7 Beneficios de Salud de Matcha

matcha es En todas partes últimamente, pero no es (bastante) lo mismo que té verde. El ingrediente de moda se somete a un proceso de cultivo diferente y viene en un polvo en vez de hojas sueltas, lo que es más concentrada.

matcha llanura ofrece un montón de beneficios para la salud (más sobre esto más adelante), pero mantenerse alejado de los suplementos dietéticos que dicen contener matcha o "verdes extracto de té." Desde que la FDA no evalúa estos productos de seguridad y eficacia, otros ingredientes en ellos pueden interactuar con los medicamentos que esté tomando. Lo que es peor: Las altas dosis de compuestos antioxidantes en realidad puede conducir a el estrés oxidativo pro, Un estado que eso es vinculado a la promoción de la enfermedad crónica en lugar de luchar contra ella!

Palo para matcha simple y arnés de estos beneficios:

1. Que va a ayudar a mantenerse despierto.

Desde matcha es más concentrado que el té, que contiene hasta tres veces la cantidad de cafeína. Eso es casi tanto como una taza de café, a fin de buscar tipos que están claramente etiquetados "sin cafeína" si piensa en beber antes de acostarse. sin embargo, el Directrices dietéticas del USDA para los estadounidenses sí sugiere tener entre 300 y 400 miligramos de cafeína por día para frenar el deterioro cognitivo, la memoria impulso y mejorar la eficiencia energética. Así que para aquellos que no son tan sensibles, beber.

2. Puede ayudar a mejorar el metabolismo...

... pero no por mucho - y no por mucho tiempo! Unos pocos estudios pequeños han vinculado la ingesta de unas cuatro tazas de té verde con cafeína al día con una mayor tasa metabólica. Las investigaciones sugieren que los compuestos tanto la cafeína y los antioxidantes llamados catequinas pueden darle un ligero impulso. Dicho esto, no se puede ver mucho de un beneficio, a menos que estés alto consumo solamente matcha todo el día, todos los días. Además, la genética juega un papel muy grande en la eficacia de matcha "trabaja" en su tasa metabólica. El té verde potable manera única verdadera probada y aumentará su metabolismo? Al ayudar a que despierte y llegar al gimnasio.

3. Matcha puede ayudar a perder peso.

Este es el trato: Si usted es regularmente bebidas gaseosas, jugos y bebidas azucaradas, hacer el cambio a voluntad matcha sin azúcar absolutamente ¡ayuda! Eso es porque la principal fuente de azúcar añadido (Y por lo tanto añadido calorías) en la dieta estadounidense es bebidas endulzadas con azúcar, por lo que optar por una alternativa libre de calorías es siempre lo mejor. Pero si ya está bebiendo agua con gas, café y té sin azúcar y de la bebida de la dieta de vez en cuando, usted tiene que hacer algo más que el interruptor de seguridad de sus hábitos de hidratación a perder peso.

4. Es bueno para el azúcar en la sangre.

Mientras que usted está bebiendo versiones sin azúcar, matcha es sin duda una elección inteligente. Pero cuidado: Matcha también aparece en los jugos azucarados, helado de yogurt, helados, salsas para pastas, aderezos para ensaladas y "tónicos" y "elixires". Estos pueden contener cargas de azúcar (entre otros ingredientes llenas de grasa saturadas!), Que conduce a picos de azúcar en sangre y la subsiguiente bloquea. Siempre lea la lista de ingredientes y comprobar las etiquetas de edulcorantes furtivos si no está seguro.

5. Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

Los compuestos antioxidantes que se encuentran en el matcha y otras plantas ciertamente han llamado la atención por su propiedades que combaten el cáncer, Pero traqueteo matcha por el galón no puede revertir los efectos de los hábitos alimenticios menos saludables! La adición de matcha a una dieta llena de productos (Uno que se centra en verduras, frutas, granos enteros, nueces y legumbres) bajará de manera más eficaz sus posibilidades.

6. Matcha puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

según la investigación las personas que frecuentemente beber té sin azúcar de cualquier tipo son menos propensos a desarrollar enfermedad cardiovascular en el futuro. Como una alternativa a las bebidas azucaradas, sino que también puede ayudar a combatir otros tipos de enfermedades crónicas, como la obesidad, a fin de mantener el traqueteo!

7. Es anti-envejecimiento.

Además de aumentar su metabolismo, catequinas barrido de los radicales libres en las células, prevenir el daño tisular en su piel. Pero al igual que ningún alimento puede prevenir enfermedades crónicas, ningún alimento puede Benjamin Button su frente. Practicando hábitos seguros sol es la mejor opción para la inmediata protección de la piel.

La línea de fondo

Elija matcha sin azúcar sobre las bebidas endulzadas cualquier día de la semana. Se puede tener algunos beneficios para la salud de gran alcance que, cuando se combina con una dieta basada en plantas, pueden ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Pero si no gusta el sabor, no es ciertamente una debe. café y otros tipos de tés tienen beneficios similares.

RELOJ: ¿Qué es Matcha?