8 Beneficios para la salud de jengibre

La gente ha desenterrado Zingiber officinale, alias la raíz conocida más comúnmente como el jengibre, Por sus beneficios para la salud y sabor picante desde el principio del tiempo. Pero el hecho de que ha existido un tiempo no quiere decir que sea una panacea para su salud. Aquí nosotros aclarar los mitos frente a los hechos en este especia de moda que es mejor conocido por traer el calor.

1. Se puede reducir el riesgo de diabetes.

Los científicos han relacionado algunos compuestos activos en jengibre con mejoras en insulina y metabolismo. Dicho esto, si usted está en riesgo de diabetes, Añadiendo extra para galletas de jengibre con azúcar no le hará ningún favor! Mantener tanto secó y jengibre fresco a la mano de saborizante batidos y a base de vegetales revolver-frys y sopas. Mientras que algunos compuestos químicos en el jengibre puede disminuir con el tiempo, el proceso de secado aumenta otros los beneficiosos.

2. Es una forma natural para aliviar el dolor menstrual.

Fuera de todas las investigaciones realizadas sobre el jengibre de propiedades analgésicas, Los resultados muestran que ayuda con el dolor menstrual el más. Bebiendo el té de jengibre puede también calmar las náuseas durante ese tiempo del mes. Sin embargo, si por lo general toma paracetamol o ibuprofeno, puede no funcionar tan bien. Consulte con su doctor antes de intentar cualquier suplemento de extracto o forma de píldora, ya que puede interactuar con otros medicamentos usted está tomando.

3. Es un antiinflamatorio.

Al igual que otros productos, frutos secos, semillas, granos y cereales integrales, el jengibre contiene antioxidantes como los compuestos llamados fitonutrientes que pueden reducir el daño celular. La raíz puede también Prevenir la inflamación de partida mediante reducción de la actividad de señalización celular. Con esto en mente, la adición de jengibre para que ya no sirve para usted, comidas en nutrientes es la clave para desbloqueo de esas propiedades.

4. Puede establecerse un malestar estomacal.

La idea de que el jengibre puede ayuda con algún problema digestivo luz No es nuevo. De hecho, la investigación ha vinculado múltiple beneficios digestivos de jengibre, actuando específicamente en partes del tracto GI responsables de la sensación de náuseas, malestar estomacalY vómitos. También puede ayudar a mover los alimentos desde el estómago al intestino delgado para la digestión y absorción. Dicho esto, el jengibre no puede prevenir la intoxicación alimentaria o la ingestión de contrarrestar una sustancia dañina, por lo que en contacto con su médico lo antes posible si algo requiere atención médica urgente.

5. También puede reducir las náuseas matutinas.

Y hablando de un malestar estomacal, las mujeres embarazadas, en particular, debería tomar nota: El jengibre puede ayudar a reducir los síntomas de enfermedad de la mañana! De hecho, apoya la investigación la seguridad y eficacia de jengibre durante el embarazo, con un poco de mejoría en los síntomas en comparación con un placebo.

6. Puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Los mismos compuestos anti-inflamatorios en el jengibre también pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Un 2016 revisión incluso vinculados con el consumo regular de jengibre Colesterol bajo y azúcar en la sangre en comparación con un placebo. Pero al igual que la diabetes, comer jengibre no puede compensar una dieta con alto contenido de lo contrario pobre en grasas saturadas y azúcar añadido. Usted todavía tiene que consumir más verduras, 100% de granos enteros, proteínas magras, pescado, legumbres, granos y con el fin de reducir su riesgo.

7. Se puede reducir el riesgo de cáncer.

Las propiedades protectoras de la célula de jengibre pueden reducir el riesgo a largo plazo de ciertos cánceres. Esto se debe a la sal y otros aromas puede reducir la actividad celular que causa cambios en el ADN, la muerte celular, y la proliferación de células cancerosas. También podría ayudar a tumores Sensibilizar a tratamientos como la quimioterapia y la radiación. Mientras que el jengibre no es una panacea para cualquier enfermedad crónica, el uso regular con un montón de especias y otros alimentos de origen vegetal puede ayudar a la salud beneficio general.

8. Se puede ayudar a perder peso.

Algunos pequeños estudios han relacionado la ingesta de jengibre - cuando se combina con otros extractos de plantas - a algunos beneficios en la pérdida de peso. Y definitivamente hay alguna investigación prometedora animales que une a jengibre control de peso. Pero como con cualquier otra cosa, el jengibre es ninguna píldora mágica para bajar de peso! Otros componentes de una dieta sana y equilibrada importan tanto cuando se trata de perder peso y mantenerlo apagado.

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La línea de fondo

El jengibre puede ser una forma deliciosa de sabor cualquier plan de dieta anti-inflamatoria. Además, el canje de la especia de la sal, azúcar o grasas saturadas puede ayudarnos a perder libras no deseadas! El uso de jengibre para condimentar comidas y aperitivos vegetarianos-pesado, no sólo para beneficios para la salud.