aquí en el planeta tierra en 2019: monóxido de dihidrógeno, el producto combinado de dos átomos de hidrógeno y un átomo de oxígeno, a menudo abreviado como H2O y se encuentran en la naturaleza.

Así que, ¿hay beneficios reales de agua potable de hidrógeno?

La teoría es que en la adición de hidrógeno, el contenido antioxidante de su agua se incrementa, lo que puede ayudar a disminuir el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos (que, cuando se deja sin paliativos, puede conducir a la inflamación crónica y la enfermedad crónica tiempo extraordinario).

En uno estudiar, 20 pacientes que estaban en riesgo de síndrome metabólico consumen hidrógeno rico en agua durante 10 semanas y vieron una en una disminución de colesterol total y LDL ( “Malo”) los niveles de colesterol y mejorado significativamente el colesterol HDL - posiblemente que demuestra un uso para agua de hidrógeno en la reducción de riesgo de metabólica síndrome. Cuando un similares estudiar se llevó a cabo en 26 adultos sanos, el consumo de agua de hidrógeno cada día durante cuatro semanas no disminuyó marcadores de estrés oxidativo en comparación con un grupo placebo, que no beben.

Algunos de los más interesantes investigación hecho hasta ahora ha estado en tubos de ensayo o animales solamente, mostrando posibles vínculos entre el hidrógeno molecular y beneficios neurológicos.

En otras palabras: Estudios realizados en realidad el agua de hidrógeno en los seres humanos están muy mezcladas en sus resultados. Y más estudios necesitan ser hechos a la conclusión de los beneficios del agua de hidrógeno en diferentes poblaciones, incluyendo adultos sanos y adultos en situación de riesgo de enfermedades crónicas.

Voy a admitir, la idea de añadir moléculas de hidrógeno adicional a los sonidos del agua, así, refrescante. Y ya que los efectos a largo plazo de la inflamación crónica en los seres humanos son bien conocido (estrés oxidativo a largo plazo se ha relacionado con enfermedades crónicas tales como enfermedad cardíaca, diabetes, algunos tipos de cáncer, y el deterioro cognitivo), más hidrógeno = a gran idea en teoría.

Es el agua de hidrógeno mejores para usted que el agua alcalina?

Si estás en un buen estado general de la salud (como en, no has sido recientemente informado por un médico que está en alto riesgo de enfermedad crónica), que no es necesario, ya sea uno, a menos que prefiera el sabor y / o disfrutar de transporte de agua caros alrededor, en el cual caso, Vos si. También se fabrican mediante procesos diferentes, y de propiedades saludables tanto maquillaje muy audaz, que están hechos especialmente clara una vez que echar un vistazo a la investigación.

El hidrógeno puede ayudar a eliminar los radicales libres del cuerpo, ayudando a proteger el daño celular y, por tanto, disminuir el riesgo de enfermedad.

El pH más alto de agua alcalina también afirma ser beneficioso para una serie de razones, pero la mayoría de ellos son redundantes si tiene riñones que funcionan - estos son órganos además responsable de neutralizar el pH de la sangre, por lo que no hay mucha necesidad de preocuparse mucho acerca de si usted es un adulto sano en general.

¿Es segura el agua de hidrógeno?

Como el agua alcalina, el agua de hidrógeno es generalmente reconocido como seguro por la Food and Drug Administration. Sin embargo, no existe un estándar conjunto de la cantidad de hidrógeno que debe añadirse al agua o la cantidad de agua de hidrógeno necesita ser consumido para cosechar sus beneficios potenciales.

Será el agua de hidrógeno que me siento con más energía?

hay montones del bombo alrededor del agua de hidrógeno para los atletas, y es totalmente comprensible por qué esto existe. Cuando su cuerpo está en sobremarcha física al atleta de alto nivel, el ejercicio puede inducir la oxidación (y por lo tanto, la inflamación), negando la inflamación de disminución de beneficios del ejercicio completo (o, provocando que se toma suplementos anti-inflamatorias, que también puede ser menor deseable). El hidrógeno puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor muscular mediante la limitación de la acumulación de lactato y la mejora de la velocidad a la que sus células están produciendo energía, por lo tanto, la mejora de su rendimiento en el ejercicio aeróbico - pero es sin embargo todavía no justificada la cantidad de hidrógeno que había necesidad, o para los que se recomienda esta población (un estudio publicado en 2019 fue sólo atletas femeninas, mientras que un estudio en 2018 sólo se llevó a cabo ciclistas varones). Ambos tuvieron resultados prometedores (pero muy mixtos), y no nos dan mucho que trabajo con a través de su persona que haga ejercicio, todos los días.

Línea de fondo: Una hidratación adecuada es clave no sólo para asegurarse de que alerta estancia y lleno de energía, sino también para mantener todo funcionando en nuestros cuerpos. La mayoría de nosotros tenemos que beber entre ocho y 10 tazas (como regla general) de agua por día - y mucho más cuando tenemos en cuenta el calor, el sudor (incluso si usted no hace ejercicio - cuentan los sudores del sueño, también), medicamentos, y la humedad turnos. Así que si el agua de hidrógeno, el agua alcalina, o cualquier otra versión de lujo de agua ayuda a cumplir con sus objetivos de hidratación, digo, ¡ve a por ello! Dicho esto, hasta que no haya más investigaciones que muestran un beneficio claro y directo al agua potable diaria de hidrógeno (para los adultos sanos en general que están no atletas profesionales), prefiero ahorrar su dinero para la versión de antioxidantes de alimentos: verduras y frutas.