10 alimentos saludables para los pulmones
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Ya sabes para evitar fumar (y humo de segunda mano), pero aquí hay otra manera de mostrar un poco de amor pulmones: Chow el consumo de alimentos ricos en fibra.
UN 2016 estudio encontrado que pueden mejorar la función pulmonar y reducir el riesgo de problemas como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Los expertos especulan que a medida que las buenas bacterias en el intestino digieren la fibra, producen una potente subproducto que puede reducir la inflamación pulmonar. Ahora eso es un súper alimento.
Cómo cosechar los beneficios
Para obtener la recompensa, el objetivo de al menos 17,5 gramos de fibra al día. Estas fuentes le ayudará a obtener el mejor partido de su inversión:
- brócoli
- frijoles
- bayas
- guisantes partidos
- lentejas
- Almendras
- alcachofa
Una dosis de vitamina C podría ayudar también, de acuerdo con un 2017 estudio. "Las manzanas, plátanos, tomates y están repletos de protector de las células vitamina C - además de otros fitonutrientes, vitaminas y minerales - que han sido vinculados a la preservación de la función pulmonar en exfumadores," dice
Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, Director de Nutrición de la Good Housekeeping Institute.¡Comiendo feliz!
Esta historia apareció originalmente en la edición de junio 2016 El Dr. Oz La buena vida.