36 mejores recetas de dieta mediterránea

Si has oído algo sobre el Dieta mediterránea, lo más probable es que se trate de uno de los posibles beneficios que puede tener para su salud. Seguir este estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, ayudar a combatir la inflamación y prevenir el deterioro cognitivo, entre otras cosas.

¿Quieres probarlo? Estos recetas de la dieta mediterránea le proporcionará toneladas de inspiración saludable para comenzar. Porque la dieta mediterránea se inspira en los hábitos alimentarios de quienes viven en los países que rodean el Mar Mediterráneo, incluyendo Grecia, España e Italia, encontrará que estos platos están influenciados por aquellas regiones en particular. Dicho esto, también verás que estas cenas, almuerzos y desayunos saludables priorizan la Los mejores alimentos para comer en la dieta mediterránea. — como toneladas de frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras y pescado graso (rico en omega-3), extra virgen aceite de oliva y legumbres.

La dieta mediterránea realmente no es una dieta en el sentido tradicional; es más bien un

forma de alimentación que se centra en productos frescos y proteínas magras, y también un estilo de vida completo que incluye moverse de forma más natural, reducir la velocidad para liberarse del estrés y fortalecer las conexiones con familiares y amigos. Al no ser un plan de adelgazamiento restrictivo, hace que mantener buenos hábitos alimentarios sea más sostenible a largo plazo.

Algunos ejemplos de lo que encontrarías en un típico Plan de alimentación de la dieta mediterránea. incluye pasta cremosa de pollo, tazones de falafel, salmón frito y saludables yogur griego y parfaits de granola (que resulta ser una de nuestras recetas favoritas de desayuno de la dieta mediterránea). ¡Pero! realmente hay entonces Muchas recetas deliciosas y nutritivas que puedes disfrutar mientras adoptas la dieta mediterránea.

Nota del editor: La pérdida de peso, la salud y la imagen corporal son temas complejos; antes de decidirse a seguir esta dieta, le invitamos a obtener una perspectiva más amplia leyendo nuestro Exploración de los peligros de la cultura dietética.. Si bien la dieta mediterránea goza de un raro nivel de apoyo generalizado por parte de los expertos en nutrición, siempre es mejor consulte con su proveedor de atención médica antes comenzar cualquier nuevo plan de alimentación.