Bebí un galón de agua cada día y esto lo que ha acontecido

La revelación completa: estoy siendo probablemente en el planeta el humano más deshidratado. Soy un ex atleta y entusiasta de la aventura al aire libre que odia - y me refiero, odios - potable, agua de edad simplemente.

Ni siquiera voy a tratar de defender mi aversión de H2O, porque no tengo ninguna razón real. Creo que ser un niño exigente me convirtió en un adulto súper exigente que prefiere una copa de limonada rosa sobre la insipidez del agua. En cualquier caso, quería ver lo que todo el alboroto sobre beber más agua, por lo que decidí participar en el desafío galón de agua y beber un galón de agua cada día durante 30 días.

Semana 1: Beber un galón de agua no es fácil

Aunque mi galón jarra de agua se convirtió en mi compañero para el mes ya que la arrastró conmigo al trabajo y viceversa, no siempre llegan hasta un galón completo todos los días - es la forma más difícil de lo que parece!

En un primer momento, se parecía más a la tortura: La llegada repentina de agua en mi sistema me dejó sensación de hinchazón. Pasé más tiempo corriendo hacia y desde el baño de trabajar en mi escritorio. Me gusta la primera parte de mi tarde paseo con mi perro, pero luego lo termino corriendo a casa porque tenía que hacer pis. No era exactamente un momento bueno, pero las promesas que vienen con ser menos deshidratada - dormir mejor por la noche, comer menos comida chatarra, una piel más clara, Y más energía - me mantuvo resoplando.

Semana 2: Un cambio de imagen Comer entre comidas

Por el comienzo de la segunda semana no me siento diferente - sólo llena de agua. Estaba hecho polvo. E hinchado. Pero luego empecé a notar que en realidad estaba haciendo mejor selección de alimentos. Soy una campana extractora de dulces y un comprador de impulso notorio, pero después de unos 10 días de tal enfoque intenso en sólo agua, empecé a alcanzar para las manzanas en lugar de Airheads y para las cerezas frescas en lugar de los bolos.

Fue el cambio en mi dieta líquida que me lleva más adulto poco sobre el resto de mis opciones de alimentos? Tal vez. No estaba notando una repunte en mis niveles de energía o un sueño más reparador, pero estaba definitivamente notado algunas mejoras a mi plato.

Semana 3: Constante antojos Agua

De cara a la semana tres, me sentí intensamente sed - era como si no pudiera obtener suficiente agua en mi sistema. Me tragar una botella de agua de 16 onzas todo en cuestión de segundos y todavía quieren un poco más. Tampoco estaba deseando intenso sabor más - aunque yo no disfrutar de una limonada rosa o dos de vez en cuando - pero se sentía como si mi cuerpo estaba gritando a mí "Agua! Agua!" Y yo sólo quería sentarse con una paja larga en mi jarra de galón y tomar distancia durante toda la tarde.

Semana 4: Pero qué pasa con los beneficios para la salud?

Hacia el final de mi reto de un mes, me ha decepcionado que no me gusta de todos los beneficios de salud que había esperado. Todavía no estaba durmiendo bien y mi cara se rompería el estrés minutos llamó a mi puerta, pero lo hice más saludable sensación. Yo estaba comiendo mejor y beber mucho más agua de lo que he tenido en mi vida.

Hace poco me di por vencido café, que era casi de mi peor pesadilla, pero tener agua para reemplazar mi compañero con cafeína por la mañana hizo la transición un poco más fácil. No me di cuenta aumenta la energía masivos como los demás participantes reto galón de agua hicieron, pero no me siento como "muerto-a-el-mundo-til-café", como pensé que lo haría. Estoy poniendo que en la columna de la victoria.

Ahora que mi reto es más, no puedo decir que voy a seguir bebiendo un galón de agua - Estoy demasiado excitado acerca de ser capaz de hacer las cosas fuera del baño. Pero estoy definitivamente no vamos a volver a la triste cantidades de agua que estaba tomando antes. ¿Quién sabía floja, agua de edad podría ser tan satisfactorio?

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¿Qué dice un nutricionista

"La deshidratación puede tener una serie de efectos secundarios diferentes, de sentir un poco aletargado a la caída de la presión arterial, incluso, que puede dar lugar a mareos y problemas de salud más serios", dice Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, Director de Nutrición de la Good Housekeeping Institute. "Si bien la tasa de sudoración de cada persona es diferente, usted tendrá que tomar en un mínimo de 32 onzas - o cuatro tazas - H2O total de mantenerse suficientemente hidratado después de una dura sesión de ejercicios súper. Eso está por encima de lo que ya se necesita para el día!"

Éstos son los seis mejores consejos de Londres para mantenerse hidratado - sin galón requerido:

1. Comience el día con un vaso de 16 onzas de H2O Lo primero que cuando se despierta.

2. bebidas con cafeína sin azúcar no "cuentan" hacia su objetivo - así que adelante y traqueteo que el café o el té.

3. Saltar las cosas dulces, Como el agua de coco o de sandía, ya que sólo tiene que añadir azúcar a su día y pueden hacer más sed más adelante.

4. Reponer los electrolitos por el consumo de fruta con un puñado de nueces, palitos de queso bajo en grasa con tomate, o un sin azúcar yogur griego con melón o bayas de recuperar lo que ha perdido después del ejercicio.

6. Seltzer con gas o agua ayuda lata, Pero evita ellos si están haciendo que se sienta hinchada o con gases.

7. Comer más veggies y frutas también le rehidratar. Sólo una manzana puede empacar en una taza de agua 1/2.