Los 5 Beneficios de jengibre de agua para su salud
Podemos ganar dinero de enlaces en esta página, pero sólo recomendar productos que espalda. ¿Por qué confiar en nosotros?
Hay algo inherentemente reconfortante en una taza de jengibre agua o té. Y al igual que otros alimentos de origen vegetal, la investigación sugiere que esta raíz puede impartir algunos graves beneficios de la salud gracias a sus propiedades anti-inflamatorias.
Para hacer té de jengibre, sólo tiene que añadir el rallado o en rodajas jengibre crudo al agua hirviendo y se deja reposar durante al menos 10 minutos antes de colar. Puede ajustar la proporción dependiendo de lo fuerte que desea que el sabor sea.
Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, Director de Nutrición de la Good Housekeeping Institute, Advierte que el agua de jengibre con sabor no es exactamente la panacea o "desintoxicación" algunas personas beben en el bombo de Internet que sea. Pero, añade, se toma las cosas con regularidad desde luego no puede hacer daño - siempre y cuando vas con una versión sin azúcar. En otras palabras, alto consumo de cerveza de jengibre no ayudará exactamente su salud.
Pero si usted es curioso sobre el bombo agua de jengibre, esto es lo que debe saber:
El jengibre puede ayudar a sofocar las náuseas.
Si eres náuseas sensación, Alcanza para el agua de jengibre podría ser una decisión inteligente. La Clínica Mayo listas de jengibre como forma útil para combatir tanto enfermedad de la mañana y náusea inducida por quimioterapia.
"Lo que el jengibre ayudará es acelerar el vaciado del estómago, así que las cosas pueden ir desde el estómago hasta los intestinos delgados de manera más eficiente", explica Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterólogo y profesor asociado de medicina de la Universidad de Nueva York Langone de la Salud.
Con frecuencia se recomienda el té de jengibre para los pacientes - especialmente para las mujeres embarazadas que sufren de hiperemesis - y lo considera generalmente seguro, pero como siempre consultar con su médico acerca de cualquier G.I. problemas que requieren atención médica.
Se puede aliviar el dolor menstrual.
Incontable remedios caseros pretensión de ayudar a aliviar los síntomas durante ese tiempo del mes, pero de aquí uno que tenga alguna sustancia detrás de él. El jengibre ayudó a reducir el dolor dolor menstrual en un ensayo clínico aleatorizado publicado en 2015 Archivos de Ginecología y Obstetricia.
La investigación adicional El jengibre ha sugerido es más eficaz en el alivio del dolor que el placebo cuando se toma durante los tres o cuatro primeros días de su ciclo. La idea es que las propiedades anti-inflamatorias del jengibre pueden trabajar en una forma similar a un no esteroideos fármacos antiinflamatorios (AINE) como Advil, dice el doctor Ganjhu.
Aunque la mayoría de los estudios científicos hasta ahora han mirado de jengibre en forma de suplemento, beberla en agua o té es una captura de la pena cuando se está doblado de los calambres.
siimsimágenes falsas
El jengibre también puede ayudar a azúcar en la sangre el equilibrio.
Mientras que beber cerveza de jengibre azucarado sin duda no le ayudará aquí, el jengibre tiene algunos vínculos con la mejora de los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2. El consumo de 3 gramos de jengibre en polvo por día ayudó a los pacientes a mejorar sus índices glucémicos en comparación con un placebo, según un estudio de 2015 publicado en el Revista de Medicina Complementaria y Integrativa.
agua de jengibre puede promover la pérdida de peso.
APROBADO POR UN CONSEJO RD-PÉRDIDA DE PESO
Cómo empezar a perder peso con 6 pasos que el trabajo
Un 7-Day, 1500 calorías Régimen de comidas
Las mejores (y peores!) Las dietas de 2019
No, agua de jengibre no se derrite la grasa del vientre o de la antorcha calorías, pero es todavía vale la pena que sorbe si te gusta el sabor y desea una alternativa más sabrosa a agua corriente.
"El té de jengibre hay elixir para bajar de peso, ya que no puede directamente metabolismo de impacto", Dice Londres. "Vemos este efecto en su mayor parte té verde y negro que tienen cafeína, pero sólo en los estudios preliminares y los resultados parecen ser a la vez mínima y temporal ".
El beneficio real aquí es beber en el lugar de la cerveza de jengibre u otras bebidas azucaradas, como el té helado súper dulce o un alfajor con sabor a café con leche. agua de jengibre contiene casi cero calorías y ayuda a la hidratación, dos ventajas principales si usted está tratando de bajar de peso.
Se podría reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
TODO ACERCA DE JENGIBRE
8 beneficios de salud sorprendente de jengibre
La manera más fácil de crecer jengibre
Ginger - junto con otras verduras, frutas, nueces, semillas, frijoles y granos enteros - contienen altas cantidades de fitonutrientes. Estos antioxidantes como compuestos pueden ayudar a contrarrestar inflamación crónica, Un estado fisiológico en las células de su cuerpo a mantenerse en estado de alerta debido a una persistente amenaza o pasado. Ese mecanismo de respuesta no siempre es malo, pero en ocasiones puede ir mal y conseguir hiperactivo. Con el tiempo, esto puede jugar un papel importante en el desarrollo de enfermedades como la artritis y el cáncer.
Los fitonutrientes como los de jengibre puede ayudar mediante la reducción de la respuesta inflamatoria y la protección de las células del cuerpo de daños en el ADN.
"Lo que es más, el gingerol y zingerona - los compuestos anti-inflamatorios primarios de jengibre - han sido vinculado a la limitación de los factores que inician el proceso inflamatorio en el primer lugar," London agrega.
La línea de fondo
Si no gusta el sabor, no se siente como que tiene que bajar agua de jengibre para mejorar su salud. Londres insiste en que es más importante seguir una vegetariana-pesado, dieta basada en vegetales en lugar de depender de un solo alimento (o en este caso, la bebida) para obtener beneficios nutricionales.