70 ideas de almuerzos saludables que son fáciles de empacar para la escuela y el trabajo

Un almuerzo saludable podría ser el mejor truco para la productividad: te proporciona la energía que necesitas para superar esa depresión de la tarde y garantiza que puedas terminar el día sin sentirte... hambriento. Entonces, cuando llegó el momento de elegir nuestro las mejores ideas para almuerzos saludables, no solo reunimos nuestra recetas bajas en calorías. Hemos elaborado una lista de nuestros mejores platos llenos de nutrientes que contienen muchos ingredientes saciantes (¡nueces! ¡queso! cremas para untar!) y son fáciles de preparar para el almuerzo. De hecho, la mayoría de ellos se puede hacer en 30 minutos o menos.

Mientras amamos a un ensalada llena de verduras, eso no es todo lo que encontrarás en esta lista. Sándwiches saludables, sopas reconfortantes, tazones de cereales, pastas, tostadas y otros platos favoritos para el almuerzo pueden formar parte de una dieta saludable. "Un almuerzo equilibrado puede energizar tu cuerpo y ayudar a estabilizar tus niveles de azúcar en sangre. Elegir un almuerzo rico en proteínas magras y fibra también puede ayudarte a mantenerte lleno y saciado", dice la directora del Laboratorio de Nutrición, Stefani Sassos. No hay nada que arruine

cena saludable Planea sus planes más rápido que comer refrigerios todo el día debido a un almuerzo decepcionante.

¿Quisquillosa? Incluimos opciones para todo tipo de comensales y requisitos dietéticos. Incluimos vegetarianos y opciones veganas así como selecciones sin gluten. ¿No hay tiempo? Con un poco de preparación de comida, puedes tener esa comida saludable en tu mesa aún más rápido (o incluso completamente lista para llevar en el refrigerador). comidas preparadas con anticipación ¡FTW!). ¿Y la mejor parte de los almuerzos saludables? Tener espacio para postre saludable, también.