Las 5 mejores almohadas para la apnea del sueño en 2023, revisadas por profesionales

No hay casi nada más valioso que una buena noche de sueño. Establece el tono para todo el día y puede marcar una gran diferencia en el estado de ánimo y la salud en general. Desafortunadamente, hay muchas cosas que pueden poner en peligro nuestro sueño, ya sea un bebé que llora, un mal sueño, un resfriado persistente o un problema de salud como los ronquidos persistentes o la apnea del sueño.

"La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se detiene y se reanuda repetidamente durante el sueño, causada por la obstrucción de las vías respiratorias", dice Chester Wu, M.D., que tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño. "Las personas con apnea del sueño a menudo experimentan ronquidos, fatiga durante el día, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza matutinos", dice el Dr. Wu. "La apnea del sueño también puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares".

Para quienes padecen apnea del sueño, usar la almohada adecuada, junto con otras modificaciones, puede ayudar a mitigar los síntomas. Estas son nuestras selecciones de las mejores almohadas para la apnea del sueño.

El tratamiento estándar de oro para la apnea del sueño es la terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). "La terapia CPAP utiliza una máquina para suministrar aire presurizado a través de una máscara que se usa mientras duerme", explica el Dr. Wu. "El aire presurizado ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias y a prevenir eventos de apnea del sueño". Hay otras modificaciones que pueden ayudar, particularmente en casos menos severos de apnea del sueño, incluyendo la pérdida de peso y el ejercicio, boquillas moldeadas e incluso el adecuado almohada. Las personas alérgicas o asmáticas con apnea del sueño también deben evitar las almohadas de plumas y utilizar fundas a prueba de ácaros, dice Lisa F. Wolfe, MD, profesor de medicina en cuidados pulmonares y críticos de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

Más allá de las almohadas CPAP (almohadas con recortes especiales y una forma contorneada para adaptarse mejor a las máquinas CPAP), el sector médico Los profesionales con los que hablamos dijeron que existe una variedad de tipos de almohadas que pueden ayudar a minimizar los ronquidos y otros síntomas del sueño. apnea. Para ayudarle a encontrar el mejores almohadas Para la apnea del sueño, utilizamos los consejos médicos del Dr. Wu y el Dr. Wolfe, así como la información que obtuvimos al probar más de 160 almohadas diferentes.

Si eres un durmiente de lado ¿Quién prefiere la altura de un contorneado? almohada de espuma viscoelástica, a durmiente boca arriba Quien quiera una almohada más convencional o alguien que necesite una verdadera almohada CPAP para acomodar cómodamente su máquina, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre nuestras mejores opciones.