Ideas del bocado 50 + Fácil saludables

COMPRA AHORA

Todas las semillas están llenos de fitonutrientes, compuestos a base de plantas que pueden tener importantes beneficios antioxidantes que ayuda a mantenerse sana, especialmente durante los meses de invierno. Dado que muchas semillas (al igual que los frutos secos) se pueden hacer en mantequillas y aceites.

COMPRA AHORA

En nuestra prueba, varios catadores llaman estos "único" y dijo que tenían "la cantidad justa de especias." Una base de frijol los hace más nutritivo que regular de la haba de patatas a la inglesa, con 3 g de fibra y 4 g de proteína.

COMPRA AHORA

Amazon pone a la venta Bamba - un aperitivo israelí súper popular - pero también estamos viendo nuevos productos de harina de maní o cacahuate basados ​​en salir al mercado a añadir que la saciedad combinado de estimulación de proteína y fibra, mientras que también proporcionan vitaminas y minerales esenciales que están vinculados con un menor riesgo de enfermedades crónicas enfermedad. Una cosa importante a tener en cuenta: Todos los productos de maní deben tener ingredientes simples (en Bamba del Trader Joe encontrará maní, maíz, aceite y sal).

COMPRA AHORA

Estas son una gran opción del lado del mostrador - son dulce, crujiente, y la proteína de envase y fibra, mientras que aplastar cualquier antojo dulce-diente que pueda tener. También son excelentes para añadir a los cereales, harina de avena, o incluso como un pequeño golpe de dulzura en el yogur griego natural o queso cottage.

COMPRA AHORA

A los cinco gramos de proteína y acaba de 140mg de sodio, estos aperitivos de queso portátiles son sólo secan cheddar, jack de pimienta, gouda, y Parm - y son una manera fácil, crujiente para llenar de deliciosos aperitivos, lleno de sabor que se puede llevar con usted en la ida.

COMPRA AHORA

paquetes de hambre están hechos de bondad sana - sólo dos huevos pasados ​​por agua, además de condimento. Son lleno de sabor de diferentes combinaciones de especias (todo panecillo, arroz frito, y gofres de arce son sólo algunas opciones deliciosas). El 12 g de proteína por cada paquete de ayuda a mantenerlo satisfecho, lo que hace que estos una opción de desayuno Grab-and-Go Easy, o un aperitivo satisfacer en su propio derecho. Además, los huevos proporcionan nutrientes que son más difíciles de encontrar que son cruciales para la salud, como el beta-caroteno, vitamina D, y la colina - que pueden ayudar a aumentar la inmunidad y la cognición.

COMPRA AHORA

La versión sin caparazón de estos frutos secos contienen carotenoides como el beta-caroteno, luteína, zeaxantina y, que se han relacionado con una mejor visión. También tienen compuestos de vitamina E y antioxidantes fenólicos - con propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

COMPRA AHORA

Descrito por un probador feliz como "Tarta Linzer más saludables", estas pepitas a base de ciruela sólo tienen un sabor indulgente. El fruta de hueso dulce natural está vinculado a una mejor intestinal y la salud ósea.

COMPRA AHORA

"Abundante" y "afrutado", dijo probadores, que amaban el equilibrio de salado y lo dulce. mezcla de frutos secos puede ser alta en calorías, pero de un solo sirven paquetes de mini llenará y evitar que él lo note.

COMPRA AHORA

Piense en skyr como un primo del siempre popular yogur griego -pero la única diferencia es el tipo de cultivo bacteriano (utilizado para el proceso de fermentación, convirtiendo la leche en yogur) y, en muchos casos, el porcentaje de grasa (tradicional skyr se hace con bajo contenido de grasa o sin grasa Leche). El producto final? A, degustación decadente deliciosamente cremoso, yogur natural y dulce que la luz de la proteína lleno (17 g por cada 5,3 oz taza) y proporciona sólo tres gramos de azúcar de origen natural.

COMPRA AHORA

Esta es la perfecta entre comidas o después de la cena dulce. Hecha de pasta de sésamo (semillas de sésamo tostado) y azúcar, además de ingredientes sabrosos (como pistachos), estos estallidos 100 calorías de sabor gusto al igual que Turrón - sin azúcar añadido extra y grasa saturada (cada barra ha añadido 6 g de azúcar y 1 g de grasa saturada, respectivamente).

COMPRA AHORA

El calor es de gochujang, una especia de Corea, que amaban probadores con el sabor de piña "tropical". Debido a la trifecta de proteína, grasa y fibra aplasta antojos, dejamos que un mayor número de diapositivas de sodio.

COMPRA AHORA

Estos son repleto de proteínas - 9 g! - por porción y están hechos de queso parmesano solo que ha sido deshidratado. Son perfectos para los que sólo quieren algo salado y crujiente (y no quiere recurrir a la expendedora máquina), pero también son excelentes para ensaladas y superando la inmersión en hummus o guacamole como parte de más sustancial bocadillo.

COMPRA AHORA

Ajo, pero no insoportables, estos aperitivos frutos de cáscara y semillas a base de ir con cualquier cosa que había puesto en un bagel. Y 3 g cada una de las proteínas y la fibra ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo.

COMPRA AHORA

Con la explosión de sabor, éstos maíz tostado medio-aparecido núcleos "gusto al igual que un pepinillo de verdad!" dijo un tester. La sal está en la superficie, por lo que justo en el clavo, con sólo 135 mg de sodio.

COMPRA AHORA

Hecho de garbanzos enteros, Estos bocadillos de sabor que estalla vienen en una variedad de sabores (que van desde el queso salado a dulce de arce) y proporcionan proteínas y fibra para evitar los antojos de bocadillos tarde en el día para under 200 calorías.

COMPRA AHORA

Masticable, crujiente, chocolate, barras de proteína decadentes de sabor son una reminiscencia de tazas de mantequilla de maní de chocolate, pero a partir de alimentos reales, enteros. La proteína proviene de fuentes de origen vegetal, como los cacahuetes y la soja, y cada barra paquetes de un enorme 10g de proteína por porción que le ayudará a mantenerse lleno por más tiempo.

COMPRA AHORA

El requesón es comparable en proteínas de yogur griego y es increíblemente llenado. Éste tiene, lo has adivinado, cultivos vivos y activos, que pueden contener propiedades probióticas para la salud ayudan a impulsar el intestino. Elija sabores divertidos como Kalamata oliva y arándano Acai (que todavía tiene menos de 10 g de azúcar por porción de una taza 2/3).

COMPRA AHORA

"Bocado fresco como un romano" es el lema BRAMI Beans porque los granos de lupini son los más comúnmente sirven para aperitivos en la región de Letonia Italia. Nos encanta la resbaladiza, suave textura-and-crujiente y el sabor fuerte y picante del ajo asado y las versiones "super picante". frijoles Lupini son naturalmente bajas en calorías (una porción 1 oz es alrededor de 30 calorías) y lleno de fibra.

COMPRA AHORA

Hecha de frijoles blancos sanos, arroz y queso cheddar real, estas Good Housekeeping nutricionista Aprobado fichas son super aperitivos. Contienen frijoles y granos enteros, sin sodio añadido, grasas saturadas y sabores artificiales. Beanitos son paquetes de una sola porción disponibles, por lo que puede saltar la máquina expendedora en 4 p.m.

COMPRA AHORA

Estos chips Un lugar llamado pico de gallo saben que hay salsa incorporada! Los chips están hechos de granos sanos y arroz, y tienen una patada de sabor que no es abrumador.

COMPRA AHORA

Los refrigerios en las aceitunas? Sí. Gaea aceitunas son una fuente sana, sabor rico en omega-3 los ácidos grasos y los polifenoles, que ayudan a mejorar la función inmune y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Se venden en paquetes de tetra-, así que son perfectos para portando en su bolsa de almuerzo. Pruebe los sabores de limón y orégano para un toque picante.

COMPRA AHORA

Slurp sopa fría de verano todo el año con sopas Tio gazpacho. Utilizan sabores de la cocina tradicional andaluza para que su frío, sopas embotelladas posición de salida. Además, son todos hechos de verduras y frutas enteras, por lo que es una copia de corte en forma inteligente batidos azucarados embotelladas sin sacrificar la comodidad.

COMPRA AHORA

Combinar tres de los mejores productos de aperitivo en el universo y ¿qué se obtiene? Sargento saltos de equilibrado, que son combos de bondad queso-y con frutos secos y nueces. Es la perfecta satisfacción del trifecta: grasas saludables, fibra de relleno, y los antojos de trituración de proteínas.

COMPRA AHORA

Los alimentos fermentados tienen, sin duda, un momento. Estas selecciones de Bubbies se hacen con cultivos vivos y activos, que puede contener propiedades probióticas impulso que la salud intestinal. Los probióticos son las bacterias beneficiosas que ayudan a mantener su intestino bajo control y reducir el gas incómodo y la hinchazón del vientre.

COMPRA AHORA

Hecho de guisantes secos y especias, aperitivos Splitz tienen un curry sabor y una patada importante! Las propiedades antiinflamatorias de la curcumina, la especia principal en polvo de cúrcuma o curry, se han relacionado con la reducción de riesgo de enfermedades crónicas. Estos palos se venden en paquetes de una sola porción de 100 calorías un pop.

COMPRA AHORA

Tenga en cuenta estas pasillo de lácteos grapas "postre como" aperitivo más que intentarlo. Nos encanta éstos a chocolate "enrobed" barras de yogur griego porque son ricos y a chocolate, y tienen el sabor de Tánger de fresa, arándano, miel, vainilla y yogur natural. Pro-tip: guardarlos en la nevera durante unas horas antes de picar.