Las 11 mejores pesas rusas de 2023, probadas por expertos

Con un peso de entre nueve y 106 libras, estas pesas rusas de hierro fundido de REP Fitness obtuvieron los mejores resultados en nuestras pruebas gracias a su Construcción sólida, base ancha y plana para mayor estabilidad durante los entrenamientos y asas fáciles de codificar por colores. para que puedas identificar fácilmente los diferentes tamaños.

El mango no solo es suave, sino que también proporciona un excelente agarre durante los columpios y sujeta bien la tiza. Tienen un buen acabado y una distribución uniforme del peso en nuestras pruebas. Estas pesas rusas en realidad están fundidas por gravedad, un tipo de técnica de fabricación que es un proceso más lento que el moldeado a presión, pero que da como resultado un producto más fuerte y un acabado suave. "El mango tiene el tamaño perfecto y mantiene el agarre incluso cuando me sudan las manos", nos dijo un evaluador.

Solo tenga en cuenta que una pesa rusa como esta sin revestimiento de vinilo no es ideal para entrenar en pisos de madera u otros tipos de pisos domésticos. Puede comprarlos individualmente o en juegos y tienen un precio razonable para un equipo de gran calidad.

Las pesas rusas pueden ser costosas, sin mencionar los elevados costos de envío, ya que son bastante pesadas. Pero este modelo de CAP Barbell, también una de nuestras marcas favoritas en el departamento de mancuernas, es asequible y está bien hecho. Cada pesa rusa es elaborado con hierro fundido sólido y de alta calidad por lo que no hay soldadura ni costura. Está revestido con pintura esmaltada para protección y está disponible de 10 a 80 libras.

Esta pesa rusa tiene un mango ancho y agradable y un fondo plano, lo que brinda gran estabilidad y control durante los movimientos del piso. Sin embargo, el acabado es bastante suave y descubrimos que se volvía un poco resbaladizo a medida que nuestros entrenamientos se volvían cada vez más sudorosos, por lo que puede que no sea ideal para atletas avanzados. Dicho esto, es una excelente opción económica que no tiene sentido. Nuestra muestra llegó en buenas condiciones, pero algunos críticos notaron problemas con el mal embalaje durante el envío.

Estas pesas rusas de Rogue son un elemento básico en los gimnasios de CrossFit de todo el mundo, y por una buena razón. Son pesas rusas de fundición de una sola pieza hechas de mineral de hierro de primera ejecución y no están hechas de chatarra, por lo que obtendrás una construcción sólida y resistente. El acabado en polvo negro mate los hace bastante cómodos y proporciona un agarre estable que también soporta bien la tiza.

La amplia base plana mecanizada permite que esta pesa rusa se asiente perfectamente en el suelo y no se tambalee, a diferencia de las pesas rusas fundidas en bruto. Lo más importante es que están disponibles en el rango más amplio que hemos visto (de nueve a 206 libras), lo que los hace ideales para los entusiastas del fitness de todos los niveles. Las manijas codificadas por colores también lo ayudan a identificar rápidamente el peso apropiado. "Me gusta el agarre firme, el buen centro de gravedad y que sean fáciles de manejar", dijo un evaluador que ha estado usando activamente esta pesa rusa de Rogue durante más de un año. Pero, nuevamente, tenga en cuenta que una pesa rusa como esta sin revestimiento de vinilo no es ideal para entrenamientos en pisos de madera u otros tipos de pisos domésticos.

Las pesas rusas recubiertas de vinilo, como esta de Yes4All, tienden a ser muy populares para los entrenamientos en casa, ya que el revestimiento no raya el piso. Este modelo de Yes4All obtuvo buenos resultados en nuestras pruebas incluso en suelos de madera. Apreciamos que el mango sea cómodo pero resistente y lo suficientemente ancho como para agarrarlo con dos manos, perfecto para columpios con pesas rusas. El precio también es bastante moderado y esta elección tiene más de 17.000 reseñas de cinco estrellas en Amazon.

Hasta 50 libras es ideal para atletas principiantes e intermedios, pero para levantamientos más avanzados este rango puede no ser suficiente. Sin embargo, esta pesa rusa está fabricada con hierro fundido macizo, lo que garantiza un producto de gran calidad sin soldaduras ni costuras. "He estado usando esto por un tiempo y me encanta el recubrimiento; Vivo en un apartamento, así que es bueno que no dañe mis pisos y tampoco sea tan ruidoso como otras pesas rusas si estoy haciendo ejercicios u otro movimiento en el suelo", dijo un evaluador.

Probamos una variedad de pesas rusas de Kettlebell Kings, y todas obtuvieron buenos resultados en nuestras pruebas, pero elegimos destacar la pesa rusa de competencia porque es realmente la mejor de su clase. Las pesas rusas de competición como ésta están hechas de acero, no de hierro fundido, y se consideran un poco más duraderas. Además, siempre son del mismo tamaño con el mismo diámetro de mango y espacio dentro del mango. independientemente del peso, lo que garantiza que descansen exactamente en el mismo lugar del antebrazo cuando están en un estante. posición.

Una cosa a tener en cuenta es que el mango puede no ser ideal para un agarre con dos manos dado su tamaño más pequeño y curvatura, por lo que si desea hacer cambios estándar con pesas rusas, es mejor que utilice una de hierro fundido. pesa rusa. Pero aquellos que entrenan para la competencia o usan una pesa rusa para movimientos con una sola mano apreciarán la durabilidad y las características premium de la pesa rusa de competencia Kettlebell Kings.

Fabricada con restos de hierro reciclado, esta nueva pesa rusa de Nike presenta un acabado con recubrimiento en polvo negro y marcadores de identificación fáciles de codificar por colores. El diseño general proporciona una superficie plana limpia y estable en la parte inferior para disminuir la oscilación a mitad del entrenamiento, lo cual confirmamos en nuestras pruebas. Los pesos varían de nueve a 88 libras, lo cual es bastante sólido, y el acabado con recubrimiento en polvo proporciona un agarre estable. El mango ergonómico también permitió transiciones suaves durante una variedad de ejercicios diferentes.

Una cosa a tener en cuenta es que el logotipo de Nike está elevado, por lo que en ciertos movimientos, como las limpiezas con pesas rusas, ese logotipo causó cierta irritación al entrar en contacto con la piel. Pero si planeas simplemente hacer columpios o prensas con esta pesa rusa, no tendrás ese problema.

Dado que esta pesa rusa es tan nueva, solo la hemos estado probando durante menos de un mes, pero hasta ahora quedamos impresionados con el rendimiento y el precio moderado. Informaremos sobre la durabilidad una vez que probemos este modelo durante un período de tiempo más largo.

¿Tiene poco espacio? Las pesas rusas ajustables, como esta de Bowflex, pueden ser la solución perfecta para usted. En lugar de tener que comprar varias pesas rusas de diferentes tamaños, una sola pesa rusa ajustable alberga varios pesos para que pueda seleccionar el tamaño adecuado para satisfacer sus necesidades de entrenamiento.

Descubrimos que la pesa rusa Bowflex SelectTech 850 tiene un diseño elegante y suave con un dial fácil de ajustar para pasar de un peso a otro. Básicamente, alberga seis pesas rusas en una, con selecciones que incluyen ocho, 12, 20, 25, 35 y 40 libras. Todos los evaluadores comentaron lo fácil de usar e intuitivo que era el dial de ajuste de peso. "El peso ajustable lo hace muy versátil para una variedad de ejercicios. El agarre es cómodo y también tiene una apariencia agradable; me gusta el color rojo y negro", dijo un evaluador.

Las pesas rusas ajustables en general no tienen una construcción tan sólida como las pesas rusas de hierro fundido, pero por su conveniencia, encontramos que este modelo es relativamente fácil de mover a través de una variedad de ejercicios. "¡Seguiré usando la pesa rusa porque es muy fácil de coger y usar en cualquier momento! Puedes hacer algo de ejercicio ligero con los ajustes más bajos cuando quieras, así como un entrenamiento más serio con los ajustes más altos", nos dijo otro evaluador.

Estas pesas rusas primarias de Onnit no solo hacen una declaración en el gimnasio de tu casa, sino que en realidad son bastante funcionales. Con una estructura sólida de hierro, se sostienen muy bien y tienen un agarre cómodo pero resistente y grueso. El tamaño es relativamente compacto dado el peso y el diseño hace que quieras llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Esta pesa rusa es ideal para columpios y peso muerto, y aunque los modelos son asimétricos, todavía parecen sentirse equilibrados con una distribución uniforme del peso durante movimientos como las prensas. Pero algunas de las caras tienen bordes afilados y no son ideales para posiciones de rejilla frontal. "Me atrajeron los diseños incondicionales y porque algunos de mis atletas profesionales favoritos los recomiendan", nos dijo un antiguo propietario de las pesas rusas primarias. "Se han mantenido bien a lo largo de los años y tienen un gran agarre, lo cual aprecio".

Deje que TRX cree una de las pesas rusas más innovadoras y funcionales que jamás hayamos visto. Este YBell funciona como pesa rusa, mancuerna y soporte para flexiones tres en uno, todo en uno. Cambiar el agarre no solo le permite realizar la transición a diferentes movimientos, sino que nuestros expertos también descubrieron que aliviaba el dolor de muñeca y proporcionaba un agarre más seguro en ciertos ejercicios. El revestimiento también resistió el sudor y funcionó muy bien tanto en gimnasios como en pisos de casas.

Los evaluadores domésticos quedaron entusiasmados con el YBell en nuestras evaluaciones. "La forma los hace sentir más seguros y hay múltiples agarres. Me gusta el material con el que están recubiertos y también me gusta que el peso no caiga hacia atrás y golpee mi Apple Watch cuando lo levanto por encima de la cabeza, como una pesa rusa tradicional", comentó un evaluador. "Es muy versátil. Puedo usarlo donde normalmente usaría una mancuerna, pero también es excelente incluso para columpios con pesas rusas. También me gusta que no se apoya en la parte posterior de mi descanso, como una pesa rusa durante algunos movimientos", dijo otro evaluador. Pero tenga en cuenta que el rango de peso no es tan alto como el de una pesa rusa estándar.

Diseñado por el levantador de pesas Donnie Thompson, Esta combinación entre mancuerna y pesa rusa permite un mejor manejo y puede ayudar a optimizar el rendimiento en ciertos movimientos, como prensas de pecho y flexiones. Nos gusta el fondo plano para mayor estabilidad y el hecho de que el diseño permite una mayor distribución de la carga a través del centro del peso.

Nuestros expertos aprecian el amplio rango de peso de estas pesas rusas y que no ocupan mucho espacio. La sólida construcción de hierro fundido está bien hecha y es lo que esperarías de un producto Rogue premium. También sentimos que la pesa plana era un equipo más seguro y eficaz en ciertos ejercicios, como prensas y arranques, en comparación con una pesa rusa normal. Pero tenga en cuenta que los modelos de hierro fundido como estos no son los más indulgentes con los suelos de su casa.

Si bien no es una pesa rusa real, elegimos incluir el innovador Kettle Gryp en nuestra lista porque puede convierte cualquiera de tus mancuernas existentes en una pesa rusa y le ahorrará el elevado precio de compra adicional de una pesa rusa premium. Fabricado en los EE. UU., el dispositivo es esencialmente un adaptador que se fija a la mancuerna para brindarle el agarre tan buscado con pesa rusa.

El dispositivo no sólo es asequible, sino que lo encontramos excelente para viajar ya que es muy portátil. Simplemente colóquelo en su equipaje de mano o mochila y llévelo fácilmente a cualquier gimnasio mientras viaja para convertir una mancuerna en una pesa rusa. Esta es la mejor manera de aprovechar al máximo el equipo que tiene a mano y minimizar las costosas compras adicionales para su gimnasio en casa.

Los expertos en fitness y productos del Good Housekeeping Institute prueban equipos deportivos que van desde bicicletas eléctricas a bicicletas estáticas y cintas de correr todo el año. Al evaluar las pesas rusas, buscamos modelos duraderos y bien hechos con un agarre ergonómico y un diseño funcional que puedan usarse en una variedad de movimientos de entrenamiento.

Comenzamos investigando más de 40 modelos diferentes de pesas rusas. Para reducir nuestra lista, buscamos modelos altamente calificados fabricados con materiales de calidad. Luego probamos 20 pesas rusas en nuestro laboratorio, gimnasio y gimnasios en casa. Incluso enviamos algunas de las pesas rusas a probadores de la vida real para obtener comentarios sobre qué tan bien funcionó el equipo en sus entrenamientos en casa. Nuestras mejores opciones para las mejores pesas rusas se centraron en la durabilidad, la comodidad del agarre, la facilidad de uso a través de movimientos de entrenamiento funcionales y el tamaño general.

Nuestro objetivo era incluir una variedad de pesas rusas que se adaptaran a diferentes necesidades, incluidas ofertas económicas y excelentes para principiantes. También destacamos las pesas rusas ajustables para aquellos con poco espacio pero que aún desean un excelente entrenamiento de cuerpo completo. Estamos seguros de que nuestras mejores opciones tienen opciones para todos los niveles de ejercicio y todos los diferentes movimientos de pesas rusas.

Hay algunos factores clave a considerar al elegir la pesa rusa ideal.

✔️ Tipo: A continuación detallamos los diferentes tipos de pesas rusas, pero querrás determinar si quieres una fija. pesa rusa con un solo peso o preferiría probar una pesa rusa ajustable que se ajuste de forma compacta a varios pesos en uno. Tenga en cuenta que una pesa rusa fija tiende a ser más resistente que una ajustable.

✔️ Mango: Heer dice que el mango de la pesa rusa es increíblemente importante. "Un mango áspero, demasiado ancho o demasiado estrecho resultará increíblemente incómodo con el tiempo y potencialmente provocará lesiones en las manos. El tamaño importa cuando se trata del mango, y deberías poder sujetarlo con ambas manos en cualquier posición sin dificultad".

✔️ Peso: Encontrar el peso adecuado para tu pesa rusa depende en última instancia de los diferentes ejercicios que planeas realizar con ella. Te detallamos qué consideraciones de peso hacer a continuación.

✔️ Revestimiento: Hemos explicado algunos de los pros y los contras de los diferentes recubrimientos a lo largo de este artículo, pero el punto principal es Para aquellos preocupados por hacer ejercicio en pisos de casa, como pisos de madera, es probable que una pesa rusa recubierta de vinilo sea mejor.

✔️ Costo: Caro no siempre significa mejor, pero en el espacio de las pesas rusas normalmente pagarás más por materiales de calidad. A su vez, tendrás un equipo que durará más y aguantará los entrenamientos más duros. Dicho esto, incluimos en nuestra lista algunas opciones económicas de alta calidad que son excelentes para atletas principiantes e intermedios.

✔️ Pesas rusas competitivas: Se utiliza en competiciones profesionales y cuenta con campana del mismo diámetro en todo el rango de peso. El mango es vertical y no curvado.

✔️ Pesas rusas de hierro fundido: Varían en diámetro y peso de la campana. El mango tiene forma de arco. La diferencia más grande e importante aquí es el mango, siendo la pesa rusa de hierro fundido más práctica. Para el entrenador promedio de pesas rusas que busca mejorar la fuerza de las pesas rusas, ya que el mango es más servicial.

✔️ Pesas rusas ajustables: Una opción muy conveniente para el entrenador de pesas rusas de todos los días, que desea opciones variadas de tamaño sin tener que comprar ni almacenar varias pesas rusas. Una pesa rusa ajustable alberga varias pesas en un solo equipo.

Desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta mejorar el acondicionamiento y la potencia, esta pequeña pero poderosa herramienta puede transformar completamente tu entrenamiento. Muchos movimientos con pesas rusas trabajan cientos de músculos al mismo tiempo, lo que permite un entrenamiento completo de todo el cuerpo. Además, Heer señala que el entrenamiento con pesas rusas ahorra tiempo y equipo, ya que abordar cardio, fuerza, movilidad, equilibrio, la resistencia y la estabilidad ahorran tiempo y energía construyendo un gimnasio y/o combinando múltiples formas de entrenamiento para obtener lo mismo resultado.

Heer también dice que los ejercicios con pesas rusas entrenan al cuerpo para realizar una desaceleración excéntrica, lo que puede ayudar al cuerpo a volviéndose menos propenso a sufrir lesiones, ya que muchas lesiones ocurren al desacelerar movimientos poderosos y/o rápidos como correr. Agrega que el intercambio de manos que sostienen pesas rusas, el enfoque en la articulación de la cadera y la rodilla y la conexión con múltiples músculos Los grupos en tándem a menudo conducen a una mejor coordinación, postura y alineación, ya que muchos ejercicios trabajan funcionalmente la postura. músculos.

Por último, Heer dice que el movimiento dinámico y balístico creado por el cuerpo cuando se entrena con pesas rusas se puede traducir fácilmente a movimientos y desafíos cotidianos necesarios en el mundo real. "El entrenamiento con pesas rusas se centra en movimientos unilaterales, trabajando un lado del cuerpo a la vez, fuerza central desafiante para el control y músculos posteriores (glúteos, espalda y piernas) para el equilibrio y estabilidad."

"Es importante aprender desde cero el desarrollo de la fuerza de agarre, la fuerza general y la técnica para el entrenamiento con pesas rusas", dice Heer. "Las pesas rusas están diseñadas para usarse con las dos manos., y debe sostenerse cómodamente de esa manera." Pero agrega que cómo y dónde agarrar una pesa rusa depende del movimiento, y la técnica de sujeción adecuada es muy importante. "Consulte a un profesional del fitness durante sus primeras sesiones para garantizar una sujeción, una técnica de respiración y una forma de bisagra adecuadas. Esta inversión dará sus frutos a largo plazo"

En última instancia, esto se reduce a preferencias personales, pero Heer dice que Realmente solo necesitas una pesa rusa de cada tamaño.. "El entrenamiento con pesas rusas difiere del entrenamiento con mancuernas en que trabajar unilateralmente apunta a múltiples grupos de músculos simultáneamente, desafiando la fuerza y ​​al mismo tiempo trabajando el equilibrio y la agilidad", explica. "Debido al enfoque unilateral del entrenamiento con pesas rusas, no hay necesidad de juegos de campanas, el forma que necesita para el entrenamiento con mancuernas, que más a menudo incorpora ejercicios multilaterales y bilaterales. movimientos."

Stefani (ella/ella) es dietista registrada, entrenadora personal certificada por NASM y directora del Instituto de buena limpieza Laboratorio de Nutrición, donde maneja todo el contenido, pruebas y evaluaciones relacionados con la nutrición. Tiene una licenciatura en ciencias de la nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania y una maestría en nutrición clínica de la Universidad de Nueva York. Ella también es Buena limpieza Experto en fitness y ejercicio del personal. Stefani se dedica a brindar a los lectores contenido basado en evidencia para fomentar la elección informada de alimentos y una vida saludable. Es una ávida CrossFitter y una apasionada cocinera casera a la que le encanta pasar tiempo con sus grandes. adaptar Familia griega.